口頭でのやりとりを改善する行動をとる
他者との良好な関係や関係は、私たちの生活において非常に重要です。 しかし、 ADHDを持つ個人にとっては、報酬を与える方法には多くの課題があります。 繰り返される友情、出会い、親密な関係の失敗は、人を奪い去り、自分自身を孤立させる原因となります。 特に困難な領域の1つは、衝動的な対応で支配的です。
あなたが思考せずに物事を言う傾向があるなら、あなたは容易に何か有害であると言うかもしれません。 例えば、あなたの友人やパートナーのズボンが彼女の顔を太ったように見せつけてしまうような衝動的な発言をすれば、他の人がどのように感じるか想像してみてください。 あなたが正直であるかもしれないけれども、あなたが言うことは、他の人に傷つき、怒りを感じさせるでしょう。 あなたはあまり話をして会話を独占したり、あなたのところに到達するのに時間がかかりすぎたり、他人をやりとりしたりすると、あなたとのやりとりを避ける人々をすばやく見つけることができます。 他者の気持ちやニーズをより認識していくことは、あなたの社会的つながりを改善する上で大きな道を行くことができます。
口頭インタラクションの改善
- あなたが思考せずに物事を言う時を指摘するために、友人やあなたのパートナーの助けを借りてください。 事実の後でそれを理解している人もいますが、これらのスリップアップが発生していることをより認識し始めることができれば、変更を加える方が簡単です。
- 誰もが、特にあなたが頻繁に否定的なフィードバックを受け取った場合、 批判に敏感だと感じています。 あなたの友人と話し合い、批判を感じさせないフィードバックをあなたに与える方法について話し合う。 これが改善したい領域であることを自分自身が理解しているので、フィードバックが必要です。 あなたの友人やパートナーに、積極的にやりとりしていることを指摘してもらうように依頼してください。
- やめようと思って、深呼吸して自分の考えを集めて、話す前に何を言うかを知ってください。 あなたの言葉が他人にどのように認識されるかを考えてみてください。 意識的に、あなたの言葉を参考にして参考になるように仕上げてください。
- あなたの友人と戦略を話す。 役立つことができる簡単な戦略の1つは、あなたが話したいことを書き留めるために、小さな紙の紙をあなたのところに保つことです。 別の人が話していて、あなたが考えていることをぼかすのではなく、中断する衝動を感じ始めたら、代わりにその考えを書き留めます。 あなたがこの戦略を使うつもりであることをあなたの友人に知らせましょう。そうすれば、彼女があなたが書くように彼女を無視しているように感じることはありません。 非常に素早くあなたの考えを書き留めるようにして、話している人と目を合わせて目をつかむように戻すことができます。
- 他の人には、あなたが少しでも言葉になることができ、あなたの会話のポイントに達することができないかもしれないことを知らせることはOKです。 あなたにサインをしたり、丁寧に中断したり、リダイレクトしたりして、あなたが作りたいと思ったところに戻ることを手伝ってもらうように依頼してください。
- 社会的合図を認識することは、ADHD患者にとっては非常に困難です。 あなたの友人/パートナーにこれがあなたにとって問題であることを知らせ、手がかりを解釈する際に彼らの助けを求める。 意識的に、声調、表情、身体言語をより注意深くするように働きかけます。 これらのそれぞれは、彼が話すように他の人がどのように感じているかについての手がかりを与えるでしょう。
- オープンな心でデート関係に近づくことは重要ですが、自分自身をあまりにも早く開けないように気をつけましょう。 例えば、最初の日にあなたのライフストーリー全体を明らかにしないでください。 デートの「ルール」のいくつかをよりよく理解するために、信じられない友だちをサウンドボードとして使用してください。 この新しいパートナーやシェアについてもっと学び、より多くのことを学ぶことができるようにしたいと思っていますが、あなたはすぐに動いていると感じていません。
あなたがリスナーになろうとすると、関係の中のものを測るのに役立つかもしれません。 これは、特に関係の初期段階で役立ちますが、関係のすべての段階で引き続き重要なスキルです。
あなたのパートナーに質問し、彼または彼女が共有できるようにして、本当にこの人が何を言っているか聞いてください。 これは、あなたが興味を持っていることを人々に知らせ、気にします。
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>出典：
マイケル・T・ベル。 あなた、あなたの関係とあなたのADD。 新しいハービンガー出版物。 2002。
マイケル・T・ベル。 AD / HDが婚姻に与える影響を扱う 。 アテンションマガジン。 2003年4月。
ナンシーA.レート。 混乱した心。 セントマーティンズプレス。 ニューヨーク。 2008。