あらゆるサイズの健康が食べる障害回復を助けることができる方法
摂食障害は体のイメージだけではありません。 彼らは最近、 薄れていくという社会的圧力に応えて、最近になっても生じていません。 実際、摂食障害は、女性が宗教的献身を証明するために断食されていることが証明された少なくとも13世紀から14世紀にまでさかのぼります。 しかしながら、今日の摂食障害は、薄さに執着し、肥満を恐れ、食生活に浸透した社会の文脈で起こる。
これにより、回復がより困難になります。
ダイエットの文化が食べる障害
文化が尊重し、摂食障害と同じくらい価値が高い精神障害はほとんどありません。 ダイエットや運動へのコミットメントや成功のために、制限的な摂食障害を持つ人々を一般的に称賛します。 過度の心配やうつ病のためにベッドから出ることができないなど、他の障害の症状に対して賞賛されていると想像してみてください。 ダイエットの提案や美味しい食べ物を食べることの恥を取り巻く毎日の話し合いが正常になると、回復はさらに困難になります。
体重測定に関する研究
肥満を根絶することに焦点を当てることは、より大きな体に住む人々の差別や非難につながる。 この汚名は、多くの否定的な心理的および健康上の結果を奨励します。 研究によると、体重の悪影響は、過食を含む不健全な摂食行動を増加させ、身体活動への参加を減少させることを示している。
体重の落ち込みは、うつ病、ストレス、自尊心が低く、体のイメージが負につながることも示されています。 実際には、より大きな体重に起因する負の健康影響の多くは、今や体重の落ち込み自体によって悪化すると考えられています。
減量リサーチ
ほとんどの人は長期的に体重減少を維持することができません。
推定では、体重ベースの生活習慣介入を完了した参加者の20％以下が1年後にこの体重減少を維持することを示しています。 2年目までには、この割合はさらに低下します。 研究によれば、参加者は5年後に平均で、最初の体重減少の77％を回復しました。 ダイエーターはしばしば、最初に失ったものよりも多くを得ています。これは、「スケールを食べる」という現象です。
ダイエットの失敗はまた、体重減少と体重増加の交互の期間：体重サイクルにつながる可能性があります。 体重循環は心理的および健康上の問題を引き起こすことが示されている。 さらに、それは代謝エネルギーの消費を減少させることがあり、これにより回復する可能性が高まる。
あらゆるサイズで健康とは何ですか？
あらゆるサイズでの健康状態（HAES）は、体重を健康状態に移行させる健康へのアプローチです。 それは1990年代後半から主に浮上した新しい哲学である。 それは登録商標としてフレーズを所有するサイズ多様性と健康（ASDAH）のための協会によって促進されます。
HAESの第一の目標は、あらゆる規模の人々の健康的な行動を促進することです。 HAESは5つの原則に基づいています：
- 重量包有性（Weight Inclusivity）：体は自然に様々な形や大きさで受け入れられ、体の大きさは他のいかなる身体の大きさよりも本質的に優れていません
- 健康増進：経済的、社会的、精神的、感情的、および身体的要因を含む健康に寄与する追加の格差に対する体重および出席ではなく、健康に焦点を当てる。
- 尊重的ケア：体重の偏りと体重に基づく差別の認知、そしてその終わりに向けての努力。 これは、人種、身体の大きさ、性別、性同一性などの異なるアイデンティティを理解するための交叉レンズの採用を含む
- ウェルビーイングのための食べ物：肥満、満腹感、栄養ニーズ、喜びに基づいたフレキシブルで個別化された食事 - 体重管理に焦点を当てた外食ガイドラインではありません。
- 人生を向上させる運動：参加したい範囲で、様々な能力を持つ身体の範囲にある人々のための楽しい身体活動を励ます。
研究支援はありますか？
HAESを従来の肥満治療と比較するいくつかの臨床試験が実施されている。 これらの6つの研究からの証拠は、HAESアプローチが生理学的、行動的および心理学的尺度の改善につながったことを示している。 被験者は、血圧および血中コレステロールレベルの統計的および臨床的関連改善を示した。 彼らはまた、身体活動の増加を示し、摂食障害の症状を減少させ、自尊心を増加させた。
HAES介入に関連するいかなる否定的な結果も研究で発見されなかった。 HAES介入を受けた被験者は、プログラムに長く滞在しているようであった。 これは、減量プログラムの患者が頻繁に脱落することを考慮して、有望です
HAESアプローチが復旧にどのように役立つか
体重の回復は神経性食欲不振からの回復のための前提条件です。 制限的な摂食障害の患者の体重を回復させる必要性とは別に、摂食障害の治療は体重の問題に取り組むべきではない。
摂食障害の患者には体重減少が有効であるとは証明されていない。 体重を減らし、体重を抑えようとしている人、すなわちそれ以前の体重よりも体重が低い人は、 過食症および神経性過食症のリスクが高いという証拠が増えています。 抑圧された体重を維持する神経性過食症を有する個体は、完全に回復する可能性が低い。 体重増加を制限することまたは体重を減らすことに永続的に焦点を当てることは、摂食障害行動を引き起こし、維持することができる。 研究は、目標としての体重減少に引き続き焦点を当てることが、 食物と身体の窮地 、摂食障害、体重の悪影響、および自尊心の低下につながる可能性があることを示しています。
従来の考え方は、自分の体について悪いと感じることは、体重減少を促進する行動変化を促すことを示唆している。 実際、その反対は真実です。 身体を悪く感じると、より破壊的な行動が起こります。 対照的に、身体受容はより健康的な行動を促進するのに役立ちます。
ダイエットの考え方を放棄し、 禁止食を自分の食生活に戻すことは、体重を減らすことや特定の食物を避けることについて話し合っている友人や家族に囲まれた患者にとって大きな挑戦になる可能性があります。 HAESの考え方を採用することで、より薄い体の崇拝に挑戦し、身体の受容を促進することができます。
HAESアプローチは、体重の問題の解決から身体の不満の解決に焦点を移します。 あなたが体重を失わずに飢えと満腹感のために体の自然な手がかりに反応したときにあなたの体が返す傾向のある体重、 ダイエットの間に戻った体重。 多くの努力を払うことなくあなたが維持している重量です。 これはあなたの体が望む体重です。
HAESアプローチは、より高い体重と特定の病状との間の相関を認めているが、この関係が純粋に因果関係であるかどうかは疑問である。 このデータは、行動変化が体重減少自体よりも健康改善に大きな役割を果たすかもしれないことを示唆している。 体重減少はほとんど働かないことがわかります。体重が減ることはほとんどありません。 これらの行動によって引き起こされる健康の改善の時折、そして偶発的な結果だけで、重要な終わりではなく、減量ですか？
それぞれの体は異なっています。 人間は自然にあらゆる形と大きさの品種があります。 私たちの子供たちが遊んでいる人形がすべて白く鈍い世界でこれを覚えておくことは難しいかもしれません。 体の形や大きさは、目と肌の色と同じように、遺伝学によって大きく決定されます。 HAESのアプローチは、あなたの身体を信頼して体の大きさと形を維持することを可能にします。
HAESは、直感的な食べることを聴き、内部の飢えと満腹の手がかりと好みに取り組むことを支持する。 以前はプロスクリプティックな外食のルールを使って食物の決定を下すことができた回復の人々は、特にHAESのアプローチによって助けられるかもしれません。 HAESは、体重減少よりもむしろ快楽の目的のために楽しい運動を推奨しています。 多くの摂食障害患者にとって運動を減量から切り離すことは困難です。
HAESについて私はどのように学ぶことができますか？
HAESについてもっと知る方法はたくさんあります。 以下のリソースを確認してください。
ウェブサイト：
- 多様性と健康のための協会（ASDAH）は多くの教育資源と提供者のリストを提供しています。
- HAES公約、レジストリ、およびリソースリストには、リソースとプロバイダディレクトリもあります。
ビデオ：
- プードルの問題サイズの多様性と健康のための協会による科学は、体重と健康に関する現在の研究の限界を明らかにするアニメーションビデオです
書籍：
- あなたの体重に関する驚くべき真実 、Linda Baconによって、PhDは体重の神話を扱い、HAESの後ろに科学を与えます。
- 身体的尊重： Linda Bacon、PhD、Lucy Aphramor、PhDによる、 従来の健康書籍の放置、間違ったこと、または重大な理解の失敗は、食生活と健康に関する最新の科学と、食事が失敗する理由が含まれます。 HAESアプローチを採用する方法を教えています。
また、多くのブログやソーシャルメディアのグループやアカウントは、すべてのサイズで健康に焦点を当てています。 接続を検索するには、#HAESをオンラインで検索してください。
>出典：
> Bacon、Linda、Lucy Aphramor。 「体重科学：パラダイムシフトの証拠を評価する」 栄養学ジャーナル 10（1月）：9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9。
> Penney、Tarra L.、およびSara FL Kirk。 「あらゆるサイズのパラダイムと肥満の健康：実証的な証拠がないと、再構成肥満の議論を推進するのに役立つかもしれない」 米国公衆衛生誌 105（5）：e38-42。 https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552。
> Puhl、Rebecca M.、Chelsea A. Heuer。 2010年。「肥満スティグマ：公衆衛生のための重要な考察」。公衆衛生のアメリカジャーナル 100（6）：1019-28。 https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491。
> Tylka、Tracy L.、Rachel A. Annunziato、Deb Burgard、SigrúnDaníelsdóttir、Ellen Shuman、Chad Davis、Rachel M. Calogero。 「健康への体重包括的対重量規範的アプローチ：体重減少を優先するための証拠の評価」Research article。 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495。