最初の日の不安は難しいかもしれません。 あなたが社会的不安障害（SAD）に苦しんで、お祝いのある日に快適に感じる人に会うことができたら！ あなたはすでに正しい方向に大きなステップを踏んでいます。
あなたがすでにあなたの人生の他の分野で前進することを可能にした治療を受けた可能性があります。
一方、 診断や治療をしなくてもまだ黙って苦しんでいる人なら、今すぐ手助けをしてください 。
その最初の日に戻って、何が関係するのでしょうか？
伝統的な夕食と映画
あなたは夕食に出かけることを自動的に考えているかもしれませんが、社会的不安があれば、それは最良の選択ではないかもしれません。 典型的な夕食と映画からなる最初の日は、悲しいことに苦しむ人々のために不安を引き起こす可能性があります。 夕食は、悲しみを抱えている人の共通の恐怖の多くで打ちのめされ、 会話を続け、他の誰かの前で食べる。
夕食が日付の一部でなければならない場合は、味の悪いレストランや、自分で作ったピザや中世のタイムズなど楽しませてくれる他の施設に行くことを検討してください。
アクティビティベースの日付の選択
典型的な夕食の代わりに、アクティビティベースの最初の日付を計画してください。
アクティビティでは、あなたとあなたの日付を忙しく保ち、話したいことを与え、一緒に近づけます。
ここにあなたを始めるための素晴らしい最初の日付のアイデアがあります：
1.料理教室に参加しましょう。 タイ料理を試したり、ラザニアの作り方を学びましょう。 あなたがちょうど座って見ている料理クラスでさえ、あなたに食べ物を提供します。
これは、あなたに夕食に出かける気分を与えながら、プレッシャーを取り除きます。
2.スポーツイベントに出席する。 サッカー、野球、バスケットボールの試合に参加してください。 あなたは会話をすることを心配する必要がないチームのためにとても忙しいでしょう。
3.プラネタリウムに行く。 暗闇の中で星を見上げてください。
4.一緒にボランティア。 地元の食料品バンクの缶を使って夕食をとりましょう。
5.運転範囲に進みます。 いくつかのゴルフボールを打って、あなたが流したものを笑う。
6.レースのゴーカート。 ゴーカートがトラックを揺らすようになったら、あなたは心配しています。
7.アイススケートに行ってください。 たとえあなたがどのようにわからなくても、お互いに倒れないように助け、その過程で笑いを得ることができます。
8.遊びに出席する。 聴衆のメンバーで遊びを楽しんでください。 あなたの気分に合ったものを選ぶか、後で話すことができるものを試してみてください。
ボウリングに行く。 ボウリングは、競争力のある選手がいる人には最適です。
10.精神的な訪問（楽しいため）。 比較のノートを読んでください。 皆さんの将来はどうなっていますか？
11.詩の読書に出席する。 もしあなたが本の両方に興味があれば、これはすばらしいリラックスの選択肢になります。 または、本のサインイベントを選択すると、あなたはあなたの日付からの記念品を残します。
12.ワイナリーを訪問する。 ワインをどうぞお楽しみください。 SAD患者は、不安に対処する方法としてアルコールを乱用する傾向があります。
13.地元の避難所で犬を散歩する。 あなたはお互いの会社を楽しんでいるだけでなく、運動をして困っている毛むくじゃらの友人を助けます。
14.祭りやカーニバルに行く。 イベントの興奮は、どんな不気味な沈黙も心配することなく、あなたを忙しく保つことを確実にします。
動物園や水族館に行く。 あなたが動物の恋人である場合、これは素晴らしい選択肢になります。 午後は迷っています。
16.屋外のコンサートに出席する。 芝生に座って、あなたの新しい友達と良い音楽を聴いてください。
17.植物園を訪れてください。 あなたがガーデニングに参加している場合は、植物園を散策し、植物について話してください。
18.コメディショーに出席する。 あなたが笑いたいのであれば、コメディーショーに出席し、まっすぐ顔をしてみてください。
19.史跡を見学する。 いつも訪れたかった地元のランドマークを選んでください。
最初の日の社会的不安を管理するためのヒント
- あなたの不安をさらに和らげるために、日付の設定された開始時刻と終了時刻を決めます。
- 会話に騒ぎがある場合は、自分自身をあまりにも頑張ってはいけません。 自分自身を打ちのめす代わりに、他の人が興味を持っていることを知っているトピックについての質問をする機会を得てください。
- 日付の前に、いくつかの読書をして、興味深い事実や最新の出来事を覚えておいてください。 これらのトピックを手元に置くことは、静かな瞬間に不安を和らげるのに役立ちます。
- 不安があなたのほうを良くするならば、あなた自身を言い、トイレのような静かな場所に数分戻って再編成してください。