ブースト・ユア・ムード（そしてあなたの心）
次回はあなたがとても欲求不満になっているような気がします。 研究によると、 笑顔は心理的に良いだけでなく、 生理学的にも良いことが示唆されています。 驚くべきことに、笑顔はあなたが幸せ感を感じさせない場合でも健康に役立つことがあります。
カンザス大学の心理学者のチームが、あなたの顔を笑顔で抱きしめてストレスを軽減できるかどうかを調べました。
雑誌Psychological Science誌に掲載された研究では、Sarah PressmanとTara Kraftの研究者は 、人の笑顔を決めるのではなく、笑顔ができたらどうするかを判断するために、古い告白 "
研究について
被験者には、非優性の手を使って星の輪郭を鏡（ペン）で眺め、手を1分間氷水の中に突き刺すなど、ストレスの多い2つの異なる仕事が与えられました。
研究参加者は、笑顔ではなく、穏やかな笑顔で広い笑顔で歯を抱き、研究者の指導のもとに箸を持って練習しました。 箸は、表情を比較し、人工的に笑顔を作り出すために、表情を標準化する方法を提供しました。 1860年代の表情を文書化したフランスの神経科医にちなんで名付けられた幅広いいわゆるデュシェンヌの笑顔は、口の周りの筋肉だけでなく、眼の周りにも関わっています。
デュシェンヌの笑顔を持つ被験者は、笑顔を明示的に求められていないが、筋肉を抱くよう指導された。
彼らが見つけたもの
ストレスレベルは2つの方法で測定されました。心拍数測定を行い、困難な作業を行っている間にどのようにストレスを感じたかを被験者に尋ねることによって。
表情に関係なく、すべての参加者は、作業中に同じ程度のストレスを感じたと報告しています。
しかし、異なるグループの心拍数がどのくらい速く正常に戻ったかは異なった：中立的な表現（笑顔ではない）の心拍数が回復するのに最も長い時間を要した。 幅広く笑っているグループの被験者の心拍数は最も早く回復し、中程度またはいわゆる標準笑顔の被験者は中立であり、中立顔の心拍回復よりも心拍数回復が良好であった。
この結果は、鉛筆を使って表情を操作した研究者が、表情が中立的であるときよりも笑顔で顔が握られているときに、より漫画が好きであることを発見した先行研究を支持している。 PressmanとKraftはまた、笑顔が自発的である（良い感情の結果である）かどうか、またはそれらの感情がなく意図的に表示されたかどうかにかかわらず、脳の同様の領域が活性化されるように見える過去の研究を引用している。
あなたがそれを作るまでそれを偽る？
あなたは幸せな態度を偽ってください、あなたはそれほどストレスを感じませんか？ 場合によります。 2007年にJournal of Occupational Health Psychologyに掲載された研究では、熱心で欲求不満を隠そうとしていた顧客サービスコールセンターの被験者がより疲れてしまい、仕事を間違えたことが明らかになった。
著者らは、そうでない時に表面上で幸せに行動しようとする労働者が感じるエネルギーコストを挙げている。
それにもかかわらず、研究者は肯定的な思考に焦点を当てたり、困難な状況を再評価することが時間の経過とともに感情を改善するのに役立つと書いている。 そのような「深刻な行為」の偽造は疲れていると認識していますが、最終的にはより良い見通しをもたらすことがあります。
プレスマンによると、このストレスのある状況がどれくらい続くかは鍵となるかもしれない。
「笑顔は治癒ではありません。すべてのタイプのストレス、特に長期ストレスのストレスに対して、敵対的な顧客や他の難しい人々と繰り返し対処するのと同じように」と述べていますが、短期間、あるいは過渡的なネガティブな気分を解消するものとして」
だから、次回にはあなたが交通に悩まされている、または食料品店であなたより先の人が長引いている、笑顔を考えてください。 それは気分を良くし、心拍数を下げるかもしれません。
関連項目
- 慢性的なストレスがあなたの人生をどのくらい短縮するか
- あなたの笑顔を若く見せて
ソース：
ゴールドバーグ、ロリSidemanとグランディ、アリシアA. "ディスプレイのルールと表示の自律性：感情の規制、感情的な疲労、コールセンターのシミュレーションでのタスクのパフォーマンス、" Journal of Occupational Health Psychology 、07/2007、Volume 12、Issue 3、pp 301-318。
タラLクラフトとサラDプレスマン。 「笑いと笑い：操作された表情がストレス反応に及ぼす影響」 Psychological Science 、2012に掲載されました。また、共著者のPressmanとの個人的な対応もあります。