感謝祭は、私たちの生活のすべてのことに対する感謝の気持ちを高める大きなチャンスを与えてくれます。 これは、私たちのストレスレベルだけでなく、私たちの関係、私たちの生活満足、そして私たちの全体的な健康にとって素晴らしいです。 感謝祭を取り巻く感謝に焦点を当てることは、私たちが持っているすべてのことに対する感謝の気持ちを増すことが簡単で、マーケティングの勇気に直面したときに「十分な」感覚をより簡単に感じることができるからですブラックフライデーより前に始まり、新しい年を経て続けます。
積極的に育てる感謝は、集まりの間に「難しい」家族や友人を扱い、 旅行のストレスを管理したり、休暇シーズンに孤独や冬のブルースを扱うなど、休暇に関連する他のものにも役立ちます。 以下は、休日の挑戦を通してあなたを助け、あなたに新年の喜びと満足感を与えることができる感謝祭の演習です。
あなたが課題に直面する前に感謝誌を維持する
私は正当な理由で感謝のジャーナリングを大いに支持しています。 感謝のジャーナルを定期的に開催すると、各執筆セッションから感情的な恩恵が受けられますが、習慣になると、あなたはあなたが大切にしなければならない事を気付く傾向があります。 （これは、全体的に感謝の気持ちが増しているか、単純にその夜について書いた飼料が必要であることを知っている可能性があるからです。
いずれにせよ、それは利益です。）
感謝のジャーナルを長期間維持することで、あなたの考え方をよりポジティブなものに変えることができ、ストレス軽減に役立ちます。 しかし、練習からの感情的な利益を見る前に数か月間ジャーナルを保管する必要はありません。 数日のジャーナリングは、一度でも、休日の集まりのストレスに対してより弾力性があり、あなたの人生で予想される他の課題を満たすために適切な考え方に入るのを助けます。
感謝をソーシャルメディアで使用する
多くの人々は、11月中に彼らが感謝していることをつぶやいたり投稿したりするのが好きです。これは私が見たいと思う練習です。 あなたの人生について感謝しているものを分かち合うことは、あなたの友人がこれらのことを楽しむのを助け、あなたが全般的により積極的な態度を保つのを手助けすることができます。 これは、感謝祭のために家族を訪問し、休日の買い物のために群衆に直面し、今年の特別な時間を作る休日の季節の多くの活動に参加するだけでなく、スケジュール、予算、および態度に負担をかける。 ソーシャル比較トラップに落ちないようにして、バランスのためにいくつかのトピックを混ぜ合わせてください。
摩擦を引き起こす人々について愛するものを覚えている
休暇シーズンに家族を訪問するとき、私たちは予想以上にストレスに遭遇することがよくあります。 家族の集まりは、いくつかの理由でストレスを感じることがあります：旅行の緊張、長い時間の間、小さな空間に集まる飢えた人々の大きなグループの難しさ、過去に未解決の問題が会話の中に浮上する可能性、祭りをする、いくつかの名前を挙げる。 （そして、これには12月に来る贈り物のストレスは含まれていません）。
あなた自身が休日の集まりで自分と他の友人や家族との間に摩擦を感じる場合は、これがあなたが気づくよりも一般的であり、あなたの家族を愛していないということではありません。 また、感謝の気持ちが、あなたの周りの空腹で欲求不満な人々ともっとつながりを感じるのに役立つことを覚えておいてください。 あなたが葛藤を感じたら、あなたがこの人について愛している1,2つの事柄、あるいは過去に彼らと共有してきた肯定的な経験について考えてみてください。 この人の感謝の気持ちに触れてください。 この人と長年の問題を抱えている場合は、 難しい人と未解決の家族の葛藤を解決 するためのヒントと同様に、この演習が役立ちます。
感謝をグループ演習にする
あなたの周りの人に感謝することを考えている限り、グループの他の人たちと感謝を共有し、親善の気持ちを広げてみませんか？ 自分の周りの人たちについて思いやりのある思い出を共有したり、あなたが気に入っていることについて話したり、グループの残りの部分を自然に参加させたりすることができます。グループとの思い出。 いずれにせよ、これは愛と感謝の気持ちを広げ、誰もが楽しめる伝統を創造する可能性さえあります。