1 - より良いワーク・ライフ・バランスを達成する方法
多くの人々は、ワークライフバランスを維持することは、主に自分のスケジュールからアクティビティをカットすることに基づいていると考えています。 実際に、優先順位を設定し、スケジュールを簡素化し、時間管理技術を学ぶことは、ワークライフバランスの重要な部分です。これらのステップでは、「ライフ」コンポーネントがバランスのとれた役割 しかし、仕事の要求が激しく、排除できない人でも、快適なワークライフバランスを保つことができます。これは継続的な取り組みです。 仕事と生活に忙しくても、バランスを保つことができます。
「バランス」の鍵
ワーク・ライフ・バランスを維持することは静的な目標ではありません。バランスを維持するということは、必要に応じて絶えず移動する柔軟性を持っているため、過度のストレスによる過度の不安、うつ、その他の悪影響を経験することなく、 エネルギー、時間、およびその他の内部リソースを必要とする義務が多すぎると、バーンアウトに近づくことができます。 しかし、私たちが可能な限りそのような義務をすべて回避するために生きる人生を送るとき、私たちは意味と満足が欠けた人生を持つ危険にさらされます。 なぜ、圧倒的な活動の人生を維持することと十分な意味と興奮を持たない人生のバランスをとるための重要な鍵は、時間とエネルギーのバランスをとることです。あなたに栄養を与え、遊び心を感じる活動と同じように感じる活動に費やします。 これを実現する方法はいくつかありますが、次のセクションで説明します。
2 - レジャー活動に参加する
人々が仕事と生活のバランスを考えているとき、しばしば余暇が心に浮かぶ最初のものです。 余暇がストレス管理を促進し、ストレス管理活動が生産性と資源の生産を増やすことができるという考えの裏に研究があるので、楽しくリラックスした時間を作ることが重要です。 レジャー活動の時間を見つけることが重要である理由と 、これらのリラックスした活動の時間をいかにして、私たちをよりバランスのとれたものにするかについてもっと読む。
3 - マルチタスク可能な場所を参照
マルチタスキングは、かつては時間管理に対する魔法のチケットとみなされていました。仮想的に利用可能な時間を2倍にする素晴らしい方法です。 一度に2つのことをしようとすると、実際には効率が低下していることが分かっています。特に、両方のアクティビティを一度に組み合わせようとするよりは、 しかし、マルチタスキングがうまくいく時代があります。これらは、識別して利用する時代です！ オーディオブックを聴いたり、家を清掃したり、店内で待っている間に予定リストやスケジュールを見直したりするなど、多くのことを重視しない2つのタスクをペアにすると便利です。 マルチタスキングは常に機能するものではないかもしれませんが、完全に割り引かれるべきではありません。 それはちょうどあなたのスケジュールにそれを計画するために少し考えがかかる。 あなたがマルチタスキングを考えているときに考えるべきことはここにあります。
4 - ワーク・ライフ・バランスの優先事項を見る
ワーク・ライフ・バランスを維持するためのより重要な方法の1つは、不要な義務をなくすことです。 チャンスは、あなたは今のところ完全には必要ではないようにあなたの人生に何も持たず、それは理解できるものです。 しかし、必要に応じて切り捨てることができるものについて考えてみると、次のことについて考えてみてください。
- あなたの優先事項を調べます：それはコア目標につながっていますか？ あなたの人生の最も重要な側面の一つに不可欠ですか？
- あなたのコミットメントについてのあなたの気持ちはどんなものですか：どの人があなたのエネルギーを枯渇させ、どのエネルギーがそれを養うのですか？
- あなたが特定の約束を取り消した場合、何が起こりますか：費用便益分析は何ですか？ 運動、家族や友人と過ごす時間、楽しむことができたいと思う余暇活動など、あなたの人生で重要な他の活動から時間がかかりますか？
あなたの優先事項を検討する際に考えなければならないことがいくつかあります。
5 - 可能であれば代議員
タスクを委任することは、自然にいくつかの人には非常に不快なものであり、他の人には非常に不快なものです。 タスクを委任する - 他の人にあなたのワークロードを取り入れるように依頼することは、いろいろな形で行うことができます。 あなたは、より多くのものを楽しむ作業負荷の一部を処理し、あなたのものの一部を処理する、誰とでも取引を提供できますか？ あなたはそれを雇うことができますか？ あなたがそれらに尋ねるならば、聞きたいと思う人々はいますか？ あなたの人生の中でどのような仕事が必要なのか、あなた以外の人が行うことができるものについて考えてみてください。 タスクの委任の詳細については、 委任できるものを参照してください。
6 - エネルギーを節約する
ライフコーチは、クライアントの生活をより合理的で機能的な状態にするのを助けます。そして、より重要な方法の1つは、クライアントが自分の許容範囲を特定し管理することです。 あなたの寛容やエネルギーの排水は、あなたが対処しなければならない難しい人の形を取るかもしれませんが（試してみれば避けることができます）、乱雑な部屋（あなたが何かを失ったときに吸いますが、午後には掃除することができます）あなたの利用可能なエネルギーを取り除く多くのものがあります。 あなたの生活の中でいくつかの寛容がある場合、 それらを特定して排除 するために 、1日か2日かかるかもしれません。 彼らが最小化されると、あなたは他のもののためのより多くのエネルギーを持って、あなたの人生でよりバランスを取るでしょう。
7 - 満足感を導入する
新しい活動をすることで、あなたのスケジュールをいっぱいにすることができます。 満足感はそのような活動です。 彼らはいくらかの時間とエネルギーを要しますが、私たちはより幸せ感とあまりストレスを感じません。 満足感は私たちの強みと創造力を正しい方法で活用し、私たちを完成させ、時間を飛ばす娯楽です。 満足感とあなたの人生でより多くを得る方法についてもっと読む。 あなたのストレスレベルが最小限に抑えられ、あなたの達成感が最大になると、あなたはうれしく思います。