家族や友人のための義務と義務
「私は死んでいるように感じる」とは、パニック発作に耐える人が表現する典型的なフレーズです。 激しい心臓や苦しい呼吸のような症状のために、苦しんでいる人は本当に彼らの人生が危険にあると信じるかもしれません。 人がこの精神障害を適切に診断される前に、救急室への多数の旅行を行うことができます。 これは、パニック障害に直面している人にとっては非常に怒り狂っている可能性があり、また家族や重要な人々にとって気になることもあります。
家族は回復プロセスに大きな影響を与える可能性があります。 パニック障害のある愛する人を扱う際に覚えておくべき、友人や家族のためのいくつかのやりかたは、以下のとおりです。
あなた自身を教育する
パニック障害の患者の経験を理解し始める最良の方法は、 診断について学ぶことです。 一般的な症状を読んでください。これは、他の人の行動によって恐怖や刺激を緩和するのに役立ちます。 パニック障害 、 一般的な症状 、 治療の選択肢 、 予後についての基礎を説明した情報をお読みください。 パニック発作の影響を軽減するのに役立つリラクゼーションテクニックの詳細をお読みください。
状況を悪化させない
彼らのパニック発作の間にそこにいた場合、あなたは落ち着いて収集されることが重要です。 あなたが恐れていると思ったり、怒っていると思えば、パニック障害者に悪影響を与えるかもしれません。
あなたがパニック障害について自分自身を教育していれば、それは生命を脅かすものではないことを知っているので、恐怖になる理由はありません。 その人を病院に連れて行く必要がある場合、またはパニックに苦しむ愛する人によって働くように呼び出された場合、あなたは負担を感じるかもしれません。 しかし、人を怒らせることは、その状態を悪化させるだけです。
不快感が表明された場合、またはその人物が有罪とされる場合、パニック障害者に感情的に影響する可能性があります。 無力感と社会的孤立の感情が込められているので、被害者はおそらくさらに不安と攻撃を経験するでしょう。
聞き取り、攻撃を通して人を話す
パニックが起こったら、その人に何が起こっているかを表現させる。 彼らがどのようになっているかについての最新情報を入手するには、「あなたは今どのように感じていますか？」彼らは安心して、彼らに何か悪いことが起こらないようにしてください。 慎重に耳を傾け、彼らの恐れを認めます。
セルフヘルプリラクゼーション練習を支援する
別の攻撃が発生する前に、事前に計画を立てて、パニックを乗り切るのにどの戦略が最も役立つかを決定してください。 攻撃の間に、彼らと一緒に深呼吸をするか、呼吸しながら一緒に数えることによって、呼吸している人を助けます。 「あなたは安全です」と声明を添えてください。手を貸したり、安全を感じる場所に手を貸したり、水を飲んだりすることによって、手を貸すことができます。
励ましてください
パニック障害はほとんど克服できません。 人の小さな勝利を覚えておいてください。 例えば、車でパニックになることが多い人は、ブロックの周りに短いドライブに同意するかもしれません。
この小さな動きはあなたにとって進歩のようには見えないかもしれませんが、それはまだ成長への一歩です。 途中であなたの賞賛は、人の自信の感覚を向上させます。 時間が経つにつれ、人はより自信を持って回復し、更なる進歩を遂げるようになります。
彼らを恐れた状況に強制したり、彼らが過度に働いていると告げる
忍耐と信頼は、誰かがパニック障害に遭遇するのを助ける重要な要素です。 パニック障害者が準備が整っていない状況に追い込まれた場合、恐怖心が強まるにつれて撤退する可能性がある。 急激にパニック発症の状況に陥れたり、彼らがメロドラマティックであることを伝えるだけで症状が悪化する可能性があります。
支持し続けるが、彼らのスペースを彼ら自身の問題のいくつかによって働かせる。 あなたの愛する人が自分の時間に回復することを信じてください。
プロの助けを求める
パニック障害に対処しているカップルや家族は、治療によって大きく利益を得ることができます。 治療的介入を通じて、家族は治療計画と回復に協力することができます。 パニック障害者の依存ニーズに対応するための家族療法、支援問題、コミュニケーション問題、および教育は、補助的な治療として有益な場合があります。 個々の治療法は、パニック障害を患っている愛する人を扱う人にも役立ち、感情を傷つける恐れなしに心配と不満を共有することができます。 家族のもう一つの選択肢は、精神障害のあるメンバーに対処している家族を支援することに焦点を当てたグループ療法です。 これらのタイプの支援グループは、NAMI（National Alliance on Mental Illness）などのアドボカシー組織を通じて提供されています。
自分の世話をするか
あなたの愛する人がこの問題を解決しながら自分のクオリティオブライフを維持することが重要です。 あなた自身とあなたの優先事項を世話することは、怒りや怒りの感情を和らげるのに役立ちます。 人がどのように感じているかにかかわらず、あなたの計画に固執する。 例えば、友人と一緒に出かけたり、家族と一緒に出かけたりする計画があったとしても、彼らが行くことをあまりにも恐れているとしても、そうしてください。 また、仕事中の通話数の制限や、家の外で援助できる日数の決定など、境界線を設定することもできます。
パニック障害を患っている愛する人に対処することが要求されることがありますが、それを克服するのを手助けすることは、あなたの関係に有益なことです。 この旅を通じて彼らをサポートすることで、コミュニケーションを改善し、信頼を醸成し、親密さを高めることができます。 優しさ、共感、忍耐、理解、そして愛をもって、家族や友人たちは、回復のための最も効果的な手段の一部として役立ちます。
ソース
アメリカ精神医学会（2013）。 精神障害の診断と統計マニュアル。 5th ed。 ワシントンDC：著者。
Maulik、PK、Eaton、WW、＆Bradshaw、CP（2010）。 特定の生命現象に伴う共通の精神障害に対する社会的ネットワークと社会的支援の効果。 Acta Psychiatrica Scandinavica 、 122 （2）、118-128。