パニック障害を持つ人々は、しばしば症状を完全に取り除くことができる技術や投薬があるかどうかを知りたい。 真実は、パニック障害が決して完全に治癒することができないということです。 しかし、それはもはやあなたの人生を著しく損なうことなく、効果的に管理することができます。
誰もが治癒を主張することができる理由の1つは、パニック障害が人によって大きく異なるためです。
1つのパニック苦しみのために働くことは、別のパニック苦しみに対して効果的ではないかもしれません。 治療、忍耐、永続性などのあらゆるパニック症状を取り除くための魔法の弾丸はありませんが、どのような方法がこの障害に対処するのに役立つかを知ることができます。 以下は、パニック障害に対処するための最も一般的な情報源です。
認知行動療法
精神保健専門家は、永続的な救済を可能にするあなたの思考や行動を変える方法を開発するのを手助けすることができます。 パニック障害に役立つことが示されている様々なタイプの心理療法があります。 これらのうちの1つ、認知行動療法、または単にCBTは、パニック障害に対処するための努力の中で、リラックスして、役に立たない思考パターンを変え、ストレスを管理し、自信を高める方法の学習を含む治療方法です。
プログレッシブまたは徐々に曝露することは、セラピストが恐怖とパニックにゆっくりと患者を導き、その後不安を感じながらリラックスするように教えることによって使用されるもう一つのCBT技術です。
たとえば、あなたのパニックがフリーウェイで運転することによって誘発された場合、あなたのセラピストは、あなたが高速道路を走っている車を単にイメージングすることから始めるかもしれません。 あなたは、あなたがあなたの緊張に気づくようにあなたを導くように、このイメージを念頭に置いておくように指示されます。 不安な気持ちに焦点を当て、身体をリラックスさせ、気になるイメージを念頭に置いて心を癒すことに導かれます。
多くのセッションで、セラピストは、フリーウェイでの運転を視覚化するなど、恐怖への暴露を徐々に増やし、実際には高速道路の車に乗って、最終的には車を運転します。 これらの変更を段階的に進めていくうちに、穏やかなままでパニック感を覚える方法を引き続き学びます。
セルフヘルプ
不安やパニック障害に関連する問題に対処するために、そこには多くの自助のリソースがあります。 これらのガイドは、自分でパニックを管理する方法に関する情報を提供することを目的としています。 典型的な自己援助戦略は次のとおりです。
- ストレッチや深呼吸などのリラクゼーションテクニック
- 肯定的な断言と自己話し合い
- 平和で安心な視覚効果を創造する
- ジャーナリングとその他の練習問題
- 気分を表現するための創造的な芸術的方法の使用
- 適切な栄養と運動
- 否定的な信念体系をより建設的で楽観的な見方に変える
- 十分な睡眠を得て、カフェインの使用を制限するなどのライフスタイルの推奨事項
薬
治療と自己援助の戦略を通じて自分自身を制御しようとする最善の努力にもかかわらず、症状が持続するときは、パニック障害を投薬で治療することがしばしば推奨されます。
パニック障害が非常に極端になって誰かの機能に影響を与えると、投薬が示唆されることもあります。 投薬はより限定された期間にわたって処方され、永遠に取られる必要はない。
主治医や精神科医などの医療専門家は、通常、パニック障害のための抗うつ薬を処方します。 選択的セロトニン再取り込み阻害剤（ SSRI）として知られる抗うつ剤のクラスは、通常処方される。 これらのSSRIには、 プロザック （フルオキセチン）、 ゾロフト （セルトラリン）、 パキシル （パロキセチン）、およびセクレラ （シタロプラム）が含まれる。 彼らは不安感を和らげ、パニック障害と共存するうつ症状を軽減することができます。
もちろん、これらの薬にはいくつかの欠点があります。 一般的な副作用には、性機能障害、体重の変化、睡眠の問題などがあります。 抗うつ薬を検討している場合は、可能な副作用や潜在的な懸念事項を医師に確認してください。 抗うつ薬は働くのに約2〜4週間かかり、突然中断することはできません。 使用を中止する準備が整ったら、医師は投与量を徐々に減らして徐々に処方を外す必要があります。
ベンゾジアゼピン系精神安定剤は、不安を和らげ、パニックを和らげるために使用される薬剤のもう一つのクラスです。 Xanax （アルプラゾラム）、 Ativan （ロラゼパム）およびKlonopin （クロナゼパム）は、不安症状の即時減少を提供するためにパニック障害に処方されることが多い。 これらの薬物療法には濫用の可能性があります。 そのような投薬はまた、同じ効果を得るために時間の経過とともに、より高い投薬量が必要であることを意味する耐性を生じることが認められている。 これらの薬のもう一つの難点は、ひとりの人が一度離されると、その不安は実際には以前よりもさらに悪化することです。 あなたの可能な質問と懸念事項は、処方を始める前に必ず医師と話し合うべきです。
終わりには、誰にとっても役立つアプローチは1つありません。 さまざまな方法を試してみて、あなたにとって何が効果的かを判断してください。 治療法はありませんが、効果的な治療法の組み合わせを見つけることで、長期的な改善を体験することができます。
ソース：
アメリカ精神医学会。 精神障害の診断と統計マニュアル。 4th ed。 ワシントンDC：アメリカ精神医学会、1994。
Bourne、EJ不安と恐怖症ワークブック。 4th ed。 オークランド、カリフォルニア州：ニューハービンジャー、2005年。
Hofmann SG、＆Smits、JA成人不安障害の認知行動療法：無作為プラセボ対照試験のメタアナリシス。 Journal of Clinical Psychiatry。 69（2008）：621-632。