表面で、 ニコチンガムを毎日2本噛むことは 、喫煙よりもはるかに優れています。 たばこの煙は7,000以上の化合物を含んでいます。 そのうちの250種は有毒であることが知られており、70種以上が発癌性であるとされている。
間接喫煙を吸うことは危険であることも知っています。喫煙者にとっては、 主流と副流の両方で息を吸うので、それは二重の騒ぎです。
それは、心臓病、COPD、および癌の危険にさらされます。 研究は進行中です - タバコの煙が示すすべての危険性をまだ完全には理解していません。
ニコチンはあなたの健康を傷つけることができます
それは、 タバコの煙はニコチン単独よりも悪いですが、 ニコチンは無害な薬ではないと言いました。 ニコチンの長期使用ががんに寄与するとの懸念が高まっています。 ニコチンはまた、私たちの体がどのように機能するかに影響を与えます - 心臓にストレスを与え、血圧を上昇させます。
ニコチンは動脈の内面に害を及ぼし、プラークの形成につながり、心臓発作や脳卒中のリスクを増加させます。 さらに、ニコチンは喫煙者において高血糖状態を引き起こすインスリン産生を抑制する。
ニコチンはあなたの幸福を傷つけることがあります。
ガムから日々摂取するニコチンの量が喫煙に比べて小さいことは事実ですが、ニコチンは中毒性であることを忘れないでください。
あなたがどれくらい使っているかにかかわらず、あなたはまだ活発な中毒を食べています。
あなたが送っているメッセージは、ニコチンなしでは生きられないということです。ニコチンを完全に摂取させるほど強くはないということです。
回復に時間がかかる
この中毒からの回復は、人生の浮き沈みをニコチンフリーで扱う方法を学ぶことを伴います。
あなたがニコチンに依存し続けるならば、それが入ってくる形態にかかわらず、あなたは喫煙の再発の危険性を高めます 。 さらに、習慣形成薬の場合と同様に、ニコチンに対する耐性は時間が経つにつれて増加するため、摂取量も増加します。
右（または間違った）状況が現れたときには、ニコチンガムが手に入らないときや、エッジを取り除くトリックをしなかったときに点灯する短いジャンプだと分かるかもしれません。 ストレスの多い状況は、あなたのシステムからそれを除去して対処する新しい方法を学ぶまで、引き続きニコチンへの衝動を引き起こします。
ニコチンの撤退についてくる中傷を考えずに、あなたが使い続けるように説得させてください。 あなたが喫煙をやめることができれば、さらに一歩進んで治療ニコチンへの依存をなくすことができます。
ニコチンを完全に降ろして離す
現実的な計画を立てて、ニコチンガムから自分を離してください。
1日2〜3本のニコチンガムを噛んでいる場合は、1枚だけを取り除きます。 あなたがガムを使用する日の特定の時間がある場合、例えば、朝の最初のもの、食事の後のものなど、一番簡単なものを選択してください。 砂糖を含まないガムまたはスナックを代わりに使用し、必要な場合は気を散らすための計画を立ててください。
あなたが新しい療法に慣れたら、ニコチンガムの2番目の部分と3番目の部分を完全にはがすまで、この過程を繰り返します。
それぞれの排除の間にどれくらいの時間（理由の範囲内で）をとるかは関係ありません。 いつでもあなたの目標を念頭に置いて、快適に感じている時は降りてください。
私たちはニコチンを使用して生まれていませんでした。 それは良いのためにそれを残して、快適に中毒のない、あなたの人生に乗ることが可能です。
あなたに何が起こっているのかを人々に知らせるのを怖がらないでください
サポートを求めると、あなたが負う荷重はより軽くなります。 あなたは理解している人々がどのようにしているかに驚くでしょう。
恥ずかしいと感じないでください。 あなたはこれまでにこの問題を抱えていた最初の人ではありません。
あなたはニコチン中毒のない人生に値します。 自分自身を信じて - あなたは体の中から、そしてあなたの人生からニコチンを取り出すのに十分強いです。
NRTsが習慣性になる可能性がある場合は、それらを使用しないでください。
いいえ。しかし、この禁煙補助具で気をつけてください。 ニコチンパッチ以外のすべての形態のNRTは、1日に複数回の投与を行うため、誤用しやすいものです。 このパッチは、午前中に一回適用される唯一のNRTであり、1日を通して放出されるニコチンを提供します。 私はこの理由のために私のトップNRTのピックアップとしてそれをお勧めします。
NRTは何千人もの喫煙者が喫煙をうまくやめるのを助けました。 彼らは長期的な使用を意図していないことを覚えておいてください。 製造元の指示に正確に従い、推奨されている期間内にお好みのNRT製品から離れてください。