1 - 瞑想
瞑想は、多くの健康上の利益をもたらす非常に効果的なストレスリリーバーです。 血圧の低下は血圧の最高値です。 瞑想を挑戦と考えるなら、瞑想にはさまざまな種類があり、初心者のための簡単な戦略が含まれていることを喜ぶかもしれません。 この記事では、瞑想の種類に関する詳しい情報を提供していますので、あなたに適した練習を見つけることができます!
2 - ヨガ
ヨガはあなたの体、心、そして血圧に最適です! あなたはプレッツェルに曲がることができるか、かろうじてつま先に触れることができるかどうか、ヨガのさまざまなレベルがありますので、あなたに最適なヨガのトレーニングがあります。 このタイプのヨガの利点についてのこの記事では、このタイプの運動があなたに与える影響についての多くの肯定的なやり方について詳しく説明し、始めるために使用できるリソースを指しています。
3 - 進行性筋弛緩(PMR)
プログレッシブマッスルリラクゼーションは、あなたのオフィスだけでなく、あなたの家を含む多くの場所で実行できる非常に効果的なストレスリリーフです。 それは大きなストレスリリーフだけでなく、血圧低下薬です。 PMRについてもっと学び、今すぐ始められる方法を見つけてください。
4 - 呼吸練習
呼吸訓練は私が気に入っているストレスリリーフの一つです。なぜなら、他の人との葛藤や締め切りを守るためのレースなど、ストレスの多い状況に遭遇しても、事実上どこでも行えるからです。 呼吸がこのリストに含まれているので、おそらく血圧を下げることができると推測できます。 呼吸訓練を使用して血圧を下げ、ストレスを和らげ、全体の健康を促進する方法の詳細をご覧ください。
5 - 音楽療法
音楽は体と心を落ち着かせることによって大きなストレスリリーフであることが示されており、他の健康上の利点もあります。 事実、音楽療法は実際には痛みを和らげ、治癒を促進するために病院で使用されるツールです。 音楽を聴くことは、あなたの生理を加速したり落ち着かせたりすることができ、血圧を下げる助けとなることも示されています。 音楽のメリットについてもっと学び、日々の生活の中で音楽を使って血圧を下げ、ストレスを和らげる方法を見つける。
6 - セックス
楽しいことに加えて、セックスは非常に効果的なストレス解消者になることができます。 健康的な関係の文脈の中で、 性別はストレスを受けた人にとって多くの利益をもたらし 、血圧低下などの身体的利益をもたらすことさえ示されています。 ストレスがあなたのセックスドライブにどのように影響を与える ことができるか、 セックスが偉大なストレスリリーフになる方法、ストレス下であってもセックスの気分になる方法の詳細をご覧ください。
7 - ナチュラルトリートメント
ナトリウム摂取量の減少、カフェイン摂取量の減少、サプリメント、フィットネスプランのような他の自然療法があり、低血圧と健康増進に役立ちます。 ここでそれらについて読んで、ここで高血圧の詳細を読んでください。
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