カフェイン依存症の概要
カフェイン中毒は、あなたの健康、社会的相互作用、またはあなたの人生の他の領域に悪影響を及ぼす一定期間にわたるカフェインの過剰および/または有害な使用です。 カフェインは広く受け入れられ、使用されている薬であるため、多くの人々はカフェインが習慣性であるとは考えていません。 ほとんどのカフェインユーザーは、 カフェインの効果の多くを楽しんでいると感じていますが、良い「朝の後押し」のように、睡眠障害、過敏症、不安などの薬物の持つ負の影響のいくつかを認識していない可能性があります。
例えば、多くの人々は、エネルギーを増やすためにコーヒーを飲むという悪循環に陥り、疲れていて就寝時にはリラックスできないことを知るだけです。
一部の人々は、カフェイン使用の結果として重大な問題を経験し、カフェインなしで対処するのが困難であり、結果として他の不快な副作用を経験する。 カフェイン過量の孤立した症例もある。
カフェインの中毒について知るべきトップ5つのこと
カフェインは最も広く使用されている習慣性物質の1つであり、成人、 十代の若者 、さらには子供たちにも大量に販売されています。 コーヒーはおそらくカフェインの中で最も頻繁に使われているソースですが、多くの一般的な食品や飲み物にも含まれていますので、カフェイン摂取量はあなたの気づいた量よりも高くなる可能性があります。
DSM-5にはカフェインの中毒が認識されています。このマニュアルは、臨床医が精神的健康問題を分類し診断するのに使用され、カフェイン使用障害はさらなる研究が必要とされています。
カフェインの中毒およびカフェインの禁断症状は、いずれも非常に不快で、身体的および心理的に不快であり得るが、いずれかが容易に様々な他の状態と誤認され得る。 例えば、カフェインに酔っている人は、 注意欠陥障害の人と同様の症状を示すことがあります。 カフェイン撤退は気分障害と同様の症状を有する。
カフェインの中毒は、さまざまな健康上の問題を引き起こし、悪化させる可能性があります。
徐々にカフェイン摂取量を徐々に減らすことでカフェイン飲料と非カフェイン飲料を混ぜることが、離脱症状なしにカフェインを止める最善の方法です。
カフェイン依存症の症状
カフェインは覚せい剤であるため、カフェインの中毒は脳や神経系の刺激に関連する一連の症状を引き起こします。 カフェインのユーザーは、カフェインが与えるエネルギーや覚醒度を高めますが、多くの消費者、特に中毒している人々の不快な症状には以下が含まれます：
- 不穏
- 緊張感
- 興奮
- 睡眠の難しさ
- 攪拌
- 筋肉痙攣
- 思考とスピーチの流れを放つ
- フラッシュされた顔
- 心拍数の増加
- 胃の不調
- 排尿の増加
カフェインの離脱は、典型的にはリバウンド効果を引き起こし、中毒の影響とは反対の症状を生じる。 この効果は、カフェインに中毒している人にとっては深刻なものです。
カフェイン撤退を経験している人々が最も頻繁に気づいている症状は、重度の強いカフェイン離脱頭痛です。
カフェインから出るとき、人々はしばしば非常に疲れて、眠くなると感じます。 彼らは集中するのが難しく、うつ病や過敏症を感じるかもしれません。 時々、カフェインから撤退する人々は、悪心、嘔吐、筋肉痛、または硬直などのインフルエンザ様の症状も経験する。
すべての中毒と同様に、中毒と撤退のパターンは、カフェインの快い効果を追求することで回避される感情的な困難を隠すことができます。 エネルギーの欠如、動機の欠如、うつ病は、カフェイン中毒の根底にある可能性があります。 また、 職業習慣と重複することもあります。カフェインの刺激効果を利用する人もいれば、仕事に関連する精神的および身体的活動のためのエネルギーや関心を高めることができます。 同様に、カフェインの中毒は、より充実した活動と関係の回避を隠すことができます。
どのようにカフェインの中毒が他の障害と同じように見えるか感じる
再び、カフェインの刺激効果は、身体的な症状および行動を引き起こし、他の障害と同じように見え、感じることができ、したがって容易に混乱する可能性がある。
したがって、あなたが何らかの状態について評価されている場合は、あなたの医者または心理学者に、あなたが消費しているカフェインの量とその頻度を知らせることが重要です。
例えば、カフェインの中毒は、パニック発作のような不安障害と容易に混同される症状を引き起こす。 あまりにも多くのカフェインを使用すると、冒された人々の不安障害の症状を悪化させ、心配の感情を強めることができます。 レースの考えを増やす。 心を落ち着かせるのが難しくなります。 激しさと震えを増す。 リラクゼーションおよび品質（または任意の）睡眠を防止する。 しかし、他の中毒と同様に、あなたはカフェインを静けさと一時的に不安を和らげるものとして使用することがあります。 あなたが感じるかもしれないし、それがあなたが対処するのに役立つと信じるかもしれませ
その他の健康上の懸念カフェインの中毒は以下のものと混同することがあります：
- 精神障害などの薬物誘発副作用
また、アンフェタミンやコカインなどの他の物質からの脱離と誤解され、症状が悪化する可能性があります。 覚せい剤はしばしばカフェインで切断され、カフェイン離脱がこれらの薬物からの離脱に関与する可能性がますます高まっています。
カフェインはまた、他の障害を誘発し得る 。 障害が物質によって誘発されるとき、それは物質の使用によって誘発されるが、単に中毒または撤退の効果ではなく、障害の基準を満たす。 カフェイン誘発障害には、 カフェイン誘発性不安障害およびカフェイン誘発性睡眠障害が含まれる。
カフェインがあなたの健康にどのように影響するか
カフェインには体にさまざまな影響があり、健康に有害な可能性があります。 カフェインは心拍数を上昇させ、心拍異常を引き起こす可能性があるため、心血管障害のある人には推奨されません。 また、血圧を上昇させ、骨密度に影響を与え、骨粗しょう症のリスクを高める。
あなたがカフェインに中毒するかもしれないと思うなら
中毒は、カフェインの過剰な使用だけでなく、典型的には悪影響にもかかわらず、生活に対処するためにカフェインに頼っている。 中毒の可能性があるかどうかを判断するには、次の手順を実行します。
典型的なドリップやインスタントコーヒー、ソーダ、その他の一般的なカフェイン含有食品や飲料よりもはるかに強い、グルメエキスポ、ラテ、カプチーノなど、典型的な日に実際に消費しているカフェイン量を計算 します 。
カフェインの副作用や、定期的なカフェインを逃した場合に起こる禁断症状の症状を記録します。
最後に、 カフェインの効果 、または定期的な投与量を逃した場合の離脱症状や、それらがあなたの気持ち、機能、および関係にどのように影響したかを考えてください。 例えば、カフェインが多すぎる、または少なすぎると、あなたは過敏になりますか？ あなたがカフェインの用量を逃した場合、頭痛や疲労を経験しますか？ 最も重要なことは、あなたはカフェインがその日を「必要とする」と感じていますか？
考慮すべき次のステップ
上記のいずれかへのあなたの反応が驚くように感じる場合は、あなたのヘルスケアプロバイダーに話してください。 特に、妊娠している場合、妊娠している場合、または授乳中の場合は、できるだけ早くカフェイン摂取について医師に相談してください。 同様に、心血管障害のようなカフェインの使用によって影響を受ける可能性のある別の健康上の問題がある場合は、すぐに医師にオプションを話してください。
中毒の悪循環は、他の習慣性物質と同様に、カフェインで起こります。 カフェインの効果が消えると、あなたはエネルギーの喪失を感じるかもしれませんし、カフェインをもう一回追加することなく続けることはできません。 撤退が悪化する可能性があるので、大部分の人々は、カフェイン摂取量を徐々に減らして、カフェインを止めるか減らすことで最大の利益を得ることが重要です。 あなたの医者はあなたがプランを考案するのを手伝うことができます。
あなたがうつ病や不安などの進行中の感情的な問題に対処するために過剰な量のカフェインを使用していると感じたら、これらの問題を治療するオプションについて医師に相談してください。 適切な治療はあなたのために大きな違いを生み出すことができます。 カフェインの中毒は、砂糖中毒などの他の行動中毒と重複することが多いため、カフェインの摂取量を評価すると、パンドラの対応が必要な他の行動のボックスが開きます。
あなたがカフェインに中毒しているとは思わないが、あなたが健康よりも多くを消費していると感じたら、カフェインの摂取量を減らすか、カフェインを完全にカットするかを選択できます。 いずれの場合も、最も一般的な間違いはあまりにも早く減らし、強烈な頭痛のため再発することになります。 カフェインの摂取量を半分にする代わりに、2週間ごとに約10％の定期摂取量を減らしてみてください。 カフェインを含まない飲料でそれを希釈することによって、一日の最後のカフェイン飲料の強度を低下させる。
からの言葉
カフェインの中毒は非常に一般的なので、ほとんど気づいていません。 しかし、自分の自然エネルギーに触れ、夜が眠ればリラックスできるという気持ちは、カフェインを大幅に減らしたり、やめることができれば比類のないものです。
ソース：
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