瞑想は、ストレス管理と全体的な健康に大きなメリットをもたらします。 効果的な瞑想は数多くありますが、それぞれがユニークなものをもたらし、瞑想の中には他のものよりも快適なものがあるかもしれません。 正しいと感じる瞑想は、あなたが練習を続けるものなので、試みるものです。 以下はストレスリリーフのために最も人気があり、効果的で楽しい瞑想のいくつかです。 いくつか試してみて、どんなタイプの瞑想があなたのために最も効果的かを見てください。 定期的に練習し、あなたの選択した瞑想をあなたの人生に変えさせましょう。
1 - 基本的な心の瞑想
心の瞑想は、現在の瞬間に対する意識の高まりを伴います。 練習では、どこでも利用でき、ストレス解消の永続的な利点をもたらすことができます。 この簡単な瞑想のテクニックはすぐに学ぶことができ、ストレスリリーフのための最も簡単な瞑想の1つであると多くの人が考えています。
2 - チョコレート瞑想
チョコレート瞑想は、最も美味しい瞑想の一つであり、数分で完了することができます。 この集中的な瞑想は、あなたの感覚の多くを一度に関与させ、それらのすべてで自分自身を失うことができます。 チョコレート瞑想の目標と実践、そしてこの風味の瞑想スタイルを実践する方法についてもっと学んでください。
3 - 愛する親切な瞑想
愛する優しさの瞑想は、実行するのが簡単で、ストレス管理と一般的な生活満足に多くの利益をもたらします。 親切な瞑想を愛することのメリットについてはこちらをご覧ください。 ほとんどの瞑想と同様に、この気持ちの良い瞑想技法はいくつかの方法で実践することができ、1つの非常に効果的なものは、自己、親しい友人および他の愛する人に特定のフォーマットで集中することです。 愛する親切な瞑想を練習する方法の詳細を学び、今日このストレスマネジメントツールバッグにこのすばらしいテクニックを加えてください。
4 - 音楽瞑想
音楽は感情だけでなく生理学にも影響を与えます。 ここで音楽の効果について読む。 音楽をフォーカルポイントとして使用すると、瞑想にリラックスしたり、現在のフォーカスを提供したり、楽しい瞑想体験を作成したりできます。 音楽瞑想を練習する方法を学びます。
5 - バス瞑想
バス瞑想は、瞑想の規則的な側面を含むが、風呂の穏やかな環境を伴う。 温かいお風呂にいれば、いくつかのユニークなメリットがもたらされ、長くストレスの多い日の後には非常にうっすらと感じることができます。 とにかくきれいにする必要がある場合は、バス瞑想を試してみませんか？ このユニークな瞑想の利点と実践についてのヒントをいくつか紹介します。
6 - ボディスキャン瞑想
ストレスがかかると、体の緊張の形でストレスを伝えるのが一般的です。 私たちは頻繁にこの緊張を感じるので、私たちがそれを体験しているときに気づきませんし、無限に緊張を持ちます。 身体的な緊張は、感情的な緊張を高め、ストレスの「フィードバックループ」を作り出すことがあります。 身体スキャン瞑想は、あなたの身体的緊張に触れるのを助け、あなたが同時にそれを解放するのを助けることができます。
7 - 心の瞑想
ストレスリリーフやリラクゼーションに効果的な、多くの、多くの心の瞑想テクニックがあります。 本当に、あなたが完全に存在し、完全かつ非現実的に根ざしている場所で実行する活動は、マインドフルネス瞑想のテクニックとして数えられ、定期的に練習すると、あなたの人生に瞑想の恩恵をもたらすことができます。 以下のマインドフルネス瞑想技術は、ストレス軽減のために特に有用であることが判明している。
8 - 瞑想を歩く
ウォーキング瞑想は、瞑想の強さと運動の利点を組み合わせ、習得と練習が簡単であるため、瞑想の新しい人にとって歩行瞑想を非常に便利なテクニックにしています。 歩く瞑想のメリットについてもっと学び、このタイプの瞑想を効果的なストレスリリーフにするために知る必要があるものを見つけてください。
9 - マントラ瞑想
マントラ瞑想は、より簡単な瞑想の一つであり、ストレスリリーフ技術として有効であることが証明されています。 声を声で鳴らしたり、息をのむように聞こえる人がいるかもしれませんが、練習中に集中することを楽しむ人にとっては、マントラ瞑想はとても役に立ちます。 それは、あなたが「希望」のようにあなたと強く共鳴する意味に焦点を当てることができるという追加の利点があります。 今、マントラ瞑想の使い方を学んでください。
10 - 5分の瞑想
5分間の瞑想には2つの大きな利点があります：まず、20分の完全セッションの時間がないときに、ストレスを速やかに和らげるのに効果的です。 第二に、定期的な練習と組み合わせると、通常の瞑想のセッションで経験したのと同じような平和とリラクゼーションの場所にあなたを戻すことができます。 これは彼らを効果的かつ便利にします！ クイックメディテーションの詳細をご覧ください。
11 - アロマセラピーの瞑想
アロマテラピーはストレスリリーフの実証済みのメリットをもたらします。 アロマセラピーの利点についてはこちらをご覧ください。 あなたの瞑想の練習に組み込まれると、それはまた、余裕と余裕の余分な次元を追加することができます。 アロマセラピーの瞑想とそれがどのようにあなたのために働くことができるかについてもっと学んでください！