チョコレート瞑想は、そこで最も心地よい、美味しい瞑想の形であり、非常に便利なものでもあります。初心者の方にはシンプルですが、瞑想で経験した人たちに興味を持ち、様々なものを探している人にとっては十分です。
チョコレート瞑想は、 瞑想の一般的な報酬であるチョコレート以上の報酬が組み込まれているため、他の形態と同じ瞑想のメリットをもたらしますが、おそらく簡単です。
最後に、チョコレートのファンであり、あなたが食べるチョコレートの量を減らそうとしている場合、これを気にした食事の形として使うことができます。あなたの好きなチョコレートのデザート。 あなたの動機が何であれ、チョコレートの瞑想は素晴らしい学習者です。 それを行う方法は次のとおりです。
チョコレートを瞑想する方法
- チョコレートの小片を手に入れよう：そうです。 チョコレート瞑想のためには、もちろん、チョコレートの部分が必要です。 大きなココア含有量の小さなダークチョコレートをお勧めしますが、チョコレートキス、セミスイートチップ、または手持ちのものを使用できます。 どちらも大きなチョコレートである必要はありません。 実際には、一口大きさか少し大きい方が最適です。
- あなたの体をリラックスさせる：数回の深呼吸をして、あなたの体をリラックスさせるためにあなたの筋肉を緊張させないように働きます。 チョコレートの瞑想は、できるだけ身体をリラックスさせて始めたいと思っています。 あなたがそれに慣れていれば、目を閉じてください。
- 匂い、凝視、ニブル：チョコレートを嗅ぎ、香りを楽しんだ後、チョコレートを見て本当に美味しいものを食べたら、最終的にチョコレートを少し食べることができます。 それはあなたの舌の上に座ってあなたの口に溶けます。 チョコレートのフレーバーが、あなたが今体験しているものに完全に吸収されていることに注目してください。 深呼吸を続け、口の中の感覚に集中してください。
- 感覚に焦点を当てる：あなたが飲み込むとき、それがどのように下がると感じるかに焦点を合わせます。 あなたの口が空であると感じることに気づく。 次に、二度目の噛み付きをしながら、チョコレートを口に上げるときの腕の感じ方、指の間の感触、口の中の感覚に気づくようにしてください。 ここでも、現時点で感じている感覚に注目してください。
- 現在のところに焦点を合わせる：あなたのチョコレート瞑想の間に他の考えがあなたの心に浮かぶなら、チョコレートに関連する風味と感覚に注意して注意してください。 アイデアは現時点でできるだけ多くのことをすることです。
- この感情を味わってください。チョコレートを味わったら、一日を通して気分を再確認し、もっとリラックスしてください。 チョコレートがなくなった後で瞑想を続けたり、ただちに日を再開したりすることもできます。
ヒント
- この運動中に大量のチョコレートを消費する必要はありません。 実際、あなたがそれを慎重に行っているなら、あなたはまったく消費する必要はありません。
- あなたがチョコレートに敏感である場合や砂糖に問題がある場合は、あなたが安全に食べることができるレーズンや他のおいしい食べ物と同様のタイプの瞑想を試みることができます。
- 毎日瞑想していると、永続的なメリットが得られます。