エクササイズは重要です、研究は示唆しています
過去の研究では、身体的にぴったりと留まる大きな理由がたくさんありました。 あなたの健康に良いことを除いて、規則的な運動はあなたの脳にとって良いことが示されています。 いくつかの調査によれば、それはあなたをよりスマートにするかもしれません 。 まるでジムにヒットするもう一つの理由が必要であるかのように、1つの研究は、疲れた脳の収縮を最小限にするのに役立つことを示しています。
後半の脳収縮と関連した中世の貧しいフィットネス
ボストン大学医学部の研究者らは、40歳代の体力が不足している人々が、60歳になるまでに脳容積を有意に低下させることを発見した。専門家は、この脳容積の減少が脳の老化促進の徴候であると考えている 。
研究者たちは、人々がしばしば老化プロセスを心配し始めないうちに、彼らがより長くなるまで、彼らの研究の結果は、より若い人々が早期に脳の健康を考慮する必要があることを示している。
「多くの人々は、後の人生まで脳の健康状態を心配し始めませんが、この研究は、中年期の特定の行動や危険因子が後で脳の老化に影響を及ぼす可能性があるというさらなる証拠を提供します」とNicole L. Spartano博士。、研究の鉛の著者。
研究者はどのようにしてこの脳の量の減少を発見しましたか？
この研究では、40歳前後の1,200人以上の大人からの運動データのレビューが行われました。彼らはすべて、大きなFramingham Heart Studyの一部です。 これらの参加者が20年後にMRIスキャンを受けたとき、中年期にあまり適応しなかった人は、後の人生の脳組織のレベルがずっと低くなりました。
より具体的には、フィットネスレベルが低い人は、低速ペースで動くトレッドミルでわずか数分後に拡張期血圧の上昇がはるかに高いことが分かりました。 60歳で脳の容積が減少する可能性がより高いのはこれらの人でした。なぜですか？ 研究者は、身体に合っている人に比べて、運動のレベルが低い場合でも、血圧や心拍数の上昇が、フィットしない人にはより多く発生することを説明しています。
血圧変動が脳を傷つけることがある
「脳の小さな血管は血圧の変化に敏感で、これらの変動によって損傷する可能性がある」とSpartano氏は語った。 我々の調査では、運動中の誇張された血圧変動が、脳の後の構造変化に関連しているかどうかを調べたいと考えた」と語った。
研究者たちはまた、60歳から始まった参加者との認知テストも実施した。彼らは、中年期のフィットネスレベルが低い人たちも、40歳代の人に比べて認知テストで悪化していることを発見した。
今日のフィット感が脳を守ることができる理由
ボストン大学の研究者らの研究結果から、この収縮を最小限に抑え、脳を老化の有害な影響から保護するための手順があることが示唆されています。
結果は、生涯（25歳前後）に身体的に適合していることが、中年におけるより良好な認知能力をもたらすという以前の知見を反映する。
研究者はまた、これらの参加者が今後どのように運賃を支払うかを見ることが、運動および脳の健康の重要性に関する重要な情報を提供することを示唆している。 次の10年にわたる追加のフォローアップでは、年齢が上がるにつれて痴呆の発症につながる研究の数はどれくらいであるかを見ていきます。
あなたは今、老化プロセスの被害からあなたの脳を保護し始めたいですか？ 運動があなたの脳に良い様々 な方法のいくつかについてもっと学んでください 。
参考文献
米国心臓協会。 （2015、3月4日）。 より良い中年のフィットネスは脳の老化を遅らせるかもしれません。 http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/から取得
Spartano、NL、Himalie、JJ、Beiser、AS DeCarli、C.、Vasan、RS、Seshadri、S.（2015）。 中年期の運動血圧、心拍数および後期の脳構造および機能に対するフィットネスの関係。 アメリカ心臓協会EPI /ライフスタイル2015会議で発表されました。 http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdfから取得しました。
（2014年）、スターンフェルド、B。（2014年）。 中年期の心肺機能および認知機能：CARDIA研究 Neurology、82（15）。 DOI：10.1212 / WNL.0000000000000310。