瞑想にはさまざまな方法があり、瞑想テクニックが心を静かにして体をリラックスさせる機会を提供する限り、健康とストレスリリーフには多くの瞑想のメリットがあります 。 以下のテクニックは、 アロマセラピーの利点と 、瞑想に慣れていない人にとっても簡単な形の瞑想を作成するための集中瞑想のシンプルさと組み合わせています 。
可能な限り定期的にこれを練習し、現時点でのストレスを軽減し、将来のストレスに備えて回復力を構築してください。
瞑想
- 道順に沿って快適な位置に入り、香りの棒を照らしなさい。
- カールと上向きの煙の跡があるので、ただ見ることに集中してください。 あなた自身が、煙の跡が広がり始めるさまざまな経路とパターンに没頭するようにしましょう。
- 他の考えがあなたの頭の中に来る場合、優しくあなたの注意を香から残された煙の道に戻してください。 現在の瞬間にとどまり、シンプルでエレガントなディスプレイをお楽しみください。
- できる限り、このプロセスを維持してください（利用可能な時間と集中力を考慮して）。 最初は週に数〜5分しか費やしたくないかもしれませんし、集中して現在のままにする能力が増すにつれて、あなたのセッションを長くし、より頻繁に練習を試してみてください。
ヒント
- 1本の香り（私はWhole Foodsから得たMaromaのラベンダースティックが好きです）。
- この瞑想の主なアイデアは現在の瞬間にとどまることですが、あなたの思考は最初にさまよいます。 これが起こると、フォーカスを失って自分自身を批判するのではなく、あなたの考えがうねっていることに気づいたことを祝福してください。
- アロマテラピーの多くの専門家によると、リラックスのための最高の香りは、ラベンダー（静かなプロパティのため）、セージ（クレンジング能力のため）、ペパーミント（精神的なフォーカスのため）ですが、あなたはあなたと共鳴するどんな香りも使用できます。
- 棒香の香りは煙で分けられているので、煙があなたの顔に近づきすぎないように注意してください。 換気の良い部屋にいる場合は、煙を直接吸っていない限り、香り自体に問題はありません。
- あなたが香を燃やすことに問題がある場合（例えば、呼吸の問題のため）、別のタイプの瞑想を試してみてください。