テレビのニュースキャスター、ダイアン・ソーヤーが秘密を求められたとき、彼女は「私が学んだことの一つは、注目に値するものがないということだ」と述べた。
あなたは考えていますか？「私は同意しますが、どんなことに関わらず、注意を集中して維持する能力をどのように改善しますか？」
この5つのヒントは、忙しいオフィスで働いていても、学校で勉強していても、ミーティングに座っていても、プロジェクトを終わらせようとしても、より集中的に集中できます。
F = 5つのより多くのルール
人々には2つの種類があります - 欲求不満の中で働く方法を学んだ人、そして望む人。 今から、あなたが仕事の途中にあり、あきらめようとしているならば、もっともっとやりなさい。
さらに5ページを読んでください。 さらに5つの数学的問題を終えてください。 5分以上作業してください。
アスリートが疲労のポイントを過ぎて体力をつくるのと同じように、欲求不満のポイントを過ぎて精神的なスタミナを作り出すことができます。
ランナーは体が最初に抗議したときに、あきらめないように2回目の風を吹き込むように、意志力が当初抗議したときに、あきらめないことによって、「第2の心」を得ることができます。 あなたの脳が疲れているときに集中し続けることは、あなたの注意の持続時間を伸ばし、精神的持久力を構築する鍵です。
O = Oneは一度に考える
サミュエル・ゴールドウィンは、「私が混乱していると思っているからだ」と述べた。 散乱脳を感じる？ ゴッドファーザー計画による永遠の懸念を克服する - 拒否できない取引をあなたの心にしてください。
はい、心は賄賂を受け取ります。 他のものを心配しないように指示するのではなく、優先度を低くして（それは考えるべきではないことを考えるようになります）、開始 - 停止時間のパラメータを1つのタスクに割り当てます。
たとえば、「私は今夜帰宅したときにクレジットカードの借金を返済し、請求書を追加する方法について考えます。
今のところ、1-1時30分から30分の間、私はこのプレゼンテーションの練習に専念していますので、VIPクライアントにこの提案を投げようとすると、私は雄弁で明瞭です。
それでもあなたの頭の中に他の心配はありませんか？ あなたの予定リストにそれらを書き留めておくと、あなたはそれらを忘れることができます。 気になる義務を記録するということは、あなたの脳を「リマインダー」掲示板として使う必要がないことを意味します。つまり、最優先課題にあなたの完全な注意を払うことができます。
C =遅延を征服する
集中する気がしない？ あなたが取り組んでいるはずの仕事やプロジェクトをやめていますか？ それは遅滞の一形態です。 RD Clyde氏は、「作業していないものを完成させるのにどれくらいの時間がかかります」と述べています。
次回は、責任を延期しようとしているときに、「私はこれをしなくてはいけませんか？それは私の心にはないようにしたいのですか？ これらの3つの質問は、この仕事が去っていないという事実に直面するため、精神的に自分自身を適用するインセンティブを与えることができます。遅延は、あなたの罪悪感を増し、この厄介な仕事をあなたの心と時間。
U =あなたの手を目隠しとして使うあなたの心をカメラとして、そして目を絞りとして描きます。 ほとんどの場合、私たちの目は「すべてを取り入れて」おり、脳は「広角の焦点」にあります。 私たちは実際に多くのことを一度に考えることができ、とても効率的にこのように動作します（例えば、友人と話しながら、ラジオを聴いたり、あなたの横にある車を見たり、出口標識を見たり。）
望遠に切り替えるにはどうすればいいですか？ テストの準備をしなければならず、100％の集中が必要な場合はどうなりますか？ あなたの目の周りにあなたの手をカップさせるので、あなたは "トンネルビジョン"を持っていて、あなたのテキストブックだけを見ています。 顔の側に手を置くことは、文字通り「目の不自由」から外れてしまいます。 それらの言葉の重要性について考えてみましょう。
もっと良いニュースがありますか？ パブロフの名前はベルですか？ 広角から望遠に切り替えるたびにあなたの目の周りに手をかけると、その物理的な儀式がパブロフのトリガーになります。
覚えている？ パブロフは鐘を鳴らし、犬に餌を与え、鐘を鳴らして、犬に餌を与え、犬の鳴き声を聞いた瞬間から犬が唾を吐くようになった。 同様に、あなたのフォーカスを狭めたいときはいつも、あなたの手をウインカーとして使用して、あなたの脳に「ワントラック」の心に切り替え、あなたのコマンドに集中するように教えます。
S =最初または最後の時間を表示するどこにいても、どこにいても、今ここにいて、完全に存在する方法を知りたいですか？ フレデリック・フランク氏は、「目が再び目を覚ますと、突然何かを当然受け止めてしまう」と語った。 Evelyn Underhill氏は、「注目されていないため、毎日何千もの愛らしい様子が私たちを逃れている」と語った。
私は常にこのレッスンを学びます。 私は息子たちに毎晩背を向けて擦っていた。 私はすぐ隣に座っていましたが、早朝の飛行を考えていたので次の国にいたこともありました。翌日には私の手渡しを詰めたかどうか疑問に思っていました。私の財布などに
突然、私の目がぼんやりとした目が私の息子に落ち、私は本当にトムとアンドリューをSAWで見ているかのように見ています。 私はすぐに、この2人の健康で繁栄している男の子の感謝の気持ちでいっぱいでした。 そのような素晴らしい息子たちに恵まれていることはとても祝福されました。 瞬時に、私は不在心から私の人生における彼らの存在に対する畏敬の念と感謝の気持ちでいっぱいになりました。
あなたの心は百万マイル離れている次の時間、単にあなたの周りを見て、本当にあなたの周辺を見てください。 その花瓶で絶妙な花を勉強してください。 壁に近づいて、アーティストの技量に驚く。
あなたが許している傾向がある愛する人を見て、本当に見てください。 これは、あなたの世界の "Velveteen Rabbit"であり、あなたの心の目で生き生きとさせます。
集中についての人々の言葉- 「私は人間の脳が体の最も魅力的な部分だと思っていましたが、私には「それが私に何を伝えているのか」と気づいたのです」 - Emo Phillips
- "私はとても怠け者で忘れ去っています。時には文の途中で、私は..." - Milton Berle
- "鉄は不使用から錆び、停滞した水は純度を失い、寒い季節には凍ってしまいます。それでも、心の活力を無駄にします。" レオナルド・ダ・ヴィンチ
- "あなたが注目していることを教えてください。あなたが誰であるか教えてくれるでしょう。" - Jose Ortega y Gasset
- 私はシャツや靴なしで、私の頭の2つの別々の側面を一分失うより早く行くだろう」 - Rudyard Kipling
- 「人々に耳を傾けたくないというわけではありません。私は人々に耳を傾けたいと思っています。 - Paula Poundstone
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