Facebookの中毒は認識された状態ではありませんが、Facebookのユーザーやそれを気にするユーザーからの関心が高まっています。Facebookは中毒性があり、Facebookの使用にはいくつかの潜在的な有害な影響があります。
中毒には、行動に費やされる時間、他の行動の排除、重要な生活領域への悪影響など、多くの特徴があることを知っておくことが重要です。
多くの人が毎日Facebookにログオンしても何の悪影響も及ぼさないことを覚えておいてください。 しかし、あなたやあなたが気にする人がFacebookに仲間入りしているように思えたり、Facebookの使用に関連した問題を抱えている場合は、それらを扱うためのいくつかの提案があります。
これらの提案は医師の助言を構成するものではなく、実際の身体的または心理的な問題があると思われる場合は医師に相談してください。
Facebookで過ごす時間が非常に長い
最初のステップは、Facebookにどれくらいの時間が費やされているかを確認することです。 毎日Facebookを見ていても、Facebookを過度に使用していない可能性があります。
インターネットを使っている学生のヒントを使い始める。 あなたのスクリーンの総時間（仕事や学校関連のコンピュータ使用を除く）は1日2時間を超えてはなりません。 これには、テレビとテキストが含まれます。
提案：スクリーン・タイムで1日2時間以上を費やしていて、Facebookが犯人だと思っている場合は、残りの画面時間が2時間以内に滞在できるように、Facebookに実際に費やす時間を決めてください。
その後、Facebookにログオンする時刻を選択します。 たとえば、毎日夕方に自分で30分を許可したり、午前中に15分、夕方に15分に分けることができます。 その後、タイマーを使用して、アラームがあなたに時間があることを通知すると停止します。
Facebookは重要なものになっていますか？
Facebookの時間が仕事、学校、レクリエーション、友人や家族とのリアルタイム、その他の興味を含む他の活動と比べて、あなたの人生で最も重要なものになったかどうかを考えてください。
Facebookがリストの一番上にある場合、問題が発生している可能性があります。 Facebookの利用に多くの時間を提供するために他の活動をあきらめている場合、間違いなく優先順位付けに問題があります。
特に次の点に注意してください。
- あなたはあなたの衛生、運動の必要性、または健康的な食事を怠っていますか？
- あなたは本当の人生関係を持つのではなく、Facebookに時間を費やして自分を隔離していますか？
- あなたはFacebookで過ごす時間が長すぎるので、学校や仕事で失敗していますか？
これらは、人の人生に本当の問題を引き起こす可能性のある深刻な害になる可能性があります。
提案： Facebookに時間を費やすのではなく、あなたがやりたいと思うことすべてのリストを作成してください。 その後、毎日Facebookに時間を費やすのではなく、少なくとも1つのアクティビティで時間を計画しましょう。 たとえば、本を読んでみたいと思うが、時間がなかったら、外出するときに本を持って出て、Facebookにログオンせずに休憩中に読んで読んでください。 Facebookの時間を置き換えるために使用するアクティビティは非常に小さくてもかまいませんが、必ず毎日少なくとも1回は実行してください。 そして1日3食、毎日シャワー、定期的なバスルームの訪問が毎日行われるべきです。
Facebookは感情的な問題を引き起こす
Facebookは素敵ですが、すぐに厄介になります。 時々、人々は非常に動揺し、Facebookに掲示されているものに精通していることがあります。 あなたに次のことが起こったことはありますか？
- 誰かがFacebookに投稿したもので眠れましたか？
- Facebookでサイバーストーキングやサイバー攻撃を受けたことがありますか？
- あなたはFacebook経由でセックスを受けましたか？
- あなたはFacebookのあなたの写真にタグを付ける他の誰かに動揺しましたか？
提案：あなたが知らない人からの友だちリクエストを受け入れないでください。 サイバー・ストーカー、サイバー・ハリウッド、またはFacebookであなたをセクシーにした人を、すぐにブロックしてブロックリストに追加してください。
多くのFacebookの友達がいて、仕事関係や知人を組み合わせている場合は、LinkedInアカウントを開いて、すべてのプロの連絡先をそのアカウントに移動します。 プロフェッショナルなネットワークにLinkedInを使用していることを、友人や家族のためにFacebookにメールで知らせることができます。 あなたが信頼していないか、よく知っている人を削除してください。 あなたの友人の1人が繰り返し邪魔や不快感を感じるコメントを投稿した場合、そのコメントを非表示にすることなくコメントを非表示にすることができます。 他のユーザーがあなたのタグ付き写真を見ることができないように、プライバシー設定を確認してください。
あなたの悪い面を持ち出す
Facebookが悪い面を引き出す方法に悩まされる人もいる。 他人の感情を傷つけるようなコメントを投稿しているか、悪い光景を見せている写真を投稿するか、一般に他の人のビジネスとあまりにも鼻を上げているかどうかにかかわらず、短期的および長期的な影響。
提案：もしFacebookがあなたの悪い面を引き出していると感じるなら、それは中断の時期かもしれません。 Facebookを1ヶ月間終了してから、もう一度やり直してください。オンラインでやりたいことやできないことについて、いくつかの境界線があります。