Unfairly Lazyとしてラベル付けされていますか？
残念なことに、成人とADHDの子供は、しばしば刺激のない、怠惰な、または無愛想に分類されます。 これらの負のラベルは不公平で傷ついています。 単純な怠惰または動機の欠如の代わりに、この「不動」または「鈍い」は、しばしばADHDに関連し得る実行機能の障害を反映します。 これらの障害を理解することは、横行する傾向があるADHDに関する誤った認識を修正するために重要です。
エグゼクティブ機能障害は、タスクの開始、整理、および維持を行う能力に影響を及ぼします。 個人は、タスクやプロジェクトに関連した麻痺感を経験することもあります。開始することは望みますが、どんな方法でも進歩を遂げることはできません。 ADD / ADHDディスカッションフォーラムの会員は、
「私はしばしば仕事場に座って、自分の予定リストを見て、長い間それを見つめています。 私は最初に何をすべきかを決めることができず、私が決めるときには、それが私が楽しむ仕事でなければ始めることができません。 私はちょうど座って壁をたくさん見て、いろいろな気が散る考えを考え、私がレンガの壁を突き抜こうとしているように感じている」
この麻痺の感覚は、すぐに圧倒され、遅らされ、回避されるという感情につながり、最終的には生産性に問題を引き起こす可能性があります。 それはまた、ADHD患者の矛盾に悩まされ、混乱して困っている人たちからの否定的な反応を引き起こす可能性があります。ADHD患者は、 刺激的で面白いときや、斬新でエキサイティングなときにうまくいきますが、タスクは退屈で反復的です。
たとえその人がタスクを開始することができたとしても、この努力に注意を払い続けることは非常に困難です。 物事を完成させるために何が必要かを知っているかもしれませんが、試してみると難しいです。
退屈は、ADHDの子供や成人のあらゆる種類の問題を引き起こします。 退屈な仕事に焦点を当てることは、個人の注意がより興味深い活動や思考に迷い込むのにほぼ不可能に思えるかもしれません。
また起こりうることは、反復した不満の後、ADHDの子供または成人は、あまり動機付けされていないと感じ始める可能性があるということです。 興奮して何かを期待し、何度も何度もクラッシュすることは難しいかもしれません。
何が助けることができますか？
まず、 ADHDの治療に積極的に関与することが重要です。 ADHDの治療経験がある医師に連絡し、あなたの（またはあなたの子供の）症状について公然と定期的にコミュニケーションをとってください。
次の戦略を試すこともできます：
- プロジェクトを小さくして管理しやすいチャンクに分割する
- より小さな目標を設定する
- 目標に達するための少しの措置をとって、すぐに自分自身（またはあなたの子供）に報酬を与える
- あなたが気をつけている活動に取り組むことを約束するために、短い、あまり圧倒的な期間（例えば、10分または15分）を置いてください
- エクササイズ
- あなたの日に身体の動きを取り入れる
圧倒的に退屈な仕事に焦点を当て始め、支え続けるのに役立つと思ったいくつかの戦略やヒントは何ですか？ それは、他の人が同様の問題をどのように扱うのかを常に聞くのに役立ちます。 その後、より多くの戦略を試して、最適な戦略を選ぶことができます。 ここで自分の経験とヒントを共有してください。