栄養学に関する新しい研究が毎日出てくるようで、低炭水化物ダイエットブックがベストセラーリストを上回っていますが、多くの人々は健康な食事を維持し、身体にフィットすることに苦労し続けています。 これは、たとえ私たちが食べるべきものを知っていても、消費する食品の量と種類に影響する追加の要因があるからです。 これらの要因の1つは、ストレスであり、感情的な摂食の増加に結びついている。
感情的な食事には多くの原因があります。 ストレスのある人々が食べる主な理由のいくつかは次のとおりです：
コルチゾール渇望
ストレスは、「ストレスホルモン」として知られるコルチゾール濃度を上昇させる可能性があります。 コルチゾールは体内で有益な機能を持っていますが、 慢性的なストレスによって引き起こされる過剰なレベルのコルチゾールは、身体に大きな問題を引き起こす可能性があります。 とりわけ、高レベルのコルチゾールは、塩辛い食べ物と甘い食べ物の欲求を作り出すことができます。 これまでの世紀では、食糧が乏しい時代に人々を支えてくれる食べ物を一挙に増やすことができました。 しかし、現代と先進工業国では、食糧がまれにしか乏しいことはめったにないが、この以前の適応メカニズムは過剰な体重増加を引き起こす。
社会的食べ物
ストレスにさらされている人々は、しばしばストレスを和らげる良い方法である社会的支援を求めます。 残念なことに、人々が一緒になったとき、特に女性の場合、ダイエットのために素敵な食事に出かける傾向があります。
カップルのホットパッジサンデーであなたの友人の肩を泣いて、街の夜と揚げたアペタイザーがいっぱいのプレートに出かけたり、ゲームを見ながら男の子とボウルを共有したり、あなたのルームメイトとのチーズケーキ以上の悪夢の日（これはゴールデンガールズのすべてのエピソードでは起こりませんでしたか？）はすべて、社会的な感情的な食生活です。
短期間で気分を良くすることができますが、後でそれを後悔する可能性があります。
神経エネルギー
ストレスや不安を感じると、多くの人々が「口頭でうんざりする」状態になります。 ときには、これは噛むか歯の研削につながるし、しばしばそれは空腹時に食べることにつながります。 神経質や退屈なことから、多くの人がチップを飲んだり、ソーダを飲んだりして口を何かする。
子供の習慣
私たちの多くは、食べ物の周りを回る慰めの子供時代の思い出を持っています。 あなたの両親があなたのお菓子であなたに報酬を与えたり、アイスクリームのコーンであなたのブーボスを修正したり、あなたの成功を祝うためにあなたの好みの食事を作る（またはあなたを1つに連れて行く）かどうかにかかわらず、育っている間、食べ物へのいくつかの感情的な添付ファイルを開発していませんでした。 ストレスの時に、あなたの好きな食べ物として強力に慰めたり報いたりすることはほとんどありません。 多くの人々がより効果的な対処法を開発しないため、このタイプの感情的な食事は非常に一般的です。人々は祝うために食事をし、気分が良くなるよう食べ、体重以上になるというストレスに対処するために食べます。
感情を詰める
多くの人々が食べる別の感情的な理由は、不快な感情を静かにすることです。 対立して不快な人は、オープンコミュニケーションではなく、ケーキとの結婚に不満を感じることがあります。
食べ物は、怒り、怒り、恐怖、不安、時には気にしないような感情の中心になることがあり、しばしばこの目的のために使用されます。
感情的な食事には多くの理由がありますが、それは社会で広く普及しているものですが、体重を見ている人は誰にでも分かるので、必ずしも良いわけではありません。 あなたが感情的な恋人であれば、これを認識し、トリガーを見守り、効果的なストレス管理技術やスキルを身につけることが重要です。あなたの体は健康を保ち、ダイエットを選択するのではなく、コントロール不能感。
ソース：
ストレスシステムの機能不全は、深刻な生命脅威につながる可能性e。 NIHのバックグラウンド 2002年9月9日。