1 - あなたの脳にストレスがどのように影響するか
私たちは皆ストレスに精通しています。 このストレスは毎日起こり、さまざまな形で起こります。 それは、家族、仕事、学校の約束を悩ますことのストレスかもしれません。 健康、お金、人間関係などの問題があるかもしれません。 潜在的な脅威に直面するそれぞれの事例では、私たちの心と体が行動に移り、問題に取り組む（戦う）か、問題を回避する（飛行） 。
あなたはおそらく、ストレスがあなたの心と身体にどのようにあるかについてすべて聞いたことがあります。 頭痛や胸痛などの身体的症状を引き起こすことがあります。 不安や悲しみなどの気分の問題を引き起こす可能性があります。 それは、怒りや過食の爆発などの行動上の問題につながることさえあります。
ストレスがあなたの脳に深刻な影響を与える可能性があることは、あなたが知らないかもしれません。 ストレスに直面して、あなたの脳は、いくつかの良いものから悪いものまで一連の反応を経て、潜在的な脅威から動いて自分自身を守るように設計されています。
研究者たちは、ストレスが心を鋭くし、起こっていることの詳細を覚えておく能力を向上させるのに役立つことがあることを発見しました。 他のケースでは、ストレスは精神病への寄与から実際に脳の容積の縮小に至るまで、脳に及ぼす幅広い負の影響をもたらすことがあります。
ストレスがあなたの脳に影響を与える最も驚くべき5つの方法を詳しく見ていきましょう。
2 - 慢性的なストレスが精神病のリスクを高める
研究者らは、 分子精神医学 （ Molecular Psychiatry）で発表された研究で、 慢性ストレスが脳の長期変化をもたらすことを発見した。 これらの変化は、慢性ストレスを経験した人々がなぜ後に気分や不安障害になりやすいのかを説明するのに役立つかもしれない、と示唆している。
カリフォルニア大学バークレー校の研究者は、慢性ストレスが脳に及ぼす影響を調べる一連の実験を行った。 彼らは、このようなストレスが、より多くのミエリン産生細胞を生成するが、正常よりもニューロンが少ないことを発見した。 この混乱の結果、コミュニケーションのタイミングとバランスを妨げる脳の特定の領域にミエリンが過剰になります。
特に、脳の海馬にストレスがどのように影響するかを研究した。 彼らは、ストレスがうつ病や様々な情緒障害などの精神障害の発症において役割を果たすかもしれないことを示唆している。
3 - 脳の構造を変えるストレス
カリフォルニア大学バークレー校の研究者による実験の結果、慢性的なストレスが脳の構造と機能の長期的な変化につながることが明らかになりました。
脳は、 意思決定や問題解決のような高次の思考を担う「灰白質」と呼ばれるニューロンと支持細胞で構成されています。 しかし脳には、情報を伝達するために脳の他の領域とつながっているすべての軸索で構成されている「白質」も含まれています。 白質は、 軸索を取り囲むミエリンとして知られている脂肪性白い鞘のために、その名前が付けられています。これは、脳全体に情報を伝達するために使用される電気信号をスピードアップします。
研究者が慢性ストレスの存在のために観察したミエリンの過剰産生は、白と灰白質のバランスの短期的な変化をもたらすだけでなく、脳の構造の永続的な変化につながる可能性もある。
医師や研究者は、外傷後ストレス障害に罹患している人々もまた、灰白質および白質の不均衡を含む脳の異常を有することを観察している。
これらの画期的な実験の背後にある研究者である心理学者Daniela Kauferは、すべてのストレスが脳や神経ネットワークに同じように影響を及ぼすわけではないことを示唆しています。 良いストレス 、またはチャレンジに直面しても良いパフォーマンスを発揮するストレスのタイプは、脳を積極的に結びつけ、より強いネットワークとより大きな弾力性をもたらします。
一方、慢性的なストレスは、一連の問題を引き起こす可能性があります。 「あなたは人生の早い段階で白い物質をパターン化することに基づいて、回復力のある脳または精神疾患に非常に脆弱な脳を作り出しています」とKauferは説明します。
4 - ストレスで脳細胞が死ぬ
研究者らは、ロザリンド・フランクリン医学・科学大学の研究者によって、社会的にストレスが強い単一の事象が脳の海馬における新しいニューロンを殺す可能性があることを発見した。
海馬は、 記憶 、 感情 、および学習に大きく関連する脳の領域の1つである。 脳の2つの領域のうちの1つで、 神経新生または新しい脳細胞の形成が生涯にわたって起こる。
実験では、研究チームは、2匹の高齢のラットを用いて20匹の若いラットをケージに入れた。 その後、若いラットは、より成熟したケージの住民から侵略された。 若いラットの後の試験では、ストレスの多い社会的遭遇を経験していないラットの6倍のコルチゾールレベルを有することが判明した。
ストレス下に置かれた若いラットは、ストレスを経験していないニューロンと同じ数のニューロンを生成したが、1週間後には、神経細胞の数が著しく減少したことがさらに明らかになった。 言い換えれば、ストレスは新しいニューロンの形成に影響を与えないようであるが、それらの細胞が生存しているかどうかに影響を与えた。
ストレスは脳細胞を殺すことができますが、ストレスの有害な影響を最小限に抑えるためにできることは何ですか？
「次のステップは、ストレスがどのようにこの生存を減少させたかを理解することです」とリードの著者Daniel Peterson博士は説明します。 「抗うつ薬がこれらの脆弱なニューロンを生きたままにすることができるかどうかを判断したい」
5 - 脳を圧迫するストレス
そうでなければ健康な人々の間でさえ、ストレスは、感情、代謝、および記憶の調節に関連する脳の領域における収縮を引き起こす可能性がある。
生命を変える事件（自然災害、交通事故、愛する人の死など）によって生まれた突然の強いストレスに負の結果を関連付けることが多い一方で、研究者は実際には、時間とともに、広範囲の精神障害に寄与することができる。
ある研究では、イェール大学の研究者らは、100人の健康な参加者を見て、ストレスの多い出来事についての情報を提供しました。 研究者らは、非常に最近のストレスでさえストレスへの曝露が、自己制御および感情のようなものに関連する脳の領域である前頭前野皮質の小さな灰白質を導くことを観察した。
慢性的な、毎日のストレスは、それ自体では脳の体積にほとんど影響を与えないように見えるが、激しい外傷性ストレッサーに直面すると、脳の収縮に対して脆弱になる可能性がある。
「ストレスに満ちた生命現象が蓄積されると、将来のストレスに対処することが難しくなる可能性があります。特に、次の厳しいイベントでは、それを克服するための努力や感情の調整、統合された社会的処理が必要な場合などです。 Ansell。
興味深いことに、研究チームはまた、さまざまな種類のストレスが脳に様々な影響を及ぼしていることも発見しました。 仕事の喪失や交通事故のような最近のストレスイベントは、感情的な意識にほとんど影響を与える傾向がありました。 愛する人の死や深刻な病気に直面するような外傷性の出来事は、気分の中心に大きな影響を与えました。
6 - ストレスはあなたの記憶を傷つける
ストレスの多い出来事の詳細を覚えようとしたことがあるのであれば、ストレスによって時々イベントが覚えにくくなることがあることに気づいているかもしれません。 比較的軽微なストレスであっても、車のキーがどこにあるか、仕事に遅刻したときにあなたのブリーフケースから離れた場所を覚えていないなど、記憶に直接影響を与えることがあります。
ある1つの2012年の研究では、慢性ストレスが空間記憶として知られているものに悪影響を及ぼしていること、または環境内の物体の位置ならびに空間的な方向を情報として呼び出すことができることが分かった。 2014年の研究では、高齢のラットにおいて、高レベルのストレスホルモンコルチゾールが短期記憶低下に関連していることが明らかになりました。
メモリに対するストレスの全体的な影響は、多くの変数に左右されます。その1つはタイミングです。 多くの研究では、学習直前にストレスが発生した場合、メモリの統合を助けることで実際にメモリを強化できることが実証されています。
一方、ストレスはメモリ検索を妨げることが示されている。 例えば、研究者らは、記憶保持試験の直前にストレスに曝されると、ヒトおよび動物の両方の被験者においてパフォーマンスが低下することを繰り返し示している。
ストレスは確かに多くの場合避けられない生命の一部ですが、研究者はストレスが脳にどのように影響を与えるのかを正確に理解することでストレスの予防または緩和に洞察を得ることができると信じています。 例えば、一部の専門家は、そのような研究が、脳へのストレスの有害な影響を防ぐために設計された薬物の開発において役割を果たすかもしれないと示唆している。
参考文献
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