社会不安障害（SAD）の人々には、「私は目に見えないようにしたい」との考えがあります。
あなたはそのように感じますか？ SADのほとんどの人は目に見えないようにしようとします。 彼らは話をしないので、彼らは自分自身に注意を引くことはありません。 彼らは目を覚まさないように見下ろす。 彼らは状況を避け、人々に直面する必要がないようにします。
目に見えないというあなたの欲望はおそらくかなり強力ですが、それは本当に何かを解決するでしょうか？
あなたは目に見えないことで何を失いますか？
- 誰もあなたがそこにいたことを知りませんでした。
- あなたは友情を交わし、関係を持つ機会はありません。
- あなたの必要、欲求、欲望はすべて無視されます。
- あなたの意見は決して聞こえません。
- 人々はあなたを知るために失われるでしょう。
あなたが悲しい場合は、おそらくあなたは既に目に見えず、これらのことはすでに真です。
見えないことの反対は何ですか？ 見ている？ 聞いた？ それを処理できますか？
あなたが長い間目に見えていないなら、おそらくすぐにはありません。 しかし、徐々にゆっくりと、あなたは目に見えなくなり、あなたの恐怖に直面することができます。
どう思いますか？ あなたは目に見えないままになりますか？
見えないことに関する研究
ある興味深い研究では、研究者は自分の身体が見えないと感じる効果をテストするためにバーチャルリアリティを使用しました。 彼らが見いだしたことは興味深かった - 観客の前に立つことに対する社会的に不安な反応は、参加者が自分の身体を見えないと感じると減少した。
この研究の著者は、目に見えない体のバーチャルリアリティー療法を開始することで、社会不安障害を持つ人々が徐々にその恐怖を克服できる可能性を示唆している。
治療へのこの応用以外にも、この研究は何を教えてくれるでしょうか？ あなたが聴衆の前に立っていたが、あなたは目に見えなかったと想像してみてください。
あなたの心はまだ競争しますか？ あなたは不安定でパニックに感じますか？ あなたの恐怖は、あなたを見ている観客に依存しているのですか？それとも、観客を見ているだけなので、存在していますか？
この調査の結果に基づいて、視聴者の存在だけでなく、彼らがあなたを悩ませていると思っているとの結論に達することができます。 確かに、私たちは、悲しいことがある人は、「 スポットライト効果 」を経験する傾向があることを知っています。
あなたが考えるよりも目に見えないもの
自分の人生でバーチャルリアリティの状況を把握して目に見えない練習をすることはできないかもしれませんが、行動実験をして他の人があなたに何をしているかを正確にテストすることができます。 言い換えれば、あなたがどんな反応を得るのかを目で見て愚かに行動してください。
もっと深く知りたいのであれば、曝露療法は、 認知行動療法 （CBT）の一部としてセラピストが使用する技術です。 一言で言えば、それはあなたの恐怖に徐々に直面し、あなたが不安を引き起こす状況になることを学ぶことだけです。 結局、あなたが十分に長く滞在すれば、あなたの不安は消え去ります。
曝露療法は通常セラピストと一緒に練習されますが、自助運動として自分で行うこともできます。
以下に、あなた自身で曝露療法をどのように実践するかについての様々な「方法」ガイドがあります。
ソース：
Guterstam A、Abdulkarim Z、Ehrsson HH。 目に見えない身体の幻想的な所有は、自律的および主観的な社会不安応答を減少させる。 Scientific Reports 2015; 5：9831を参照のこと。