あなたが回復したいなら避けるべきこと
摂食障害からの回復は困難です。 治療の提供者はあなたがするべき多くのことを教えてくれるでしょう。 しかし、あなたがしてはいけないことはどうですか？ ここで回復の方法で取得することができ、あなたの摂食障害に固執しておくことができるいくつかのものがあります。
- 自分自身を打ちのめす。 自己批判的であることは、しばしば摂食障害の他の多くの症状に伴いますが、それは単に役に立たないだけです。 それはあなたを動機づけするのに役立ちません。 代わりに、自分自身を過度に批判することは、あなたが経験する恥や負の感情の量を増やし、すでに困難な状況を悪化させるだけです。 積極的に働き、自己批判的思考と戦うための肯定練習を使用してください。
- あなたの家族を責めることを止めなさい。 摂食障害に関する以前の著作や考えは、しばしば両親を摂食障害の原因としているが、最新の研究によれば、 摂食障害は遺伝的および社会的要因を含む複雑な原因を有することが示されている 。 家族は完璧ではありません！ あなたの家族が支持を得ていない場合は、彼らがどのようにして支えられるかを知らない可能性が高いです。 「非難ゲーム」をプレイすることは、他人の行動を制御する方法がないため、前進するのではなく、問題を引き起こすだけです。 あなたの関係を処理する方法については、治療提供者に相談してください。 多くの提供者はまた、家族のセッションを奨励し、時にはテレテラピーを使用して、町外に住む家族を含めます。
- あなた自身で回復できると信じてはいけません。 研究によれば、摂食障害患者は、専門の治療チームを適所に置いて回復する可能性がより高い。 ほとんどの場合、意志力、自助の本、独立した仕事は、セラピスト、 栄養士 、医師の専門家の指導を置き換えることはできません。 これらのプロフェッショナルは、長年の経験と修復のお手伝いをするトレーニングを受けています。 （例外：利用可能な専門家がいない場合は特に、過食症や乱暴な摂食障害のために自助し、ガイド付きの自助が役立つ場合があります）
- あなた自身の上に他の人のニーズを置くことをやめてください。 多くの人々は、自分のニーズが満たされていることを確認して上の他の人々の世話をし、時には自分自身を傷つけることさえします。 これは特に、あなたが摂食障害を抱えている人と友達である場合にも当てはまります。 あなたが助けたいと思う間、彼らの物語は誘発され、そして/または感情的に流出することがあります。 まず自分自身を世話し、自分がどれくらい自分が本当に他の人に与えることができるかを知るようにしてください。 それに応じて適切な境界を設定します。
- あなたはコストの価値がないと信じてはいけません。 摂食障害からの治療と回復は高価で時間がかかることがあります。 あなたはすべてのペニーの価値がある。 あなたは治療が取れる財政的コミットメントの価値がないと思うことに巻き込まれないようにしてください。 お金が問題であれば、あなたの治療プロバイダーと話をしてください。 より高価ではない治療を受ける方法がしばしばあります。
- 希望を失うことをやめなさい。 摂食障害は重篤で時には致命的な病気です。 しかし、それらは治療可能であり、完全な回復が可能である。 あなたが希望を失い始めると、それは自己実現預言になることができます。 希望を失い始めるときはいつでも、ポジティブにして、セラピストと話し合ってください。
- 助けを求めないでください。 うまくいけば、あなたは助けと助けを求めることができる素晴らしい治療チームがあります。 しかし、あなたの家族や友人に回復をサポートするように求めていますか？ あなたは彼らの助けを求めましたか？ それを一回行うだけでは不十分です。 助けを求めることは毎日のプロセスであり、あなたのサポートシステムがあなたに提供できる食事の中のサポートのような特定のことを求める必要があるかもしれません。
- それを秘密にしないでください。 あなたの人生の中で困難な事柄についての秘密を守ることは、あなたがそれを必要とするときにサポートを求めていることの恥と難しさの感情につながる可能性があります。 あなたの闘争を分かち合う人とあなたの信頼を得た人生を選んでください。 摂食障害の話や他の人との衝動は、しばしば思考や衝動の強さを軽減するようです。
- 回復に飽きさせないようにする。 完全な回復には数年かかるかもしれませんが、確かに簡単ではありません。 多くの人々は、スリップや再発にも苦労しています。 あなたが期待していた進歩を遂げていない場合は、回復プロセスに専念し、治療チームにチェックインしてください。
- あなたの治療チームを聞かないでください。 あなたの治療チームは、摂食障害の治療に長年の訓練と経験を持っている専門家で構成されるべきです。 それがあなたに怖いときでさえ、彼らが特定の変更を推奨するときに彼らに耳を傾ける。 薬剤の追加、食事プランの使用、より高いケアのレベルの検討などの変更は、治療計画にとって重要かつ必要な変更になる可能性があります。
- あなたが気になるような状況を避けてください。 摂食障害からの回復には、あなたが気になる特定の食べ物を食べたり、満腹感を容認したり、運動していないときに不安を許容したりすることを避けていたかもしれない状況に直面する必要があります。 治療チームと協力して、 これらの状況に次第に対処する計画を立てます。