神経性過食症 、 過食症 、またはこれらのいずれかの無症候性の症状がある場合、自己援助が有益な場合があります。 マニュアル、ワークブック、またはWebプラットフォームを使用することで、患者はその問題について学び、障害を克服して管理するためのスキルを開発するための一連の手順を経ることができます。 しかし、自己援助は、 神経性食欲不振に は推奨されません 。
研究は、 認知行動療法 （CBT-E）の強化されたバージョンが、過食症および過食症を患う個体にとって選択される治療であることを示している。 アウトカム研究は、20セッションの心理療法後に約65％の人々が回復することを示しています。 しかし、摂食障害、過食症、および他の形態の無秩序な食事から回復するために、誰もがCBT-Eの完全なコースを必要とするわけではありません。 研究者らは、摂食障害のある人は、最も集中力のない適切な治療から始め、改善がなければより集中的な治療に進むことを提案している。 このステップケアモデルでは、出発点はセルフヘルプです。
摂食障害のための自助は、専門的治療を見つけることができない人や治療にアクセスすることが困難な人にとって特に有益です。 他の治療と比較して、自己援助は費用効果が高い。 それはまた、柔軟であり、自分の時間に行うことができます。
純粋な自己援助では、患者は専門家の指導から完全に独立した素材を通して作業します。 対照的に、 ガイド付き自己援助は、自己援助と専門摂食障害セラピストではないかもしれない他の人またはファシリテーターの支援で構成されています。 この支援者は、例えば、寝たきりの人または元の人であってもよい。 サポートは、インフォメーション、電話、テキストメッセージ、インターネットなどのさまざまな形式で提供できます。
サポートの頻度はさまざまですが、通常、毎週の心理療法よりも集中力がありません。
純粋な自己援助と摂食障害のためのガイド付きセルフヘルプは、神経性過食症、過食摂食障害、およびOSFED（他の特定摂食障害摂食障害 ）を有する個体のサブセットに効果的であることが証明されている。 これらのうち、過敏な摂食障害を有する個人の間でその使用が最も支持されている。 純粋な自己援助よりも、ガイド付き自己援助のためのより多くの支援があります。 セルフヘルプは治療なしより優れていることも示されています。
2013年に、ラトガース大学のカウンセリングセンターは、大学院生の研究がこれが実行可能で効果的なモデルであることが判明した後、摂食障害のためのガイド付き自助を日常的に提供し始めました。 Zandbergの2年間の調査では、7名の大学院心理学の学生を訓練し、大食症または過食症の診断を受けた38名の学生に自助治療をガイドしました。 認知行動療法の原則に基づくこの支援は、10分、25分のセッションで提供されました。 12週間のプログラム終了時には、被験者の42％が暴力エピソードを経験せず、63％は摂食障害の基準を満たさなくなった。
あなたはセルフヘルプを試すべきですか？
あなたが体重が減っていたり、最近重度の体重を失ったり、食欲不振または同様の問題を抱えている場合は、自助はお勧めしません。専門的な助けを求めることが絶対必要です。 あなたが混乱した食事、過食障害または神経性過食症を経験している場合は、医学的および専門的なメンタルヘルス治療を求めることから始めることが最善です。 ただし、専門的な治療が利用できない場合や、問題が厳しくない場合は、以下のいずれかのリソースから始めることをお勧めします。 何らかの治療を受けていても、自助のリソースの1つを補助として考えることができます。 回復指向の本を治療チームと話すのは良い考えです。
研究された治療とは無関係に、摂食障害のほとんどの臨床試験は、第4週までに改善がなければ、その治療の恩恵を受ける可能性は低いことを示している。 したがって、自助をした後に、4週目までに進歩が見られない場合は、追加の助けやより高いレベルの治療を求めるべきです。 多くの人は、自助努力だけでは完全な回復をしないことを覚えておくことが重要です。 これは恥ずかしいと感じる理由ではありません。 摂食障害は、悪性であり、時には難病である。
おすすめの読書
- CBT-E治療の短縮版であるBinge Eating （Fairburn、1995）の克服は、ガイド付きセルフヘルプのランダム化比較試験で最も頻繁に使用されるセルフヘルプマニュアルです。 これは、複数の研究において、神経性過食症、過食障害、およびEDNOS（特に指定されていない摂食障害、OSFEDの前身診断）の有効性を実証している。 更新されたバージョンが2013年に発行されました.Binge Eatingの克服には2つのセクションがあります。 最初のものには摂食障害に関する心理教育と2つ目の6ステップの自助プログラムが含まれています。 各ステップには、参加者が自分の進捗状況を監視できるように、特定の宿題（自己監視、定期食、問題解決など）とチェックリストが含まれています。
- 無秩序な食べ物の克服 - パートAと乱れた食べ物の克服 - パートBは、西オーストラリア州の臨床介入センター（CCI）を通じて世界中のユーザーのために無料でダウンロードできるセルフヘルププログラムで構成されています。 CCIワークブックは、ユーザーフレンドリーなpdfファイルとして提供され、多くの精神障害に対応しています。 摂食障害のワークブックは、エビデンスベースのCBT-Eプロトコルにも密接に従います。
- （Apple＆Agras、2007）。 このワークブックは、過食症および過食症のCBT治療マニュアルにも密接に従っています。
ソース：
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