感情的、身体的な幸福をどのように許すことができるか
あなたを傷つけた人たちを許すことは、いつもやるのが最も簡単なことではありません。 しかし、あなたが他人を赦すことを学ぶとき、あなたはその人にあなたを縛る怒りと否定から身を離しています。 許して悲しみと憤りの深い感情を解放するのに役立ちます。 また、不安やうつ病の原因となる過去の否定的な考えを動かすのにも役立ちます。
あなたは他の誰かによって引き起こされた痛みから解放されなければなりません。 過去と同じように過去を受け入れて受け入れ、今日のようにあなたの人生を受け入れることを学ぶ。
なぜあなたは許すべきなのですか？
多くの理由から、あなたを深く傷つけた他の人を許すことは難しいと感じるかもしれません。 あなたはその人があなたの許しにふさわしくないと感じるかもしれません。 多分あなたは、誰かを許すことが、あなたが誤った行動をしていると思われるように見えることを恐れるかもしれません。
あなたが正当に値する謝罪を受け取ったことがない場合、許しは特に困難です。 確かに、あなたに悪いことをした人は、自分がしたことを残念に思っていることさえありません。 他の状況では、あなたが許す必要がある人が亡くなり、閉鎖をさらに困難にする可能性があります。
これらの課題をすべて考慮すると、あなたはなぜあなたが許すべきか尋ねているかもしれません。
一つは、許しが私たちを自由にすることです。 私たちが他人が私たちにしたことに関連する怒り、傷つけ、そして憤りを抱くとき、私たちはまだ彼らが私たちの生活の中で被害を引き起こすことを許しています。
その人はあなたの人生から長くなくなっているかもしれませんが、あなたが感じる怒りはまだ残っています。 年が過ぎ、あなたはまだこのような否定的な感情を抱きしめています。 許しは、相手が引き起こした痛みを放棄する権限を与える方法で行うことができます。 残酷で鈍感な行動をしている人の言い訳ではありません。
むしろ、赦しは、あなたの健康的な生活を送ることと、他人の怒りを追い払う行動をとどめることに努めます。
あなたの人生の中で現在の人との関係を改善することを含む、他の感情的な利点を経験することができます。 あなたの深い怒りと憤りがあなたの関係にどのように影響しているのかを考えてみましょう。 あなたは、あなたが現在の関係で信頼し、愛し、受け入れられるようにもっと開いていることを他人に許していることが分かります。
容赦はまた、ストレス、怒り、そして憤り - 身体や心に悪影響を与えることが知られている感情を和らげます。 研究は、ストレスと怒りの管理が睡眠を助け、 不安を軽減し 、全体的な健康と健康を改善することができると判断しました。 一般的に、赦しは大きな個人的成長の機会を提供し、より豊かで豊かな関係を築くことができます。
赦しを実践する方法
あなたが許す準備ができていると感じたら、どこから始めるべきか疑問に思うかもしれません。 許しが達成するために時間と労力がかかるプロセスであることを覚えておくことが重要です。 私は小さく始めることをお勧めします。 たとえば、交通の邪魔をするような軽微な犯罪だけを容認し始めるようにしてください。
このような小さな措置を取ることは、より大きな許しの行為にあなたの心を開い始めることができます
ここには、他の人を許すことを始めるためのいくつかの方法が記載されています。 これらの活動を試して、彼らがあなたの許しの旅のお手伝いをすることができるかどうかを見てください。
過去の出来事に夢中になるかもしれません。 あなたの心の中でこれらの出来事を何度も繰り返していくことは、不安感とうつ病の感情に加わることができます。 受け入れに向かって働くために思考を停止するテクニックを使用してください。
どのように傷ついたかについてのあなたの認識を変えてください。 あなたはこの経験を通してあなた自身について何かを学びましたか？ 時には私たちの最も苦痛な経験は、私たちに貴重な人生の教訓を教えて、私たちをより強く、より洞察力のある人にすることができます。
あなたの感情を処理する最も強力な方法の1つは、 ジャーナル・ライティングです。 執筆は、あなたの経験のさまざまな側面を探り、あなたが寛容の過程にいる場所を追跡し、多くの感情の層を明らかにすることができる安全で無修正の場所を提供します。 ジャーナルライティングでは、あなたが集中しているものとバランスをとってみてください。 あなたが怒っていることだけを書くのではなく、あなたが今日感謝していることも含めてください。 ジャーナルライティングは、癒しを開始するための積極的な方法です。
あなたは分かりやすいことに、あなたを傷つける人に多くの怒りの気持ちを持っています。 人に手紙を書くことによって、これらの感情を取り除く。 彼らがあなたを傷つけるすべての方法とあなたがそれについてどのように感じたかを彼らに詳細に知らせてください。 可能な限り正直にして、あなたの溜まった感情をすべて紙に放出してください。 あなたがそれらを許すことを決めたことを人に知らせてください。 あなたは、なぜあなたが引き起こした苦痛を抱きしめたくないので、あなたが許している理由を説明することすらできます。 あなたの手紙が完全に細断されたら。 このアクティビティでは、表現する必要のある感情を解放してから放すことができます。
- 思考停止テクニックを使用する
- レッスンを探す
- それを書く
- 手紙を準備する
ソース：
Enright、RD許しは選択です：怒りを解決し、希望を回復するための段階的なプロセス。 10th ed。 ワシントンDC：アメリカ心理学会、2009年。
Olson、LA赦し：あなたの人生はそれに依存しています。 家族療法誌、2011年3月/ 4月。