自発的なストレスを減らす
私たちは自分自身に多くを注ぐことなく、人生に十分なストレスに直面していますが、それはまさに私たちの多くが知らないうちに何かをしています。 この一般的な行為のせいで自分自身を責めることなく、自己破壊をやめ、ストレス解消のためにあなた自身の最強の味方になれるようにするためにできることを学びましょう。 あなたの人生を最大限に活用し、自制ストレスを減らすための最良の方法をいくつか紹介します。
1 - 高い成果と完璧主義の違いを理解する
多くの人が完璧な習慣に陥り、道に沿って自分自身を打ち負かすことなくベストを尽くすより良い方法があることを認識していません。 多くの完璧主義者は、あるレベルでは、完璧を達成する必要があるか、失敗したと信じています。 この信念はストレスにつながるだけではありません、それは通常の高い達成者の態度よりも実際には少ない成功につながる可能性があります！ ストレスになると、「ベストを尽くしてください」が「完璧」よりも優れており、長期的にはより健康的です。 感情的に「間違っている」と感じた場合は、間違ったことをあなたが正しくしたことに気付き、良いことをするときに不安を感じるような気がする場合は、気をつけてください。より良い方法があるということです。 それを見つける方法は次のとおりです。
2 - ハードワーカーであることと「タイプA」であることのバランスを見つける
働きがいがあれば、ストレスが少なくなり、より多くのリソースと達成感につながりますが、強い労働倫理の極端なバージョンに関連する「タイプA」の行動は、あなたの精神的、肉体的な健康、あなたの関係と同様に。 「タイプA」の人々は、平均的な熱狂的でバランスの取れた労働者よりも健康問題を経験する傾向があり、健全ではない行動をすることもあります。 あなたは個性を変えることができないかもしれませんが、あなたはエッジを柔らかくし、よりリラックスしていくように焦点をシフトすることができ、それはすべての違いを生むことができます。 「タイプA」形質の詳細をご覧ください。
3 - 完全な人生をリードし、圧倒されるまでの道を描く
フルライフをリードすることは素晴らしいですが、バランスのとれた生活をしなければ、あまりにも多くの時間を感じることができます。 どのように興奮して忙しくて圧倒されている間に線を引くことができますか？ あなたは、週末の終わり（新しい挑戦で新しい週を始めるつもりであるとき）、終わりに気分をどのように感じるか、あなたの人生を注意深く見て、あなたは、関係を育成し、定期的な運動を行い、十分な睡眠を取って、定期的に他のセルフケア活動を維持するのに十分な時間があります。 ストレスマネジメントのためには自分自身を世話することが不可欠であり、それ以上の目標は置かないでください。そうしないと目標に達することはできません。 より大きなライフスタイルバランスを維持するためにできることは次のとおりです。
4 - 悲観主義者よりも楽観的な現実主義者のように考える
多くの人々は、あなたが人生における重要な問題や価値のある手がかりを無視し、最終的にはさらに大きなストレスをもたらすミスをする精神的なトリックに似ている、肯定的な考えを恐れています。 実際には、現実的な肯定的な思考（完全に無視していない肯定的なものに焦点を当て、反応が必要な問題に対処できない場合）は、あなたの人生においてより効果的で、途中でストレスを軽減するのに役立ちます。 あなたが採用できる最良の肯定的な思考戦略の1つは、楽観的な思考です。これは、あなたが自信を最大限に引き出し、将来あなたのベストを尽くすことを可能にする成果に注意を集中させる特定の考え方です。 楽観主義者のように考えることを学び、 なぜこれが素晴らしいアイデアであるのかを知る 。
5 - あなた自身が感じるようになり、その後気分が良くなる
あなたは、あなたの気持ちを感じることを否定するために、あなたの感情を詰め込むことは健康ではないと聞いているかもしれません。 これは本当です。 あなたの感情を認めることと反抗することのバランスをとることが重要ですが、否定的な態度は健康ではありません。 ストレスの多い時代を過ごすためのより効果的な方法は、あなたの気持ちやジャーナリング 、親しい友人との話し合い、または必要に応じてセラピストとの話し合いを理解することです。あなたは健康的な感情的な持ち上がりを続けます。 あなたが感情的に気分を良くするのに役立ついくつかの活動があります 。
6 - あなたの弱みを受け入れ、それ以外は誰でも
あなたは、この記事のタイトルで、ストレスを和らげる最も良い方法は、自分自身を楽にすることであることを知っているかもしれません。 また、他の人にも休憩を与えてストレスを和らげることができます。物事を個人的にとらえたり、恨みを抱かないようにしたり、自分の視点から感じることを理解することで人々の中で最高のものを見ようとします。 過去の間違いを自分自身や他人に許してください。 これを行うには多くの効果的な方法がありますが、愛情親和瞑想は気分を高め、リラックスするのに役立つ非常に効果的な瞑想のストレス管理ツールを組み込んだものです。 愛する親切な瞑想の仕組みを学びましょう。