突然アルコール消費をやめることは危険なことがあります
あなたが飲酒をやめたい場合は、アルコール離脱症状の重篤度を減らすために、突然停止する代わりに、先に先を細くしてみてください。
あなたが毎日の酒飲み、長時間の重度の酒飲み、または頻繁なお酒飲みの場合、あなたが突然飲酒をやめると、何らかの形のアルコール離脱症状が起きる可能性があります。自分で "いかなる医学的援助もなしに、これらの症状は非常に重篤になる可能性がある 。
残念なことに、先細りが実際にアルコール離脱の影響を減少させることを示す研究があれば、ほとんどありません。 離脱症状は人によって大きく異なり、結果を比較する方法はないためです。
他の薬剤のテーパ加工
テーパオフは他の薬剤の標準的な医療慣行であることはわかっています。 例えば、抗うつ薬を服用している患者は、通常、投薬を急に中止するのではなく、その用量を徐々に減らす。
また、ニコチンパッチやガムなどの人々の喫煙をやめるために使用される製品は、消費するニコチンの量をゆっくりと減らすことによって喫煙者を徐々に減らすように設計されています。
常識的には、冷たい七面鳥を12ビールの習慣から逃れることは、3日の習慣をやめることと比べて、システムにはもっとストレスがかかり、より大きな不快感を引き起こすことになります。
アルコール消費を減らす方法
アルコール消費量を減らす最も簡単な方法は、一定期間に渡って通常飲む飲み物の量を徐々に減らすことです。
たとえば、毎日5本のワインを毎日飲む場合は、数日間4枚のメガネに切り、3回に減らしてみてください。
いくつかの人々は、各飲み物の間の時間の間隔を離して先細りする。 彼らは、例えば1時間に1つの飲み物だけに制限するかもしれません。 または、アルコール飲料の間に水、ジュース、またはゲータレードを入れてもよい。
あなたのために働くテーパ法を見つける
他の人は、彼らが好きなアルコール飲料から好きでないものに変更することで先を細くしようとします。 例えば、彼らはワインから彼らが好きではない飲み物の多くを飲む可能性が低いので、好きではないビールに切り替えることを試みるかもしれません。
HAMS：Harms Alcohol for Alcoholのウェブサイトでは、どれくらいの量であっても、アルコールを減らしてビールに切り替えることを勧めている人には、「汗や震えを守るだけで十分です」と勧めています。 このサイトには、テーパスケジュールを設定するための提案もあります。
人々が飲酒を減らそうとする多くの方法があります。 より少ないアルコールでより弱い飲み物を混合することによっていくつかの削減。 以下も参照してください： 飲酒を減らすための9のヒント 。
すべての人にテーパが働かない
いくつかの飲酒者にとって、彼らが飲むアルコールの量を減らすだけでは機能しません。 彼らは短期間飲み物の数を減らすかもしれないが、すぐに彼らはいつものレベルで飲むことに戻る。
1人の読者は、次のように説明しました。「私の医者は、徐々に切り捨てるように医師に勧めましたが、1〜2眼鏡しか持てないので、私にとってはうまくいきませんでした。
かなりの長さの間に飲み物の数を減らすことができないことが判明した人は、おそらく重度のアルコール使用障害を発症したか、またはアルコール依存症として一般に知られているものになっているでしょう。
他の人にとっては、飲み物の数を減らすだけで、アルコール離脱症状を引き起こすことができます。 Alcoholismサイトの別の訪問者は、彼女の経験をこのように説明しました。
私は1-2-3日ごとにビールに戻ってそれを維持することができましたが、私はまだ全然違う気がします！ 私は多分過去2〜3日で合計8時間寝たことがあります。
代用が必ずしも機能しない
あなたが通常持っているのと同じ数の標準的な飲み物を飲むと 、1種類の飲料を別の飲料に置き換えることは、アルコールを減らすのに役立ちません。 12オンス缶1 杯のビールには、6オンスのワイングラスまたは1.5オンスのアルコールを含む混合飲料と同じ量のアルコールが含まれています。
時には代理をしようとするとあなたに逆行することがあります。 別の現場訪問者は、彼女が好むワイン（彼女が好きではない）をビールに代えて彼女の経験を語りました。
私はテーパーにワインを飲み始めました。最初の週は、私が毎日食べたビールよりも酔っぱらいになったビールよりも多くのワインを飲みました。 来週、私はゆっくりと先細りし始めました。 私はオンスをオンスで測定し、最後のオンスまで測定しました。 ワインの一部と水の一部。 不快な？ はい、しかしそれは働いた。
いくつかの場合、テーパリングは答えです
うまくやめる前に少なくとも1回は再発をやめようとする多くの人々が、彼らが経験する不快な離脱症状によるものです。 症状が本当に悪くなったら、彼らは救済するために飲酒に戻ります。
重度の撤退に直面した後に再発した一部の酒飲みにとっては、冷たい七面鳥を突然止めるのではなく、最初に漸減するという答えがありました。 このサイトにアクセスしたユーザーの成功事例を紹介します。
撤退症状なし
今回は約4〜5日間、2〜4杯のビールを飲んでいましたが、私は症状がなくなりました。
テーパリングは容易ではなかった
最初は分単位、時単位分だった。 それには3週間かかりました。 それは簡単ではありませんでしたが、私がそれが私にとって唯一の方法であることは分かっていました。 私はそれと戦うために決定され強くなければなりませんでした。
寒いトルコよりも良い
今回は、私は一日に2〜3本のワイン（時にはテキーラまたはバーボンの5分の1）を飲んでいました。 私は1日2〜4ビールでテーパしました。 それはずっと簡単なことではありませんでしたが、冷たい七面鳥よりずっと簡単でした。
より良くなるためのステップ
私は仕事や家族から休みを取ることができず、飲み物の時間間隔を伸ばすことで5日間で先細りした。 長い週だったが、結局終わった。 あなたが飲み物なしで行く毎時間はより良くなるための一歩です。
ゼロに切り捨てる
私はブランデーやウォッカのボトルを2〜3本のワインボトルに入れて夜間ゼロにしました。 私は過去6年間、毎日一日中飲むと症状がなくなりました。
引き出しのヘルプの入手
アルコール消費量を一貫して減らすことができない酒飲みのひとりであることがわかった場合、または単に後退して離脱症状を経験するようになった場合は、あきらめないでください。
あなたは、アルコールの撤退の恐れがあなたを止めたり 、止めさせたりする必要はありません。 離脱症状の治療を受けることに決めたり、 専門のデトックスセンターまたはリハビリセンターに入院することを決定することができます。
ソース：
アルコール乱用とアルコール依存に関する国立研究所。 「飲酒の再考：アルコールと健康」 2009年2月。
アルコール乱用とアルコール依存に関する国立研究所。 「標準飲み物とは何ですか？」 2005年を更新しました。
国立衛生研究所 「アルコール離脱」 MedlinePlus 2009年2月更新。