あなたの症状を管理し、あなたの最高の人生を送る
多くの女性は、彼らがADHDを持っていることを知ったときに大きな安堵感を感じます。 彼らは、診断される前に自分たちの闘争のために自分自身を責めていたので、それは "ちょうど" ADHDであることを喜んで感じる。 診断されていないADHDの女性の多くは、不十分で馬鹿だと感じています。
ADHDを持つことはあなたの知性を反映するものではありません。 実際、ADHD患者の多くは非常に明るく、平均的な知性を上回っています。
しかし、多くの女性は、他人が楽に行えるように見える日々の仕事を習得することができない理由は、彼らが賢くないことであると推測しています。
経験するかもしれません:
- 心理的苦痛
- 圧倒されて疲れている感じ
- 不十分な感覚
- 低い自己評価
- 慢性ストレス
- コントロール不能感
しかし、あなたがADHDを患っていることを認識すると、不十分な気持ちは消え去り、あなたのADHD症状を治療し、管理するのに適しています。
なぜ私は学校でADHDがあったのですか?
一般に、ADHDの女の子は、過活動性が低く、より慎重ではありません。これは、男の子より診断が少ない理由の1つです。 教師が空想的な少年に気づくのははるかに簡単です。
他にも理由があります。 彼女が学校に通っている間、ADHDを持つインテリジェントな女の子は彼女のADHDをうまく隠すことができます。 学校は構造と期限を提供しています。どちらもADHDを受けている場合に非常に役立ちます。
授業は教師との関係を発展させるのに十分なほど小さいので、勉強して時間通りに課題を手伝うという余計な動機が与えられます。
女の子は、男の子よりも男が考えるものについて心配しています。 彼らは教師や仲間の学生の期待に合うよう、できる限りのことをします。
これは完璧主義と不安につながる可能性があります。 しかし、成績が良好であれば、通常は赤旗は立てられません。
高校卒業後、問題が発生し始める可能性があります。 学校の構造がもはや整っておらず、学術的基準が高い場合、ADHD症状は問題を引き起こす可能性があります。自分の時間を管理し、外部からの説明責任がない職場でも同じことが言えます。
女性と多動
はい、女性は多動性衝動性ADHDと診断されますが、脇見性ADHDの女性よりも頻度は低いです。 多動性を持つことは、それ自体の課題を提起する。 例えば、過活動派女性が、女児や女性にとって容認される行動に一般的に合意されているものに準拠することは難しい。
活動的でない衝動性のADHDまたは複合型をお持ちの場合、あなたの行動は女の子の社会的規範とは大きく異なるように見えるので、あなたはトゥンボイと考えられます。 あなたは、あなたの仲間よりも物理的なエネルギーがあり、常に話していると非難されるかもしれません。 あなたが違っているように思えば、あなたの仲間によって拒絶され、裁かれ、除外されたという思い出があるかもしれません。 この拒絶は成人期にも続きます。
女性とホーム
ADHDの女性には、ADHDの男性が通常直面していない、家を管理しているという恥と罪悪感の原因があります。
伝統的に女性は家事、洗濯、食料品買い物、 食事計画 、料理、育児、そしてしばしば予算と法案の支払いを担当して家を担当していました。
残念ながらADHD患者にとっては、これらのことは非常に困難です。 彼らは外部の締め切りのない日常的な仕事です。
あなたのパートナーがどれほど支持的であるか、21世紀に住んでいるか、家の外で就労しているかどうかは関係ありません。ほとんどの女性はこれらのことをうまくやるべきだと感じています。 それは一定の闘争の領域になることができ、あなたの自尊心を損なう可能性があります。
生きるためのヒント
- 診断を受ける :ADHDがあると思うが、まだ正式に診断されていないと思われる場合は、これを最優先にしてください! 診断を受けることは、自分の気持ちに非常に肯定的な影響を与えます。 ある研究は、女性が過去に間違いのために自分自身を許すことができ、ADHDと診断されれば、現在の生活をより支配していたことを発見しました。 彼らが狂っていないこと、そして彼らが何を通過しているのかという名前があることがわかっていることは、大きな救済の感覚をもたらしました。
- 共存条件 :ADHDは単独で移動することはめったにありません。つまり、ADHDに加えて他の条件が1つ以上ある可能性があります。 警戒しないようにしてください。 あなたが持っている条件を知っているので、それぞれを直接扱うことができます。これはあなたの健康になることを意味します。 ADHD経験のある女性がうつ病、不安、アルコール依存症、 摂食障害 、慢性睡眠不足などの最も一般的な共存症状です。 時には、お互いを隠すことができるため、どの状態がどの状態であるかを知ることが難しい場合がありますので、あなたが持っているものを特定するために医師と緊密に協力してください。
- 国内の罪悪感の行進 :あなたの家があなたの隣人と同じように整然としたものではないということを罪悪感や恥を感じないでください。 人生ではもっと重要なことが心配されています。 あなたの家を整理し、清掃するためのADHDにやさしい方法を学んでください。しかし、自信を持って捨てないでください。 さらに、クリーナーを雇うか、あなたの配偶者にあなたがうまく行かないようにしてもいいし、あなたのために簡単なことに集中してもかまいません。
- 運転 :不注意なADHDの女性は、不注意のために運転中の事故のリスクがより高くなります。 ここには、安全運転の戦略があります。 自動ではなく手動のギアボックスで車を運転することを検討してください。 運転を開始する前に、着信した電話やテキストに気を取られないように、電話を切ってください。 ヘッドセットでも電話で話さないでください。 あなたの注意をさらに減らすことができるので、絶対に飲んではいけません。
- 完璧主義 :完璧な必要性を放棄する。 完璧を目指すことは、あなたがコントロールしていると感じるのに役立ちますが、あなたの人生に大きな影響を与えない小さなものを、より重要な仕事を損なうほど多くの時間を費やしているかもしれません。 たとえば、仕事のためのレポートに完璧なサイズのフォントを見つけるのに数時間を費やすことができ、明日の予定を開始するのを怠ることがあります。 あなたは自分自身のためにそのような高い基準を持っているので、完璧である内圧は圧倒的に感じるため、仕事を開始するのを止めることもできます。
- スピード :多くの女性は、他の人のことをするのに時間がかかると言います。 たとえば、職場での定期的な作業(電子メールへの返信、フォームやタイムシートの提出、家事など)。 これがあなたにとって本当なら、あなたが気づいていないかもしれないことは、記録的なスピードでできることがいくつかあるということです。 それは問題解決またはマーケティング計画の作成である可能性があります。 今日から、あなたが他の人よりも速く進むことができるように見えることに気づきましょう。 それは競争ではありませんが、いくつかのことがあなたを長くする一方で、認識の習慣にない他の才能があることに気づくのに役立ちます。 あなたの強みと弱みをバランス良く見れば、それはあなたの自信と自尊心を助けます。
- 多動性 : 多動性がある場合は、エクササイズやスポーツを見つけて、可能な場合は午前中に毎日時間を取ってください。 それはあなたが集中して落ち着いていると感じるのを助けます。 あなたは女性の友人よりも男性の友人が多いかもしれません。それはOKです! いくつかの友人はあなたのエネルギーでそれらを身に着けていると言うかもしれませんが、それはあなたが少なくとも15歳若く見えるようにもなります。 また、多くの肯定的な方法でそれを使用することができます。 私は彼女の地域社会のほぼすべての慈善委員会にいる積極的な女性を知っています。 誰もが彼女のしつこいエネルギーのために彼女が関わって欲しい。
ソース:
ZoeによるKessler Z. ADHD:関係の真実、焦点の発見、鍵の発見。 新しいハービンガー出版物。 2013。
Nadeau KG。 早送りの冒険:ADDアダルトのための生涯、愛と仕事。 ニューヨーク州Brunner-Routledge 1996。