ニコチン中毒の 40年後、元喫煙者ネネジュンは彼女がいつまでも辞めることができるとは確信していませんでした。 しかし、彼女の最初の禁煙年が終わったとき、彼女は彼女が良かったことを知っていた。
喫煙をやめるための旅に関わることについての彼女の見解がこの記事に反映されています。 彼らはタバコとの関係に根本的な変化を示し、それが真の自由の始まりです。
おめでとう、ネネジュン、そして分かち合いに感謝します。
ネネジュネから：
喫煙をやめることについて知っていることはすべて、私はあなたから学びました。 このリストは永遠に続くかもしれませんが、ここで私が学んだ最も重要なことの部分的な詳細があります：
教育 - 教育上の辞めはうまくやめられ 、知識は力です。 それは少し冗談だが、それは真実だ。 あなたが喫煙をやめてそこで止まらないときに何を期待するかを見つけることができるすべてを読んでください。 禁煙に関する問題がすべてあると思ったら、戻ってもう一度お読みください。
約束 - 何があっても禁煙するというあなたの決断に固執する。 揺らさないでください。 振り返らないでください。
決して変わらない理由 - 書き留めて何度も何度も読んでください。 それらをあなたと一緒に持ち歩き、あなたが考えているような新しい理由を付け加えます。
喫煙とあなたの関係を変えてください - あなたの脳を再トレーニングし、あなたに役立たない誤った思考パターンを特定し、置き換えることを考えてください。
サポート - 家族や友人は、あなたが何を通過しているのかを必ずしも理解できないかもしれませんが、禁煙のための素晴らしいオンラインサポートコミュニティがたくさんあります。 見つけて苦労しているときに使ってください。
不快感は一時的です - あなたは回復しています。 不快感は、私たちが喫煙したためです。
動機づけ - 幸せで成功した終わりの話とマイルストーンの記事を読む。 彼らはあなたにインスピレーションを与え、他の人のように辞める能力を信じるのを手助けします。
忙しく集中している - タバコを渇望しているときに、読書とタイピングはあなたの心と指を占有します。
呼吸 - 深呼吸練習は本当に私を助けました、飲み水、棒付きキャンディー、そして歩くこと。
ビジュアライゼーション - 私は、小さな赤ちゃん、子犬、または子猫のように、私が決して傷つけることのない貴重なものとして、私の心臓と肺を視覚化するのを助けました。
言い訳をしない - あなたが自分に喫煙の理由や言い訳を与えたら、それを使用します。
喫煙は選択肢ではありません - あなたがその選択肢を取り除くと、「私はそうすべきか、そうでなければならないのか」の闘争を取り去ってしまっています。 練習すれば、それはやりやすくなります。
時間と忍耐 - 禁煙は数日、数週間、さらには数か月で終わるわけではありませんが、時間の経過とともにより快適になります。 あなたが毎日あなたとあなたの間に置いた最後のタバコがあなたを癒すことを覚えていることをリラックスして知ってください。
NOPE（Not Puff Ever）の約束 - 今日のために喫煙しないことを約束して毎日あなたのコミットメントを更新してください。
他人を助ける - あなたが禁煙に取り組んでいる他の人にあなたが言うすべての肯定的な言葉は、同時にそれを自分自身に言っているようなものです。
ロマンスを忘れなさい - 喫煙は楽しくも楽しいものでもありません。 それは致命的な中毒です。
肯定的 - あなたができると思うなら、あなたはできます。 あなたができないと思うなら、あなたはできません。 態度がすべてです。
誇りに思う - 毎日あなたが喫煙しないことは誇りに思う業績です。
感謝してください - あなたは中毒よりも健康と人生を選択しました 。
それを所有する - 誰もあなたに非喫煙者の称号を与えることはできず、誰もそれを奪うことはできません。 あなたはそれのために働いて、それを獲得し、所有し、それを保護しなければなりません。
信じている - 他は喫煙をやめることができますし、あなたもすることができます。
ネネジュネは正直な 真実を 語る 。 禁煙は一晩では起こらず、仕事を取る。 つまり、私たちは皆、喫煙を成功させるのに必要なものを持っています。
あなたのかかとを掘り、ニコチンの中毒があなたの背中から離れていることを猿を得るために取る仕事をしなさい。 報酬は抜群で、このキラー習慣の連鎖がなくなる可能性がある人が大好きです。
あなた自身を信じて、自分自身を解放することができます。
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