あなたがアルコールを飲んでいるときにほとんど喫煙を渇望するなら、その習慣を壊すのは難しいかもしれません。 人々はあなたが飲むときだけ喫煙するので、それは簡単に終了すべきであることをあなたに伝えるかもしれません 。 しかし、アルコールはあなたの決意を破ることができ、簡単に喫煙を促すことができます。
ニコチン中毒と心理的依存
ニコチン中毒には、物理的中毒と心理的依存という2つの要素があります。
- 物理的な中毒は、強烈ながら、身体からニコチンを取り除くことによって数日で壊れる可能性があります。
- 心理的依存は、喫煙者とモーニングコーヒーの関係から、喫煙をしてからストレスがたまると点灯するまでの間に、喫煙と日常生活の間に蓄積していく団体が関わっています。
ほとんどの人にとって、 ニコチン中毒に最も重く結びつくのは喫煙の精神面です。 あなたが飲酒と唯一のリンクを張っているという事実は、あなたに利点を与えます。 あなたは、あなたが回るたびにトリガーに直面するのではなく、この1つの領域だけで終える努力に集中することができます。
アルコールが阻害を解消し、解決する
アルコールの大きな問題の1つは、それがあなたの抑制を減らすことです。 喫煙をやめようとしている人のために、抑止を減らすと、喫煙の再発のリスクが高まります。 あなたが飲み物を飲んだら、禁煙プログラムに真実をとどめることはそれほど重要ではないようです。
さらに、あなたはたぶん喫煙している友人と一緒にいても、バーで他の喫煙者が見えることがあります。 彼らはあなたにタバコを提供するか、彼らは煙のために外に歩いて何をしますか？
終了は正常に終了することができます。 計画や練習によって、あなたは飲み物を楽しんでいる間に喫煙する必要があるような気持ちから、友人と一緒に2時に自分自身を調整することができます。
最初はアルコールフリーで行く
あなたの目標は、喫煙することなく飲み物を楽しむことができるかもしれませんが、アルコールフリーから始めることは利点があります。 あなたは、アルコールがあなたの決意を緩めるというデメリットなく、その環境のトリガーに対処することができます。
夜間はアルコールフリーに行ってみてください。 クランベリージュースやセルツァー水などを飲んでください。 誰もあなたが秘密にしておくかどうかは知りません。 あなたが混合飲み物を注文するときに、それがアルコールを差し引いて提供されることを、バーテンダーまたはあなたのサーバーに個人的に伝えます。
あなたがいつものように友人と交流し、状況があなたのためにもたらすトリガーを通して働きます。 快適に感じる前に、これを複数回行う必要があります。 これはあまり楽しいことではないかもしれませんが、この環境で喫煙している団体を解散させるための第一歩です。
先行計画
タバコを吸うような気分になったら、逃げ道を覚えておいてください。 起き上がり、バスルームに向かうか、屋外に出て、屋外で喫煙することを避けてください。 それがトリックをしないなら、それを夜と呼んで、いつもより早く家に帰ることを考えてみたいかもしれません。
スモークフリーバーへ行く
ほとんどの公共の会議場は禁煙ですが、これはあなたの地域の法律に依存します。
あなたの好きな水の穴がまだそうしていない場合は、変更のために新しい場所を試してみることをお友達に提案してください。
練習が完璧になる
あなたは、あなたが正常に喫煙を促す状況をうまく誘導するたびに、新しい、 健康な習慣を身につけています。 練習はそれらを適所にセメントするでしょう。
気をつけて、古い団体を喫煙を含まない新しい団体に置き換える時間を与えてください。 あなたが迷惑をかけることなく、飲み物を飲んでいる間に喫煙している人たちと交際することができる日が来るでしょう。
いくつかのタバコを吸っても喫煙があなたの健康に危険なので、今すぐ仕事をやめるのは賢明です。
そして、おそらく、バー以外の状況では、あなた自身が明るくなるでしょう。 ニコチン中毒には、あなたの時間と資源の中に入って、それ以上のものを取り入れる方法があります。 今すぐにそれを蹴る方が良い。