幸せと健康のつながり

幸福:それは多くの方法であなたの健康に影響を与えます

「笑い声は最高の薬です」という理由で、幸せと健康は日々結ばれてきましたが、多くの人々が本能的に推測していることを研究しています。つまり、幸福と健康は本当に結びついており、自分の幸福のレベルが本当に自分の健康のレベルに影響を与える可能性があるということです。

肯定的な心理学の比較的新しい分野は、他の生命肯定的なトピックの中で感情的な弾力性 、幸福、健康に寄与する要因を探究しており、これらのトピックについて確かに知っていることは、同時に応力を低減することができる。

「積極的な感情を引き起こす経験は、負の感情を急速に消散させる原因となります。 強さと美徳は...不幸と心理的障害に対するバッファーとして機能し、弾力性を構築する鍵となるかもしれません。 最高のセラピストは単に損傷を治癒するだけではありません。 彼らは人々が自分の強みと美徳を見つけて構築するのを助けます」と彼の本Authentic Happinessに、American Psychological Associationの元大統領であり、肯定的な心理学の父親であるMartin Seligmanが書いています。 そして、この見解を支持し、堅実な研究が絶え間なく進んでいます。 ここに、幸福と健康に関するいくつかの重要な研究があります。

幸福と長寿

修道女を含む画期的な研究は、正の感情に伴う健康上の利点を特定することができました。 (多くの他の生活様式の変数が統一されているため、宗教研究はうまくいきます。したがって、報告された相違は、性格や見通しのようないくつかの要因に絞り込まれることがあります。)尼僧の生死を調べると、研究者は幸福と健康に関する重要な発見をすることができました。ポジティブな感情は長生きと相関しています!

修道女の最も陽気な四分の一の90%が85歳で生きていたのに対し、少なくとも陽気な四半期のわずか34%がその年齢に住んでいました。 同様に、最も陽気な第四の54%は94歳で生きていましたが、最も陽気な人の11%でした。

幸福と結婚

それだけでは不十分であるかのように、肯定的な感情も研究によって夫の満足度に結びついています。

他の驚くべき研究では、研究者は、女性の年鑑写真の笑顔の陽気を調べ、平均して、今後30年間に結婚する可能性が高く、結婚し、より個人的な幸福を経験するものを予測することができました。 (ヒント:これはまた、最も陽気なグループでした)これについて注目すべきことは、健康的な関係が強い免疫力、したがって全体的な健康状態と結びついていることです。 これはカップルがお互いの健康を保つことができる素晴らしい方法です。

幸福と楽観主義

研究者らは、 楽観主義者がより長い人生を持つことも見出している。 楽観主義は正の感情とは異なるが、両者は関連している。 しかし、楽観的ではなく、楽観主義者は、世界が明確な形で見える傾向があります。ポジティブな出来事が人生に起こると、彼らは個人的な信用を得て、その原因を永続的な形質に帰属させ、もっとポジティブな出来事が起こることを示すサイン。 彼らが世界を見る特定のレンズは、 内的なコントロールの軌跡 (物事に対する個人的なコントロールの感覚)、さらには結果として生じる健康促進行動をより多く維持することを可能にし、寿命を含む多くの利点に関連しています。楽観主義者は平均して19%の孤独な寿命を持つことが分かった。

明らかに、幸福と健康は楽観主義によってつながります。

幸福と「成熟した防御」

正の感情と楽観と密接に関連しているもう一つの要因は、「成熟した防御」として知られる一連の強みです。 これらの形質は、誰によっても表示されず、 利他主義 、満足感を遅らせる能力、将来の思いやり、 ユーモアを含む寿命にわたって変化します 。 人生のコホートに従ったハーバードの調査によると、成熟した防御は、さまざまな背景の男性の高齢者と高収入の喜びと密接に結びついています。

幸福と健康

幸せ研究者のロバート・ホールデン(Robert Holden)は調査を行い、100人中65人が健康上の幸福を選ぶことが判明しましたが、どちらも高い評価を受けました。

幸いにも、私たちは選択する必要はありません。幸せと健康は両立します。 ホルデンは述べているように、「ここでは幸福がなければ真の健康はありません」。

不幸 - うつ病、 不安、ストレスなど - が健康に悪い結果につながるという十分な証拠もあります。 これらの負の状態は、 慢性の場合、体内の免疫力を低下させ、炎症を増加させて、多数の疾患および状態に至り得る 。 肯定的な心理学の原則は、これらの負の状態と戦うことができ、健康の可能性をさらに高めます。

ソース:
ボリセンコ、J.心を癒す身体を鍛える。 ヘイ・ハウス出版 、2007年。

Holden、R.幸せ:あなたの幸せの力を解放してください。 ヘイハウス出版 、2009年。

ピーターソン、C.肯定的な心理学の下級者。 Oxford University Press、Inc. 、(2006)。

Seligman、MEP本物の幸福:新しい肯定的な心理学を使用して、あなたの持続的な達成の可能性を実現してください。 フリープレス 、(2002)。