恐怖症で生活するためのヒントとアイデア
恐怖症で生活するのは難しいことです。 恐怖の物体や状況があなたの日常生活の中で定期的に出現しない場合でも、それが現れるかもしれないことを心配したり、それを避ける方法を考え出すのに多くの時間が費やされることがあります。 実際、定義上、恐怖症はあなたの人生を妨害するものです。
さまざまな種類の恐怖症、身体的および心理的な効果、あなたの状態について家族や友人と話す方法、そして利用可能な支援リソースについて話しましょう。
友人や家族に伝える
あなたの恐怖症について友人や家族に話すことは、あなたにとって非常に感情的かもしれません。 彼らはあなたを裁かれ、あなたを楽しませることを恐れるかもしれません。 結局のところ、あなたは過去に恐怖症を抱えている人について自分自身を冗談を言うかもしれません。
また、あなたの愛する人があなたに「ラベルを貼る」ことを心配して、あなたが病気であるかのようにあなたを扱います。 順番に、あなたの友人はあなたが望んでいない方法であなたをかわいくするか、または反対にあなたを避けます。
あなたの恐怖症を明らかにすることは難しいかもしれませんが、それは治癒プロセスの必要なステップです。 最初は、親しい友人または2人だけと話をしたいと思うかもしれません。 どの友人が最も受け入れられるのかは分かっているはずです。 みんなに伝える必要はないことを覚えておいてください。 君の選択。
セラピストがいる場合は、これらの難しい議論を呼び出すときに、彼または彼女はあなたを導くことができるかもしれません。 一般的に、可能な限り正直であることが最善です。 あなたが恐怖のために経験している悲しみをダウンプレイしようとすると、あなたの友人はおそらく「そのゲームをする」でしょう。
恐怖心の心理的および情緒的影響
恐怖症はしばしば広範囲にわたる効果をもたらし、多くの人生において困難を引き起こす。 あなたが感じているものが正常かどうか疑問に思うかもしれません。 恐怖症はいくつかの点で感情的にあなたの人生に影響を与えることができます。
- 恐怖症は、重度の不安、および不安に伴う感情的および身体的反応を引き起こし得る。
- 恐怖症は隔離することができます。 いくつかの恐怖症（特に広場恐怖症）は、社会的状況を避けるように導くことができます。 あなたは一人で放置されているだけでなく、他の人のようにはならない理由が不思議に思う時間があります。
- 恐怖症は恥ずかしいことがあります。 あなたは恐怖だけで（あなたは何を恐れているのですか？）恐怖症のために必要な意思決定（あなたが恐れているために全額支払いの旅行を個人的なカリブ諸島に拒否した場合）飛ぶ。）
- 恐怖症はあなたに無力感を与えることができます。 他の人たちがなぜあなたが恐れることができないのかと不思議に思っているように、あなたは恐怖症をコントロールすることができないということを失っているかもしれません。 この無力感は、あなたの人生全般をはるかに支配していないように感じることがあります。
サポートリソース
あなたのセラピストと親しい友人や親戚の主なサポートを見つけることができますが、追加のサポートによって対処が容易になることがあります。 恐怖を持つ人々のためのオンラインとオフラインの両方のサポートリソースがあります。
多くの人々は、人々の個人的な闘いの最初の人物の口座を恐怖症で読むことが有益であると感じています。 他の人は最新の治療情報を検索します。 多くの人は、そこにいた誰かと話すだけで、扱いが少し楽になります。
多くの恐怖症患者は、恐怖症のタイプにもかかわらず、同様の懸念を経験するが、恐怖症のそれぞれのタイプはまた、それに特定の懸念をもたらす。 適切なサポートグループやサポートコミュニティを見つけるにはしばらく時間がかかるかもしれませんが、一度すれば時間がかかりました。 たとえあなたの家族があなたが対処していることを友人が完全に「取得」しても、同じ課題に直面している他の人と話すことができる特別なことがあります。
恐怖症の治療選択肢、しばしば使用される療法やカウンセリングの種類について学びます 。
特定の恐怖症
いくつかの特定の恐怖症は、あなたの日常生活の中で定期的に現れなければ、避けるのがかなり簡単です。 高所恐怖症（ 萎縮症 ）がある場合は、高所を避けるほどの労力がかかりません。 クモの恐怖（ arachnophobia ）のようないくつかの恐怖症は、どこでも避けるのが難しい場合があります。 雷雨（恐怖症）の恐怖などの恐怖症でさえ、ある程度まで管理することができます。
新しい友達が犬を飼っているか、ボートが関与している可能性があるという恐怖のためにキャンプ旅行を断念するかどうかを尋ねるときは、困惑することがあります。
しかし、あなたが特定の恐怖症を抱えていると、新しい状況を恐れるかもしれません。 あなたは恐怖の対象が存在することを心配するかもしれません。 （そして、これであなたはあなたの恐れを恐れ始めます。）恐怖の恐怖は、特定の恐怖症をあなたの人生を著しく損なうものに変えることができます。
社会恐怖症
社会恐怖症または社会的不安障害は、人生を極限的に制限することがあります。 あなたは、あなたの懸念される状況にさらされる可能性について、教育やキャリアの動きを基にしているかもしれません。 あなたは、日付を断つか、パーティーから家にいます。 社会恐怖症はまた、あなたの恐怖症があなたを奇妙に行動させる自己複製サイクルにつながり、奇妙に公に行動するというあなたの恐怖を補強します。
広場恐怖症
広場恐怖症はおそらく、最も普及しているすべての恐怖症を管理することは困難です。 広場恐怖症は本質的にパニック発作の恐怖です。 広場恐怖症に直面しようとするとき、あなたは広場恐怖症によってもたらされるパニック発作を起こすかもしれません。 これは、パニック発作をコントロールできないというあなたの信念を強め、広場恐怖症をさらに悪化させる可能性があります。
ありがたいことに、障害が認められると、広場恐怖症に対処する方法があります。
ソース：
Boll、S.、Bartholomaeus、M.、Peter、U.、Lupke、U.およびM.Gamer。 社会的知覚の注意力メカニズムは社会恐怖症に偏っている。 不安障害のジャーナル 。 2016.40：83-93。
Mayer、S.、Snodgrass、M.、Liberzon、I.、Briggs、H.、Curtis、G.、およびJ. Abelson。 HPA軸アクティベーションの心理学：暴力的恐怖暴露モデルにおける主観的情動苦痛とコントロールの検討。 精神神経内分泌学 。 2017年2月9日（印刷前にEpub）。