習慣とは、私たちが頻繁に行っている行動であり、ほとんど無意識の反応になります。 この習慣が望ましくないと考えるならば、それを「悪い習慣」とするかもしれません。 人々は毎年、 これらの悪い習慣を打ち破ろうと無数の時間とドルを費やし、多くの場合成功しません。 どうして？ 魔法の弾丸がないので。 変更は難しい作業であり、これを達成するための簡単な方法はありません。
しかし、人が取る必要がある手順は非常に簡単に説明することができます。 習慣の変化を起こすためには、行動を意識の領域に戻し、選択肢を取り戻す必要があります。
報酬とは何ですか？
悪い習慣を破る第一歩は、なぜこの行動がとても魅力的であるのかを見ることです。 言い換えれば、この一見否定的なことをするための報酬は何ですか？ あなたはすでにこれを「悪い」習慣と分類しているので、そうでないと言いたくなるかもしれません。 しかし、もっと近く見てください。 常に報酬があります。 あなたの悪い習慣があなたの子供に叫んでいるとしましょう。 あなたのために何が入っていますか？ あなたはいくつかのスチームをやめて、今は少し気分を良くしています。 それとも、洗面台を洗い流さないという悪い習慣がありますか？ あなたがインターネット上でより多くの時間を過ごすことができれば利益を上げることができます！
トレードオフとは
次に、トレードオフを見てください。 あなたの習慣を行使して失っていることは何ですか？
この手順は簡単です。 あなたが最初にそれを悪い習慣とみなすのはなぜなのでしょうか。 あなたの子供たちに叫ぶことは、皆が緊張して気分を失わせ、子供の自尊心を傷つけるので、悪い習慣です。 あなたはあなたの子供の感情的な健康のための緊張の一時的なリリースを取引しています。
あなたの台所は臭いが混乱しているので、料理を元に戻すことは悪い習慣です。 より多くのインターネット時間を持つために、あなたは快適な暮らしの環境を持つことができます。 あなたがそれを見ると、あなたは非常に賢明な選択肢を作っているようには見えないのですか？ より良い方法が必要です。
選択をする時間！
問題の両面、つまりあなたの報酬とあなたのトレードオフの重さを測ったので、今度は選択をしましょう。 これは、あなたがこの行動を実行するたびにあなたが選択をしていることを今あなたが知っているので、もはや非自発的行為ではありません。 あなたはあなたが価値あるものを選んでいます：報酬またはトレードオフ！ 悪い習慣が何であれ始めようとするたびに、あなたは積極的に選択しなければなりません。 あなたはどれをもっと評価していますか？ あなたの子供に叫ぶことであなたが得る救済をもっと価値があるのですか、あるいは彼らの感情的な幸福を大切にしていますか？ より多くのインターネット時間を持つこと、または快適な生活を送ることを大切にしていますか？
より良い行動の代用
あなたが最初にあなたの習慣を形作った全理由は、彼らが必要を満たしたということです。 あなたには必要な緊張がありました。ネットをサーフィンしたいと思っていました。 古いパターンを破ると、これらのニーズを満たす方法がまだ必要です。 あなたは、古い行動をしないよう積極的に選択するだけでなく、その代わりにより良い代替行動を実行する選択もします。
あなたの子供に叫ぶのではなく、あなたが緊張していると感じるたびに走ることに決めます。 汚れた皿を積み重ねる代わりに、あなただけで食事をしているときに紙皿を使うことができます。 あなたが代わった新しい習慣は、あなたが選んだ選択について良い気分になっているかどうかほど重要ではありません。 結局のところ、それはあなたが自分自身について悪い気持ちを残すので、それは悪い習慣と考える理由です。
それはあなた次第です
これまでに、あなたは非常に長い間、悪い習慣を続ける唯一の方法は、なぜあなたが最初にそれをやっているのかを否定することに気づくべきです。 古いパターンを再開し始めるたびに、その行動を実行するたびにXをYに交換しているという考えがあなたの心に伝わります。
あなたは、あなたの習慣を続けることについて悪いことをするかどうかを選択するように強制されます。 どのような選択をしますか？ あなた自身やあなたの気持ちを良くするものを悪く感じさせるものはありますか？ それはあなた次第です。