恐怖に対処するためのオンラインリソースとオフラインリソース
恐怖症に苦しんでいる場合、信頼できるサポートを見つけることは、あなたの状態をうまく管理し治療する機会を増やすでしょう。 利用可能なリソースが不明な場合があります。 ここでは、始めるのに役立ついくつかの提案があります。
友人、家族、恐怖症のサポート
友人や家族は、あらゆる障害と戦う人々のための支援の第一線であり、恐怖症も例外ではありません。
あなたの愛する人は、 ガイド付きのビジュアライゼーションからあなたの潜在的なトリガー状況をプレビューするまでのあなたのことを話すことから、あなたの恐怖を管理するのを手助けすることができます。
あなたの愛する人が精神保健の専門家である場合を除き、どのように最善の方法を取るべきかについては、彼または彼女は無知かもしれません。 多くの人々は、思いやりの欠如によるものではなく、何をすべきかを単に知ることができないため、恐怖症や精神衛生上の問題を抱えている人々から恥ずかしがります。
あなたが必要とする支援を得ることは、あなたの愛する人にあなたの恐怖を伝えることから始まります。したがって、あなたはあなたの友人や家族に伝える方法を学ぶべきです 。
恐怖症を共有したら、助けを求めることができます。 あなたの愛する人に、彼らがあなたのためにできることについて具体的なアイデアや提案をしてください。 "私と一緒に医者に来ることができますか？" または "今夜私の日付の後に電話してもよろしいですか？" 明確で正確な要求の例です。
恐怖のサポートグループ
あなたの友人や家族はあなたの最初のサポートラインですが、あなたのニーズをすべて満たすことは期待できません。
サポートグループは、次のサポートラインとして機能します。 サポートグループは、同様の障害を共有する人々のグループです。 彼らは定期的に会議を開き、懸念事項を話し合い、アイデアを共有し、戦略を対処し、お互いに交流します。
サポートグループの中には、各セッションのディスカッションを指導する司会者があり、テーマを中心にしてよりフォーマル化されています。
他の人たちはよりリラックスした自由形式であり、議論が自然に流れるようになっています。
伝統的な支援団体が直接会う。 インターネットは人々の生活の中で遍在するようになっており、多くのWebベースのサポートグループが生まれています。 一部の研究者は、これらのグループの治療上の価値について疑問を呈しています。 しかし、他の人々は、そのようなグループが、重度の社会不安障害または広場恐怖症に苦しんでいる人々のための素晴らしい第一歩であると感じている。
簡単なインターネット検索によって、インサイドとオンラインの両方のサポートグループを見つけることができます。 ほとんどのグループは、メンバーシップ要件、会議時間、およびその他の重要な情報をオンラインで一覧表示します。
組織とインターネットリソース
恐怖症やその他の不安障害に苦しむ人々のためのリソースを提供する多くの組織があります。 ほとんどの組織は評判が良いですが、常に慎重であることが賢明です。 優れた組織には以下のものがあります。
精神病に関する国家同盟
この国の組織は素晴らしいスタート地点です。 オンラインコミュニティに参加したり、地域のリソースを探したり、豊富な有益な情報を読むことができます。
会員資格にはわずかな手数料が必要ですが、多くの情報は非会員にも提供されています。
メンタルヘルスアメリカ
米国の有力な非営利精神保健機関の1つであるMental Health Americaの目標は、すべての人々の心の健康を改善することです。 組織は、ファクトシートと有用な情報、およびサポートグループロケータを提供します。
健康な心
米国精神医学協会の消費者教育部門である「健康心」は、精神障害を持つ人々のための最新の情報と治療オプションへのアクセスを提供することに専念しています。 通常のコラムニストとゲストのコラムニストは情報を新鮮に保ち、一連の事実情報シートはさまざまな障害を説明するのに役立ちます。
書籍と雑誌
恐怖症は比較的一般的な疾患であり、多くの患者は自分の経験についての書籍を出版している。 他の誰かの経験を読むことは、多くの人々が恐怖体験を経験することと闘うために役立ちます。
恐怖心での生活のタイトルを見つけるには、地元の書店またはお気に入りのオンライン書店にお立ち寄りください。 みんなの経験が違っていることを覚えておいてください。他の人のために働いたことはあなたのために働くかもしれません。
ネットワークの拡大
あなたが恐怖症と戦っているなら、あなたの自然な傾向は以前の社会的接触の多くを避けることです。 たった一人か二人に頼っているのは一般的で理解できる反応ですが、長期的にはあなたの関係にとっては健康ではありません。
代わりに、サポートネットワークを拡大するために作業してください。 彼らは何をすべきかを知っていれば、ほとんどの人が喜んで手伝ってくれます。 より一般的な要求よりも具体的な助けを求める。 また、すべてのニーズが確実に満たされるように、ネットワーク全体の努力を調整してください。
最後に、「いいえ」という答えをうまく受け入れる方法を学びます。 一部の人々は特定の作業を行うことができないか不本意ですが、それはあなたの友情の中で摩擦を引き起こす必要はありません。 それらの人々があなたの人生において重要な役割を果たす他の方法に注目してください。
恐怖症に対処することは現在進行中の戦いであり、さまざまな情報源からの支援が必要です。 そのサポートを見つけることは最初は気にならないかもしれませんが、報酬は課題に価値があります。