あなたが自分の人生でストレスを管理したいと思っているが、新しい技術を学ぶ時間がない、あるいは時間がかかる定期的な活動をする時間がないと感じたら、あなたは運がいいです。 これらは、あなたのような忙しい人にとってのストレスリリーフです。簡単で素早く、またはあなたのスケジュールにうってつけです。 あなたが変更に専念する時間がたくさんない場合、これらはあなたに少しの努力のために良いリターンを与えるでしょう。
1 - ポジティブな態度を育む
楽観主義者と積極的な思考家は、より良い健康、ストレス、人生におけるより多くの「運」を体験します。 よりポジティブな心の枠を養うには少し練習が必要ですが、練習には余分な時間がかからず、あなたの人生の経験や生活の仕方を本当に変えることができます。 いくつかの初期学習と少しの練習の後、報酬は継続的であり、これはかなり大きな報酬です。
2 - 練習の呼吸練習
呼吸運動は、いつでもどこでもストレスを和らげるのに最適な方法です。 彼らは簡単に学ぶことができ、使用が簡単で、あなたが緊張を感じるとすぐにその場で行うことができ、すぐに気分を良くするのに役立ちます。 1つの非常に効果的な運動は、「平和を吸う」と「あなたのストレスを吐き出す」ことです。 より効果的なテクニックについては、この記事の呼吸練習をお読みください。
3 - あなたの通常の活動中に音楽を聴く
音楽は実績のある健康とストレスリリーフの利点を持ち、ストレスを和らげるために日常生活に簡単に使用できます。 忙しい人は、朝のルーチンで音楽を鳴らすことができます。通勤や通勤、夕食時など、ストレスを和らげるために毎日の活動をします。 事実上余分な時間がかからず、本当のメリットがあります。 （ ストレス解消のために音楽を日常生活で使用する方法を学びます。）
4 - あなたのビタミンを取る
午前中にあなたのビタミンを取ることは、あなたが一日を通してより少ないストレスを感じるのを助けることができます。 特に、ビタミンB複合体、カルシウムとマグネシウム、ビタミンCを服用したい場合があります。新しいビタミンレジメンを開始する前に必ず医師に相談して、あなたとあなたの特定の状況に安全なミックスを確実に取るようにしてくださいビタミンは、適切に摂取すればストレスを和らげるための迅速かつ有益な方法です。
5 - いいえを言うことを学ぶ
あなたが新しい約束にすべて反対でないと言うならば、あなたの予定はどれくらい忙しいことができますか？ しかし、特にあなたが失望したり人を傷つけることに心配している場合は、「いいえ」と言うのは難しい場合もあります。 外交的にノーと言うことを学ぶことは、素早く簡単です。 いいえ、あなたが始めるのを助けることができる、と少しの練習で、あなたはそれを簡単に思考せずにやるでしょう。