1 - ダウンタイムの重要性を理解する
このような活動をあなたの人生に加えるアイデアを十分に調べる前に、あなたが何かしたいことを何回考えたのですか？それに時間がないことを思い出してください。 私たちの多くは、私たちがやらなければならないと感じていることをするために多くの時間を費やしています。 家族との質の高い時間を追求したり、 孤独な活動を活性化させたり、私たちを育てるような他のものを感じることができないという気持ちは、私たちにストレスと不幸を感じさせます。
忙しいスケジュールで時間を見つける能力は、いくつかの理由から重要です。 余暇活動に十分な時間を持ち、時間だけを要し、単純な何もしない時間がバランスを維持するために不可欠である、需要時間が生じる緊急事態が存在するだけでなく、 人々、特に内向的な人たちは、休息と再編成の時間を必要とし、ストレスの時に必要なダウンタイムの量が増えます。 言い換えれば、ストレスが増すほど、ダウンタイムが必要になります。
今年の幸福と人生の満足度を向上させたいなら、あなたが本当にやりたいことを反映したより多くの時間をあなたのスケジュールで見つけることができます。 これらの手順は役に立ちます。
2 - あなたのスケジュールを整理する
あなたの日々をどのように費やしているかを見て、カットできるものを見てください。 1日に数時間のテレビを見ていますか？ あなたは職場でより効率的になりますか？ 深刻な影響なしに落とすことができるあなたのスケジュール上のものはありますか？
これはちょっと難しいかもしれません。なぜなら、解凍するだけの余分な時間を必要とするかもしれないからです。今すぐリルーンでリラックスしなければならないときには、24時間フル稼働させたくありません。その後。 しかし、あなたが休憩の必要性からではなく習慣からソーシャルメディアに時間を費やしている場合や、それを実現せずに実際には楽しまない方法で時間を浪費している場合、ここでは意識と変化習慣では、より良い方法で使用できる余分な時間を得ることができます。
ここに少し時間を刻むことで、あなたが本当に楽しむことをやるための個人的な自由が増します。
3 - デリゲートを学ぶ
アシスタント、家族、または他の人に委任される可能性がある家庭や職場での責任はありますか？ 例えば、子供に清掃責任を再割り当てすると、通常は家事に費やす時間を解放し、同時に子供の責任感を育むことができます。 あなたが本当に排水している仕事に助けを借りれば、余計な時間とエネルギーが費やされ、支出の価値以上の価値があります。 他の人がタスクを引き継ぐことを許可すると、追加の利点がもたらされることがあります。彼らは自分が思っていたよりも自分が優れている（または自分が思ったよりも）ことが分かります。少なくともチームワークの感覚をもたらす可能性があります。
4 - 最小ストレスで「いいえ」と言うことを学ぶ
新しい責任を負う前に、これらの活動があなたの人生にどのように影響するかについて、肯定的にも否定的にも注意深く考えてください。 おそらく "はい"と言っているあなたの動機についても考えてみましょう。あなたが他の誰かを落としているような気分を避けたいのですか？ あなたは自分のスケジュールに無制限の時間があることを自分自身に信じさせる傾向があります。
いいえ、落ちるかもしれないが、しばしばそれに値する。 練習ではもっと簡単にはできないと言って、不必要な精査やハードな気持ちを誘発することなく、あなたが「いいえ」と言うことを知っていれば、それはさらに簡単になります。 そして、それは練習によって簡単になります。 いいえを言うためのこれらのヒントを試してください、あなたはあなた自身のためのより多くの時間を見つけることができます。
また、 時間管理に関するヒントや、 進行中のストレス管理リソースをチェックする必要があります。