一次感情とは、ある種の手がかりの直接の結果として起こる感情です。 たとえば、予定されている会議に遅れている場合、彼女は不満や懸念を経験することがあります。 これらの感情は、ある種の事象に遭遇した直接の結果として感情が発生したため、主要な感情とみなされる。 プライマリ感情とセカンダリ感情との関係について詳しくは、このレビューを参照してください。
何がプライマリ感情を際立たせるか
主な感情は「速効型」です。 つまり、それらはそれらをもたらしたイベントのすぐ近くに発生します。 プライマリ感情は、現在の状況に関する情報を提供し、何らかの形で行動する準備ができているか、動機づけられているので重要です。
外傷後ストレス障害（PTSD）の人々は、しばしば強い感情を経験する。 PTSDをお持ちの場合は、外傷性イベントやその他のストレスを感じている時に悲しみ 、 怒り 、 不安を感じることがあります。 これらの感情的反応はすべてプライマリです。
しかし時々、感情は他の感情に反応して起こる。 たとえば、あなたが怒っているので、不安や悲しみや不安を感じるかもしれません。 このような感情反応を二次感情といいます。
一次感情と二次感情の理解
誰かがあなたを通行止めにしてしまうと、気分が悪くなったり怒ったりするでしょう。
このような状況では、怒りや刺激は、イベントの直接的な結果（トラフィックが途絶えている）として発生したため、主要な感情です。
気になる人の喪失を覚え始めるなら、あなたが感じる主な感情は悲しみです。 一方、二次感情はあまり有用ではない。
二次的な感情とは、主な感情を感じることに対する感情です。
あなたを交通の中で切断する例に戻りましょう。 まず、怒りの主な感情を感じます。 しかし、あなたが怒っても大丈夫ではないと信じて育ったとしましょう。 怒りを感じると 、あなたはコントロールを失い、 衝動的なことをするでしょう。 これが主な感情、怒りを評価する方法であれば、副次的な感情として恥や不安を感じるでしょう。
二次感情はすばやく通過したり有益な情報を提供しませんが、長い間留まりがちです。 彼らはまた、彼らが効果的にそれらをブロックする、プライマリ感情から "乗り越える"ことができるので、問題があります。 その結果、副次的な感情は、あなたの主要な感情から情報を得ることを防ぎ、健全な方法でそれに作用することができます。 これをあなたの感情を避けようとする方法と考えることができます。
あなたの二次的な感情を減らす方法
副次的な感情を減らすための第一歩は、全体的な感情認識を高めることです。 自己監視演習が役立つかもしれません。 これらの演習では、状況に対する感情的な反応を特定し評価し、主要なものから生じる二次的な感情の種類を捕らえようとします。
目標は、 あなたの思考に挑戦するか、あなたの考えをもっと気にすることを学ぶことです。 あなたは二次的な感情を額面で、あるいは真実として服用しないで練習しますが、同じ種類の状況で以前に感情を持っていたからといって感情としてだけであり、それは習慣になります。
時間が経つと、二次感情を認識して挑戦する習慣を身につけて、その効果を減らすことができます。 そうすれば、健康的な方法であなたの主な感情を十分に長く感じることができます。