ストレスだけではありません：ネガティブな感情を忘れさせ、新しいソリューションを掴みましょう
自分自身に起こったネガティブなことに執着していることが分かりました。 もしそうなら、あなたは反芻を経験しました。あなたは一人ではありません - これは非常に一般的な考え方です。 それはまた、非常にストレスの多い思考パターンです。 実際に、人生で起こった否定的なことについて反論するとき、意識的にストレスを感じていないかもしれないときに、彼らは強調される傾向があります。
しかし、特にそれが無意識の習慣になったとき、反抗は抵抗するのが難しいかもしれません。 否定的な感情を処理したり、問題の解決策を見つけようとする試みから始まるものは、すぐに強迫観念的な否定的思考の否定的なループに陥る可能性があります。 しかし、問題を考えずに問題を解決したり、それを取り巻く感情を処理するのは難しいので、問題を無視したり、問題を反省したりするのは難しいです。 あなたとあなたの良い気分を消費させることなく、問題を考えることができるというトリックは何ですか？ 次のガイドラインは、あなたが "所有している"と感じることなくあなたの人生と問題を調べるのに役立ちます - 反芻の罠に陥ることなく感情を処理します。
ハッピーエンディングによるジャーナリング
ジャーナリングは、ストレスを管理し、感情を処理するための効果的な戦略であるとの多くの研究が成立しています。 しかし、ジャーナルは、この目的のために他の人が使用することができるように簡単に反芻に使用することができます。多くの場合、生命の不満に無期限に集中することは悪い考えではない。
ジャーナルはどのように使用できますか？ 1つの方法は、感情を完全に探求し、否定的な出来事を乗り越えて、ポジティブな注釈で終わることです。あなたが状況から学んだこと、個人的な成長に関して得たこと、将来期待することについて話し合います。
英雄や悪役なしのジャーナリング
過去の出来事について話し、特定のことが起こった理由を見てみましょう。しかし、責任を負う者を憎むのではなく、許してください。 あなたが演奏した役割を無視することなく、あなた自身も許してください（あなたは学ぶことができます）あなたが来ているかもしれないものについて責任を持ち、起こったことについて書いてください。あなたが望むものを手に入れました。
あなたが望むものを得た過去の時間について書いてみましょう。しかし、それはあなたが期待していたものとは異なったものとなりました。
感謝のジャーナリングを試してみてください
感謝祭のジャーナルを始める - それは人生の良き事を思い出させるのに役立ちます。いつでも思い出に残る良いものがあります。 そうすることで、あなたの健康と幸福のレベルを助けることができます。 瞑想の練習を始める。 これにより、あなたは自分の問題から遠ざかり、問題をどのように扱っているかを再検討します（自分の妨害や認知の歪みに取り組んでいますか？）。
休憩
あなたの気分を上げることができる何か楽しい気持ちに気をそらす（アイデアのためのこの記事「快楽」を参照）。 壊れた腕に絆創膏を張っているように見えるかもしれませんが、自分とストレッサーとの距離を見つけて、すでに知っている活動でこのスペースを埋めることで気分が良くなるでしょう。ストレスのレベル。 それを活用してください！