あなたの診断を友人や家族と共有する方法
外傷後ストレス障害（PTSD）の人々にとって、他者との診断のニュースを共有することは難しいかもしれませんが、必ずしもそうである必要はありません。 PTSDを持つ個人は誰と誰にでも診断を開示する必要はありませんが、愛する人からその状態を保つことは重要ではありません。 結局のところ、あなたの愛する人は、その症状の症状や、それらがあなたにどのような影響を与えるかが分かります。
さらに、愛する人は、社会的支援の優れた源泉になることができ、PTSDの人々にとって信じられないほど有益であることが分かっています。 社会的支援は、PTSDからの回復を加速し、誰かが外傷事象の影響を克服するのを助けるかもしれない。
それでも、PTSDの診断について他人に伝えることは、ストレスの多いことです。 それに続くヒントを使ってニュースを壊す最善の方法を学んでください。
PTSDの診断について学ぶ
あなたのPTSD診断について誰にも話す前に、自分で診断を理解することが重要です。 多くの場合、誤解されることが多いPTSDに関してできる限り学びます。 あなたの愛する人がPTSDについてあなたに多くの質問をする可能性は非常に高いです。 あなたはそれらの質問に対処することができるか、少なくとも質問に答えさせるためにリソースに指示することを確認してください。
いくつかの人々は、PTSDの症状や重要な情報を事前に説明した情報を印刷することが有用であると感じています。
このようにして、彼らは自分が感じていることを分かち合うだけではなく、愛する人に何か具体的なことを与えて、ディスカッションの後に読んで考え続けることができます。
あなたが信頼し、誰がサポートを提供できるのかを特定する
PTSDについて皆に伝える必要はありません 。 理解し、信頼でき、非義務的で支援的になる人たちと情報を共有する。
言い換えれば、家族のゴシップや、あなたがその障害についてあなたを批判しそうな愛する人とニュースを共有しないでください。 そのような毒性行動の履歴を持つ人は、あなたの同僚のリストから削除する必要があります。
（有毒な友人のいくつかのタイプを見直し、あなたの人生における有毒な人を避ける方法についてのヒントを読むこともできます。毒性のある人は、あなたの深い気持ちを分かち合い、あなたが癒すのを助ける良い関係から離れた時）。
他に告げる時間を別にする
PTSDの診断について話す人を特定した後、適切な時間を確保してください。 診断、神経、そしてすべてを共有するのに必要な時間を許してください。 あなたが話す人は感情的にニュースに反応するかもしれないと考えてください。ストレスのない場所や時間に公開するようにしてください。
友人をお茶に誘ってください。 家族を昼食に出す。 あなたは、その人の完全な注意を持っている状況を設定したいと思います。
開示するものを選択する
あなたは愛する人にすべてを伝える必要はありません 。 たとえば、トラウマのイベントに関する特定の情報や具体的な情報を開示する必要はありません。
あなたはコントロールしています：開示するものは完全にあなた次第です。 診断を理解するのに十分な情報を提供してください。
誰かがあなたに答えたくないという不快な質問をした場合、「申し訳ありませんが、私はまだそれについて話す準備ができていません」と言うだけで大丈夫です。 あなたが答えたくない質問を誰かが聞いてきたら、あなたが言うことができるいくつかのことを思いついて、あらかじめ準備しておいてください。 必要に応じてここに私たちを非難することができます。私たちは、あなたがその特定の詳細について、今のところいつでも、いつでも話す必要はないと言っています。 （あなたはPTSDに対処する際に非常に傷つきやすいと感じるかもしれませんし、人々があなたの背中を持っていることを知る必要があります）あなたをサポートするあなたの友人や家族は、
真の友人は、あなたの症状の背後にある歴史に関係なく、あなたをサポートしたいと考えています。
PTSDについての混乱を排除する
あなたの友人や家族にPTSDの基礎を伝える準備をしてください。 PTSDでどのような症状が一般的に起こるのか、そしてその理由を教えてください。 あなたに社会的支援を提供しようとしている人に話しているなら、彼らはPTSDに関する知識の良い基礎を持っていることが重要です。 彼らはなぜ特定の症状や行動が起こるのか、どのように見えるのか、どのように対処できるのかを理解する必要があります。
PTSDで他の人と話す
PTSDを持つ他の人を知っている場合は、彼らと話をして、彼らがどのようにして自分の診断を家族に開示したかを見てください。 何が彼らのためにうまくいったの？ もし彼らがそれをやり直さなければならないのであれば、彼らはどうしたら違うのでしょうか？ PTSDを持つ他の人の経験やPTSDから回復している人から貴重な情報を得ることができます。 PTSDに住む人々のための多くのサポートグループとオンラインサポートコミュニティがあります。 適切なグループを見つけるにはしばらく時間がかかるかもしれませんが、一度するとグループはあなたにとって素晴らしい拠点になります。 ベースに触れ、尋ねてください。 この歩行を歩いた他の人は、あなたがあなたの診断を分かち合うときにあなたを助けるための多くのアイデアを持っているでしょう。その道を歩いていない人は決して知りません。
彼らが理解していない場合に備えて自分を準備する
最後に、誰かが助けになるか、あなたが何を通過しているのかを理解していない可能性について準備してください。 時には、人々はあなたが話す必要があることを聞く準備ができていないかもしれません。 これは遭遇するのが非常に難しい経験であり、恥ずかしいや恥ずかしさを感じる可能性があります。
また、他人からのサポートを求めることを妨げる可能性があります。 あなたのPTSDについて誰にも話す前に、誰かがあなたに必要な応答を与えない可能性に対処する準備ができている対処スキルがあることを確認してください。
おそらくあなたに最も近いものは、決して理解する必要がある人もいないということを心に留めておいてください。 それは彼らが悪い人であることを意味するものではありません。 PTSDを経験していない人や、PTSDの近くにいる人は、決して理解できないかもしれません。 理解してくれる人々の巨大なコミュニティがあることを忘れないでください。 それはあなたに最も近いものを放棄する必要があるということを意味しません。 私たちはしばしば、さまざまな人々とは異なるものを必要とします。この分野では、共有する必要性を理解しているだけでなく、一人で感じることのできないほどの挑戦に直面している他の人たちからも、
場合によっては、愛する人がPTSDの独自の形を経験しているかもしれません。 これを可能性と考えてください。 夫婦がPTSDの要素を持つことは珍しいことではなく、両者とも強さが他を支えるには不十分な点に苦しんでいる。 これは、サポートグループや他の人が美しく遊ぶときです。 あなたは、この障害に一緒に直面することができるように、両方のサポートを必要とするかもしれません。
愛する人のために
あなたの愛が最近PTSDで彼女の旅を漏らしてしまった場合、あなた自身が何度も感情を経験しているかもしれません。 誰もが傷ついているのを見たいと思っている人はいませんし、傷つき恋人が自分自身を傷つけるよりも悪くなるかもしれないことが分かります。 愛する人のPTSDがどのようにあなたに影響を及ぼすことができるのかについて、これらのアイデアをチェックしてください 。そうすれば 、あなたが愛する人に手を差し伸べるときに自分自身を気遣うことができます。
あなたがコントロールしていることを忘れないでください
結局、準備が整う前にPTSDを誰にも開示する必要はないことを知っておくことが重要です。 あなたはコントロールしています。 診断をいつ誰に開示するかを決定します。
PTSDは決して衰弱の徴候ではなく、診断を受けた人の過ちではありません。 あなたを理解し、気遣い、サポートする人々に囲まれて、PTSDの診断を回避し、回復を助けることができます。 PTSDは対処するのが非常に難しい診断である可能性があります。 しかし、 確実に回復が可能です。
ソース：
Diehle、J.、Brooks、S.、およびN. Greeberg。 。 社会精神医学と精神医学疫学2017. 52（1）：35-44。