ストレスに対するこれらのサプリメントがどのように役立つか学ぶ
ストレスのためのサプリメントの摂取は実際に問題を治療するものではなく、ほとんどの病気ではないにせよ、ストレスに対する治療法はありません。 しかし、あなたの体がストレスの有害な影響から守るのを助けることになると、いくつかのハーブサプリメントは約束を提供します。 彼らはアダプトゲンとして働くと信じられているハーブを含んでいます。あなたの体がストレスだけでなく正常に機能するのに役立つ天然物質です。
したがって、ライフスタイルの変更やリラクゼーション技術の使用がストレスを軽減するのに十分でない場合は、医師にストレスリリーフ用のハーブサプリメントを摂取することをお勧めします。
しかし、この目的のためのハーブサプリメントの摂取は、臨床試験で十分に研究されていないことに注意してください。 これは、これまでのところ、これらのサプリメントが機能することが証明されていないことを意味します。
ストレプトサプリメントとしてのアダプトゲン
ストレス管理のサプリメントでよく見かけるいくつかのハーブを見てみましょう。
Rhodiola。 ロジアやいくつかのヨーロッパ諸国で伝統的な医学で長く使われているハーブ、ロディオラは慢性（長期間）ストレスを持つ人々の疲労を助けるかもしれません。 例えば、2009年に発表された小規模な研究では、ストレス誘発のバーンアウトに苦労している人々のロディオラの定期的な摂取は疲労を減らし、精神的能力を向上させることが分かった。 研究結果によると、ロディオラサプリメントを28日間使用した30人の参加者は、同じ時間内にプラセボ （摂取物質を含まない丸薬）を服用した患者よりも、濃度の改善が大きかった。
Ashwaghanda。 アーユルヴェーダ（インドの伝統的な医学）では、このハーブは、さっぱりとした爽快感とエキサイティングな効果のために長くオススメされています。 多くの動物を対象とした研究では、アシュワガンダは重大な適応を提供していることが示されていますが、ストレスとの戦闘効果があればそれはまだ科学的な証拠はありません。
人参。 Panax ginseng（韓国人、アジア人、または中国人参としても知られる）は、しばしばその抗ストレス特性について称賛されている。 しかしながら、ヒトにおけるその適応性効果を研究した研究はほとんどない。 2003年のラットの研究では、朝鮮人参の定期摂取が慢性的なストレスの有害な影響のいくつかから保護するように見えることが研究者らによって見出された。
ストレスを自然に管理するためのもっと多くの方法
あなたが見たように、ハーブサプリメントを取ることはストレスを管理するのに役立つかもしれませんが、それはあなたのために働くかもしれません。 あなたのストレスを和らげるために働くことと何がベストであるかは、1）あなたのトップストレス「トリガー」（自宅、職場、および/またはあなたの人生の他の部分で「ストレス」を感じるもの） 2）その影響を最小限に抑えるための方法の発見と使用。
また、ヨガ、瞑想、太極拳、ガイド付き画像、 バイオフィードバックなどのマインド・ボディ・プラクティスを通してストレスを軽減することを検討することもできます。
知ってますか？ ストレスはいくつかの深刻な健康問題のリスク要因です
ストレスはうつ病や心臓病を含む多くの深刻な病気の証明された危険因子であり、不眠症や高血圧などの他の健康問題に寄与する可能性があります。 このような理由から、長期のストレスを管理するためには医師と協力することが重要です。
ストレスやその他の健康上の問題を補うことを検討している場合は、使用開始前に医師に相談してください。 ストレス管理のためのサプリメントの長期使用の影響は不明であることにも留意してください。
ソース：
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