終了後3か月以内に見える物理的な改善
給付は2週間から3カ月の禁煙を始めたばかりです。 重要な身体的改善が起こっており、あなたは正しい喫煙者を奨励するはずです。
心臓発作リスクと循環
心臓病は、米国で一番の死因であり、 喫煙者の一番の死因でもあります。 ニコチンは、喫煙者の血流中のアドレナリンのレベルを増加させ、これは、次に、血管を収縮させ、心拍数を増加させることによって血圧を上昇させる。
禁煙は、心臓や循環器系のストレスタバコの喫煙場所をすばやく緩和し、新しい元喫煙者にとって大きな肯定的なフィードバックです。 血圧の読みが正の変化を示し、直後に正常な心拍数に戻ります。 あなたの最後のタバコをはがしてからわずか24時間で心臓発作のリスクが軽減されます。
肺機能の増加
肺機能の改善は肺の全体的な健康状態に左右されますが、禁煙機能の最初の数ヶ月間に気管支の感受性が低下し、より良い肺機能を発揮します。 事実、階段を登るのが簡単になるのは、禁煙の2週間後に風が吹かないようにすることです。
繊毛と呼ばれる小さな構造が肺に再成長し始めます。 タバコの残留物や呼吸している環境汚染物質を除去するのに役立ちます。
風邪やその他の呼吸器感染症をより効果的に撲滅するために、あなたの体を援助します。
いくつかの新しい元喫煙者は、禁煙後に始まる新しい咳について心配しています 。 これはしばしば肺に繊毛が存在するためです。 それはあなたが心配している咳が発生した場合は、診察のためにあなたのヘルスケア専門家の訪問を予定します。
肺機能が低下する
研究者らは、禁煙は、たばこの煙のために肺に起こる病理学的および炎症的変化を含む、ほとんどの喫煙者の肺機能の低下を止めると考えている。 進行した肺気腫の場合、禁煙後に肺の減少が止まらないかもしれないが、その進行は遅くなる。
脳リニューアルが進行中
たばこをやめる1ヶ月以内に、脳内の受容体がニコチンに感作されて正常に戻るようになる。 これは、ニコチン中毒のサイクルを壊すのに役立ちます。
スキントーンの改善
いくつかの研究は、肌の滑らかさ、着色、明るさ、および弾力性が禁煙によってどのように影響されるかについて行われている。 禁煙の最初の3ヶ月間にこれらの全てにおいて正の変化が起こることが明らかである。
ニコチン離脱副作用
ニコチン離脱の物理的症状の最悪は、禁煙と禁煙の2週間と1ヶ月の間に行きます。 それに続いて、日常生活に関連する喫煙心理的衝動をどのように解読し、再プログラムするかを学ぶことに焦点が移ります。 朝起きてから食事を食べる、困難な出来事を扱う、または幸せなことを祝うことから、私たちの生活の中で驚くべき数の活動が、 喫煙の心理的手掛かりを引き起こします。
あなたの心に由来する喫煙への衝動は、胃や頸部の締め付けなど、身体に物理的な反応を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。 これらの手がかりを誤って読んだり、身体からニコチンが取り除かれてからずっと前から身体的に撤退しているのは簡単です。
喫煙時にあなたの心の中を走っている考えに注意を払い、表面を促す。 彼らは原因（トリガ）を診断するのに役立ち、そこから適切な対応を選ぶことができます。
例えば、あなたがストレスを感じている場合は、息を吸い、新鮮な空気のために外に出てください。 または、お腹が空いている場合は、軽食をお持ちください。
喫煙者として、たばこですべてのことに反応することを学びました。 元喫煙者として、あなたはより健康的な（より正確な）方法で対応することを学ぶ必要があります。
からの言葉
あなたが喫煙をやめるときに何を期待するかについての教育は、成功した禁煙プログラムの必要な部分です。 あなたがニコチン中毒から回復する過程を辿るときに何が起こっているのかを知ったら、あなたはバランスを失うことなく途中でバンプを操ることができるでしょう。
ニコチン依存症やタバコをやめる過程について学ぶことができます。 この投資は、あなたの想像以上にあなたの生活の質に利益をもたらします。
>出典：
>終了の利点。 Smokefree.gov。 https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting。
> Cho YH、Jeong DW、Seo SH、et al。 喫煙を止めた後の肌色の変化。 韓国家庭医学雑誌 。 2012; 33（2）：105。 doi：10.4082 / kjfm.2012.33.2.105。
>タバコおよびその他のタバコ製品。 薬物乱用に関する国立研究所。 https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products。
> Sin D、Wu J.禁煙で患者のアウトカムが改善されました。 慢性閉塞性肺疾患の国際ジャーナル 。 2011年：259 doi：10.2147 / copd.s10771。