カレンの禁煙のヒント
彼女が1年間禁煙になったとき、カレンは禁煙の考え方を採用するのに役立つ10のヒントを共有しました。あなたがまだ終了していなければ、彼女のメッセージもあなたの成功を促します。
共有してくれてありがとう、カレン。
カレンから：
善いために喫煙をやめるためには、あなたは自分の姿勢を変える必要があります。 私を信じて、私は冷たい七面鳥がどれほど難しいか知っています。 それは私の選択方法でした。私は33年以上にわたり喫煙していました。
私が12歳になってから、46歳になった。
何よりも、あなたが知りたがっていることは、あなたが辞めると、あなたは喫煙を断念せずに、あなたの人生を取り戻すことです。
ニコチン離脱の不快感は、あなたがそれを経験しているように地獄のように思えるかもしれませんが、実際にはあなたの体が治癒しているという印です。 そうです、 治癒です。 回復を肯定的なものとして見てください。 あなたの体のニコチンのほとんどを処理するのに約72時間かかります。 あなたは数週間以内に残りを解放します。
禁煙の最初の3週間、私は多くの睡眠をとった。 私は気分の揺れ、喫煙の衝動、忘却の脳霧、および撤退の他の症状を抱えていましたが、それらはすべて時間とともに衰えました。 それはとても不快な理由は、あなたの体はニコチンだけでなく、 何千ものタバコの化学物質すべてを放出するように働いているということです。
正常に終了したほとんどの人は、禁煙は99％の態度であることを知っています。 タバコを失うこと、または不可能なものとして終わらせることをやめ、それを自由の始まりと長い健康的な生活の出発点として考え始める。
これについて考えてみましょう。禁煙をやめずに喫煙をやめない人は誰もいませんでした 。
成功のためにあなたの態度を調整することから始める私の上位10の方法（特に順序はありません）は次のとおりです：
1.禁煙後のサポートフォーラムに投稿して、禁煙後の積極的な経験を人々に分かち合うように要請する。 インスピレーションのためにそれを読んでください。
2.他人からのフォーラムメッセージを読む。 それがあなたのために持つ動機づけの力に驚くでしょう。 あなたが自分自身について投稿してから休憩するとき、あなたは焦点をシフトし、分かりやすくするためのスペースを与えます。
3.仲間のフォーラムメンバーの勝利を祝う。 あなたはそれを鼓舞し、意欲的なものにします。 もしあなたが新しいことをやめようとしているのであれば、それぞれ何週間も何月も禁煙を祝うDotとStarのマイルストーンは、あなたがそれらの目標に到達できると感じるのに十分近いでしょう。 あなたが一年が絶望的に手の届かないところではないと感じることができれば、1年間とそれを超えるマイルストーンに飛び乗り、誰かの1周年を祝うことができます。 これらのフォルダは、終了の肯定的な側面に集中するのに役立つように設計されています。
4. ジャーナルを保管し、その日にあなたが気づいた肯定的なことを書き留めておきます。 これは成功に集中するのに役立ちます。 たとえあなたが1つだけを思いついても、大丈夫です。
あなたは毎日あなたが喫煙しないことをますます見つけるでしょう。 エントリは、 "私は今日喫煙しないために自分自身を誇りに思っています"または "私の服は素敵でフレッシュな香り"のようなものです。
5. Allen Carrの「喫煙を止める簡単な方法」のコピーを入手する。
6.あなたの終了プログラムをコントロールし、あなたのやめることがあなたを支配しないようにしてください。 あなたの内側の中毒者/ニコドモンに 、あなたがそれより強く、彼が勝つことはないと伝えます。 時にはあなたの中傷者/悪魔と内面の対話をすることが役に立ちます。 これは、あなたがシーナの戦士のプリンセス、ワンダーの女性、またはあなたのスーパーヒーローになることができるファンタジーの会話です。 リビングは最高の復讐です...ジャンキー/ニコダモンにそれを貼り付けて、あなたの新しいスモークフリーな生活をお楽しみください。
7.自分自身を忙しく、よく休息させ、よく給餌し、よく水分を保つようにしてください。 ニコチン離脱の管理は、疲れている、空腹で、脱水している、退屈なときなどにははるかに困難です。あなたの家族や世話をするのと同じくらい自分で世話してください。
8.他のすべてが失敗した場合は、喫煙への衝動に対処できない場合、または荒い時間を過ごしている場合は、フォーラムにSOSを投稿してください。 それは本当にうまくいく。 あなたが煙草を買うために尽きる前にあなたのメッセージへの3つの答えを待つことを約束してください。 人々があなたに言うインスピレーションを読んでください。 ポジティブに焦点を当てる。
9.あなたの衝動を減らすのではなく、サポートフォーラムから休憩してください。 それは起こり得る。 今は別のもので自分自身をそらす時間があるかもしれません。 あなたがより強い気分になれば、戻って上から3番のポイントに行ってください。
10.笑う。 毎日。
あなたの洞察を共有してくれてありがとう、カレン。 私たちが喫煙の習慣にしっかりと抱いている精神的な鎖を永久に破ることができるのは、見通しの変化によるものです。
あなたが禁煙を希望する喫煙者、または禁煙を続ける意欲を高めようとしている元喫煙者の場合は、カレンが「喫煙停止について」サポートフォーラムで提案してください。 ライトは24/7にあります。