関係の境界がストレスレベルにどのように影響するか
関係における「境界」の概念は、家族療法の分野において一般的に議論されている概念である。 異なるセラピストと研究者は、関係の境界を参照する際に異なる言葉を使用することがありますが、それらはすべて一般的に同じことを話しています。 境界は、「あなたが終わるところと他の場所が始まるところ」、または「感情的にあなたが人々をあなたに近づける方法」と記述することができます。 彼らは関係の健康の一つの尺度であり、境界が明確でない場合にはストレスに関連する可能性があります。
境界設定がストレス管理にどのように役立つか
あなたの個人的な関係における健全な境界を設定することは、いくつかの理由からストレス管理の重要な部分です。- 残高の維持
1つは、我々が「はい」と「いいえ」と言うことに境界を設定しない場合、私たちは快適であるよりも多くの責任を負う傾向があります。 これは、私たちの快適さのレベルでは余りにも忙しい生活様式をナビゲートしようとするとき、ストレスを加える可能性があります。 （私たちは誰にとってもあまりにも多くのことを知っているので、私たちの限界を尊重しないと、他の人が尊重したり、嘘をついている場所を知ることができますか？私たちのスケジュールと私たちの生活のバランスを適切に保ちます。 - 最小限のコンフリクトを維持する
さらに、「いいえ」と対処しやすいものに「はい」と答えると、しばらくすると憤慨する傾向があります。 私たちのうちの何人かは、私たち自身が過度に忙しいスケジュールで手を挙げていることを認識しないかもしれませんが、私たちの他の人たちは、それを起こすために自分自身に怒っているかもしれません。 私たちの認識が何であれ、私たちはストレスを感じ、その感情を嫌うことを知っています。 （ いいえを言う方法の詳細はこれを見てください）私たちが直面している状況に憤慨して不満を感じたり、自分の境界を押し進めている人々にその気持ちを向けると、私たちは私たちが親切にしようとしている人々から疎外されたり、強くしようとしている。 そして、私たちは皆、ストレス関係の葛藤がどのくらいのストレスを引き起こすかを知っています 健康な境界線を維持することで、他の人が私たちとどこに立っているかを知ることができ、貧困に起因する怒りやその他の悪い気持ちのために、私たちの関係にさらなる葛藤を避けることができます境界。
- 境界を設定することで実際に近さが促進される
個人的な境界についてのよくある誤解は、誰もが腕の長さで私たちの生活の中に誰かを保つことは、強く健康な境界を持つことと同じであるということです。 事実、他の人たちが私たちに圧倒されることなく、私たちに近づくことを許すことは、境界設定の真の目標です。 健全な境界線があれば、関係するすべての人のニーズを尊重するより緊密な関係を持つことができます。 私たちのほとんどは、異なるタイプの反応を必要とし、実際には私たちが設定した境界を尊重しないため、腕の長さ（またはそれ以上）に保たれる必要がある人が大勢います。私たちがどこに立っているかを伝えるだけであれば、私たちの足元を歩かずに私たちに近づきましょう。 （ 難しい人に対処する方法については、これを参照してください）。
要するに、関係における健全な境界を設定することは、関係ストレス管理の重要なスキルです。 それは私たちが自分たちのために、また私たちが近くにいる人々のためにできる優しさです。 境界設定があなたが既に快適でないものでない場合、このスキルで快適レベルを開発するためにできることはたくさんあります。 （そして、間違いなく、あなたの人生には多くの機会があり、練習することになります！） 個人的な境界を設定する上でのヒントは役に立ちます。