恥ずかしそうな膀胱とも呼ばれる胸麻痺は、公衆トイレを使用する恐れと回避を指します。 社会的不安障害（SAD）は、この設定に特有のパフォーマンス恐怖症の一種であるという点で、 社会不安障害（SAD）に関連しています。
疫病の影響
International Paruresis Association（IPA）に所属する63人の患者を対象とした調査では、パラセシスは平均して数十年間問題となり、3分の1は党、スポーツイベント、デートを避け、半数は仕事の選択肢が限られています。
患者は、社会不安に関して、社会的相互作用の設定よりもパフォーマンスの低下を示す可能性がより高かった。
疫病の治療
麻痺の最も一般的な治療法は、 卒業した暴露療法である 。 IPAによって収集されたデータは、この治療法を受けている人々の80％が改善を示していることを示しています。
漸増曝露療法は、次第に困難な状況でトイレを徐々に使用し、通常は訓練された行動療法士の監督下で行われる。
しかし、あなたが喜んでいるパートナーなら、あなた自身で卒業した暴露を試みるための措置があります。
このプロセスはあまり難しくありません。 ただし、次のものが必要です。
- 露出を助ける信頼できる友人または親戚
- 練習するために週に2回少なくとも1時間
- 階層を書き出すための紙とペン
- 露出を実践する場所へのアクセス
あなた自身で麻薬を克服するステップ
1.信頼できる友人や親戚の助けを借りてください。
この人物は、あなたが公に経験するであろう状況を模倣するための初期の曝露中に存在するでしょう。
パートナーを見つけることができない場合は、自然に発生する公共の場所を利用して手順に従うことができます。
2.尿意切迫の緊急性が、あなたが多かれ少なかれ実行するかどうかを学びます。
緊急に排尿する必要がある場合は、各暴露セッションの前に多量の液体を飲むようにしてください。
必要が非常に緊急になり、それでも排尿できない場合は、医師または泌尿器科医に相談してください。
3.行動階層スケールを構築する。
トイレを使用するのが難しい場所や状況のリストを作成します。 リストの各項目について、0から10までの値を割り当てます。0は非常に簡単です（たとえば自宅）、10は最も困難です（例えば、忙しい公衆トイレ）。
4.ゲストがいる間、自宅で排尿するなど、0と評価された項目から始めます。
あなたのパートナーは、排尿を試みている間に別の部屋のあなたの家に残ってください。 可能であれば、尿を3秒間流してから停止させてください。
5.あなたのパートナーと3分間の休憩をしましょう。
6.もう一度、排尿を試みます。
蛇口を動かしたり、騒音を発したりしないなどの対処法を使用しないでください。 これは、後で対処法を使わずに実行する方法を学ぶ必要があるため、露出に必要な時間だけを延長します。
7.このようにして、露出と休憩を交互に最大1時間続けます。
8.セッションが成功した場合は、階層内で次に簡単な項目に移動し、次のセッションでこの暴露を練習します。
週に少なくとも2回、週に数回、より良い曝露に取り組むことを目標にしてください。
9. 8〜12回のセッションの後、あなたは自由に大きく改善されたあなたの排尿能力を見出すべきです。
15〜20回のセッションを完了することが理想的です。
ヒント
1. 排尿を4分以上過ごさないでください。
動作していない場合は、少し休憩してもう一度お試しください。 場合によっては、階層のステップを後退させることも役立ちます。
2. 麻痺があなたに影響を及ぼす多くの社会恐怖の一つに過ぎない場合、暴露療法だけでは広範囲の不安を改善する可能性は低いです。
この種のケースでは、心理学者または精神科医と面会して、あなたの社会的不安のための行動の最善の方法を決定することが重要です。
3. 暴露療法を開始する前に、医師に医学的原因を除外させる。
>出典：
>国際疫学協会。 疫学ファクトシート。
> Vythilingum B、Stein DJ、Soifer S. "Shy Bladder Syndrome"は社会不安障害のサブタイプですか？ 麻痺患者のアンケート 不安を抑える 。 2002; 16（2）：84-87。 doi：10.1002 / da.10061。