最近、喫煙をやめるための電話アプリが豊富にあります。 彼らは、禁煙に向けた進歩状況を把握し、何を期待しているか教え、プログラムに固執する方法で態度を変える方法は楽しい方法です。
しかし、品質は大きく異なります。 ほとんどの無料の電話アプリは、広告で散らばっているか、ユーザーにあまり実用的な価値を提供していないか、場合によっては使用するのに不便なものです。
しかし、それらのうちのいくつかは本当に輝きます。 それらはここでレビューされます。
以下の各アプリは、ユーザー独自のものを提供しています。 説明を読み、あなたに何が魅力的であるかを見てください。 彼らは無料であるので、3つすべてをダウンロードすることを検討してください。 それらのすべてが役に立つと思うかもしれませんが、そうでない場合は、好きでないものを削除することができます。
1 - 禁煙 - 禁煙を今すぐDavid Crane
Smoke Freeアプリには、禁煙前の喫煙者の進行状況のさまざまな側面を追跡するのに役立つ機能が搭載されています。
今日利用可能な禁煙アプリのように、2番目の禁煙時間、喫煙されていないたばこ、金銭や人生を保存した禁煙メーターを提供しています。 また、喫煙に費やされた時間を保存している時間も表示されます。これは、新しい喫煙者が視覚化するための良い視点です。
ほとんどの禁煙アプリとは別に設定した機能：
ミッション
毎朝、ユーザーはその日に集中するという使命を与えられます。 ミッションは、喫煙に関する不健全な態度を変え、教育を通して渇望を管理し、自尊心を向上させるのに役立ちます。
例えば、1つのミッションでは、午前中、食事後、休憩中など、喫煙するときにいつも喫煙するのを考えるように求められます。その後、これらのイベント（トリガー）を管理する計画を立てることをお勧めします。点灯せずに。 これは、前向きに考え、コントロールし続けることに役立つ練習です。
アプリに含まれるのは、1日を終わらせるための週7回のミッション、1ヶ月間のユニークなミッションのミッション、2ヶ月目のお気に入りのミッションを繰り返す機能です。
新しい元喫煙者は潜在的な落とし穴を特定し回避し、 意味のあるリストを作成し、進歩性の具体的な証拠を提供するメモを作成することを学びます 。 マイルストーンはバッジで祝われます。
日記
この日記機能を使用すると、元喫煙者は、喫煙トリガーを追跡して分析し、その日の気分をどのように感じ、管理したのかを日常的に記録することができます。 これは特に苦労しているときにそれらのログを見直すことができるので、現在役立つ機能です。 日記のエントリをすばやく見ると、あなたがどれだけ遠くに来たかがわかります。
欲求
アプリのこのセクションでは、欲望が起こったときにログに記録することができます。 重大度、感情の状態、起こった時、あなたがいた人など、すべての詳細を分析することができます。
多数の喫煙の衝動を記録したら、それらをグラフに表示してパターンを見ることができます。 このツールでは、渇望の発生場所を記録するためにマップオプションを使用することもできます。 この機能は、煙を出す独自のトリガーを明らかにする際に役立ちます。その中には驚くかもしれません。
喫煙の衝動を克服する助けとなり、新しい喫煙者にニコチン中毒に対するコントロールを取り戻す力を与えることに役立つ多くの提案もあります。
コスト
このアプリの無料版は完全に広告なしで、有料版（1回$ 4.99の料金）は、喫煙トリガーにリンクされた追加機能のロックを解除します。
このアプリの開発者は、喫煙を正常に終了するための行動変更の改善を理解し、改善するためのユーザーデータを収集しています。 このプロジェクトに参加したり、オプトアウトすることができます。
このアプリは、柔軟でカスタマイズ可能で楽しいです。 同様にグリッチがないようです。 ダウンロードをやめて、禁煙に慣れている場合は試してみてください。
スモークフリー - 禁煙は今iPhoneとApple Watchで利用可能です。
2 - Digital Therapeutics、LTDによるGeniusの終了
認知行動療法、またはCBTは、この禁煙アプリの基礎です。 すぐ前の喫煙者のステップは、タバコの考え方を変える方法を教えることで導かれます。 このアプリは、ニコチンからの離脱プロセスと禁煙の最初の数ヶ月間に行われた治癒を管理するための教育と考え方の変化を通じてツールを提供します。
真の自由は心の状態です 。 あなたが長期的に喫煙をやめることに成功するには、タバコとの関係を変えなければなりません。 CBTはこれを達成するのに役立つ確固たる方法です。
アプリには、自己反映、マインドフルネス、自己制御を促す多数のセクションがあります。 次のロックを解除するには、ユーザーは各手順を完了する必要があります（5分程度）。 各ステップは、ビデオまたはオーディオの紹介から始まり、その後にインタラクティブな部分が続きます。
一部の機能は有料版でのみ利用可能ですが、フリーアプリのユーザーも忙しいです。
あなたがそれが何であるかについて否定的な習慣を見ることができれば、変更はより簡単です。
このアプリは、禁煙を目的としたものに関する科学的根拠に基づいて作成されており、コンテンツはニコチン中毒の結果として喫煙者が解剖するのを助ける小さな塊で表されています。
Quit Geniusはグラフィックスやコンテンツを含むあらゆる面で高品質です。 これはiPhone、iPad、iPod Touch、IOS 10.0以降と互換性があります。
3 - AreQ World EnterprisesのmyQuitTime
myQuitTimeアプリは、どれくらいの禁煙時間が蓄積されたか、喫煙されていないタバコ、節約された金銭、および命を救ったかなど、すべての基本をカバーしています。
それは、ユーザーが彼らが貯めたお金を費やすことを望む禁煙の報酬のリストを作ることができる楽しい機能を持っています。 写真はアップロードすることができます、価格が追加され、アプリは、アイテムのための十分なお金があるときにユーザーに警告します。 アプリはまた、十分なお金がまだ保存されていない場合、リスト上のアイテムを獲得するのにかかる時間を追跡します。
喫煙者はタバコの瞬時の満足感を期待しています。 一旦吸入すると、 ニコチンはすぐに脳に到達し、レセプターとドッキングして、ドーパミンを放出します。これは「気分が良い」ホルモンです。 血中のニコチン濃度が低下するにつれて、新しいタバコが点灯し、ニコチンが補充され、ドーパミンが再び放出されると、ほぼ即座に救済と喜び（満足感）を感じます。
研究者らは、ドーパミンは中毒に密接に関連していると考えている。 脳におけるこの化学反応はニコチンを中毒性にさせ、喫煙をやめるとあなたはとても不快になります。
禁煙の報酬は、新しい元喫煙者に少し満足を待つことでいくつかの練習を提供します。 スモークフリーの日々を重ねることの勝利を祝うことは健康的です。毎日現金を払うことができる小額の報酬と貯蓄する大きな賞の両方にこの機能を使用するべきです。
報酬はまた、禁煙が必要とする仕事、新しい元喫煙者が受ける価値のあることを認識します。
アプリはうまく動作し、グラフィックは目に付きやすいです。
IOS 7以降を使用しているiPhone、iPad、iPod Touchと互換性があります。 また、AndroidおよびWindows Phoneプラットフォームでも利用できます。
からの言葉
健康な退職プログラムには、教育、積極的な支援、フィードバック、および随時禁煙の報酬が含まれている必要があります。 あなたの携帯電話のための終了アプリはあなたのための禁煙の仕事をすることはできませんが、彼らは積極的な支援ツールとしてマークを打つ。 ブーストが必要なときは、1〜2本をダウンロードして指先で持ってください。