生きたい生き方への障壁に対処する
心的外傷後ストレス障害（PTSD）を患っている人は、 高いストレスを経験し、彼らがやりたいことをやる上でより多くの障壁を感じるかもしれません。 たとえば、PTSDの人は新しい仕事をしたいと思うかもしれません。 しかし、新しい状況や人々の恐怖（過去の外傷事象に関連した思い出や思考や感情を引き起こす可能性があるため）のために、PTSDの人は不幸になったり失業している仕事にとどまることがあります。
あなたがPTSDを持っているなら、これを考えると、障壁に対処する方法を学ぶことは非常に重要です。
生命の障害の種類
生命の障害や障壁は、外部と内部の2つのカテゴリに分けることができます。 外部の障壁は、私たちの外に存在する障害です。 例えば、お金の乏しさ、交通手段の欠如、雇用機会の欠如、時間の不足、または不健全な関係に関与していることは、すべての外的障壁の形態です。 彼らは人生の中で、私たちが望む人生を構築し、目標を達成する方法になるものです。
内部障壁とは、私たちの間に存在する障害です。 PTSD患者の場合、これらは最も一般的な障壁のタイプです。 不安 、恐怖、不愉快な思考や思い出、 恥 、悲しみ、絶望、または低い動機が含まれます。 「私はこれをすることはできません」、「物事は決して変化しない」、「私がそうすれば、私は引き金になる」といったような考えが気づかれるかもしれません。内部障壁は、彼らはしばしば圧倒的であり、乗り越えられないと感じ、私たちの道で私たちを止めることができます。
外部の障害を克服する方法
- 自己監視：内部または外部の障害に対処するには、最初に問題の障壁を特定することが重要です。 これは自己監視によって行うことができます。
- それを打破する：問題を解決する最善の方法は、小さなステップに分解することです。 たとえば、あなたの健康を改善するために食事を開始したいとしますが、果物や野菜などのより健康な食品がはるかに高価であることがわかります。 ここの障害はお金です。 この障害を克服するために、週にお金を節約できる場所を確認するための予算を作成することができます。 あなたは安い（しかしまだ健康的な）食べ物を手に入れることができる他の場所を探索するかもしれません。 また、週中に余分なお金を稼ぐ方法を見つけることもできます（例えば、時間外労働をしたり、今はいつでも追加のシフトを取るなど）。
- あなたの目標に向けて：外部の障害物で、障壁を乗り越えて目標に近づくために取ることができるいくつかの小さなステップを特定する必要があります 。 あなたが取る手順の中には、すぐに結果を出すものがあります。 しかし、いくつかの障壁は大きく、学校に戻り、学位を取得するなど、時間がかかることがあります。
内部の障害を克服する方法
- コントロールを取得する：感情や思考が非常に恐ろしい、不快で不快なことができるにもかかわらず、あなたはまだあなたの行動を制御している人です。 したがって、内部の障壁を克服する最善の方法は、あなたが内部で経験していることに関係なく前進することです。 あなたがこれを行うことができれば、それらの感情や思考は、障壁のように感じることは少なくなります。
- 感情を管理する：あなたが内部の障壁を克服するために働くとき、あなたの感情や思考を管理する健全な方法の練習を開始しようとします 。 特定の対処方略を使用して、特定の感情や思考の許容範囲を広げることができます。
- 行動を取る：感情や思考が最初に消えるのを待つのではなく、目標に向かって動くことが重要です。 私たちの感情や思考が変わるのに時間がかかることがあります。 しかし、私たちは常に行動をコントロールしています。ほとんどの人は、行動を先に取れば、自分の感情や思考がより速く変化することに気付きます。
- 体験の感情：内部の障壁に対処するには、感情や思考を体験する意欲が必要です。 そうすればするほど、簡単になるでしょう。 内部障壁に取り組む際には、本質的に、目標と価値観があなたの行動を促すように選択しています。
あなたが生きたい生き方を構築する
目標は、どのように障害を防ぐのではなく、どのように克服できるかです。 あなたの人生で直面している内外の障壁について考えてみてください。 彼らがあなたが生きたい人生を構築するのを妨げる方法に注意を払う。 これらの障壁を克服できる方法を特定することを開始する今日より良い日はありません。