圧倒的な目標を達成する方法
目標を設定し管理することは、PTSDの有無にかかわらず非常に重要です。 目標はあなたの人生の目的と方向を与えるだけでなく、あなたの人生を改善することに焦点を当て健康な行動を動機付けることができます。
しかし、目標はまた、特にあなたが外傷後ストレス障害または他の精神的健康障害に苦しんでいる場合、非常に圧倒的であり、 ストレスの原因になる可能性があります。
時には、人々はあまりにも高尚で、達成するのが難しい、またはあまりにも遠すぎる目標を設定します。 これは、 うつ病の危険性が増し、動機付けが低い、無力感と絶望感をもたらすことがあります。 また、時には目標は、あなたが現在いる場所が十分ではないというメッセージを送信し、潜在的に恥や罪の感情を引き起こす可能性があります。
したがって、目標を設定するときは注意が必要です。 苦痛の増大とは対照的に、あなたの気分や生活の質を向上させる方法で目標を達成することが重要です。 以下に、ストレスの少ない目標を立てるためのヒントを紹介します。 これらのヒントに従うことで、苦痛を軽減することに加えて、目標を達成する可能性も高まります。
より小さな目標にあなたの目標を打ち破る
大きな目標はしばしば達成できず、遠くに感じることがあります。 したがって、近い将来に達成できる一連の小さな目標の中で、より大きな目標を打破することは役に立ちます。
これらのより小さい目標を、最終的にはあなた自身のために設定したより大きな目標に向かわせる足がかりと考えてください。
あなたの目標を推進するものについて考える
達成に時間がかかる大きな目標を設定した場合、最初にその目標を設定した理由を忘れることがあります。 その結果、私たちはその目標を達成しようとする動機を失うかもしれません。
これに対処するには、なぜこの目標を設定するのか考えてみてください。 この目標を追求するためには、どのような価値観がありますか？
たとえば、大学の学位を取得するという目標を設定したとします。 あなたは教育を大切にしているので、この目標を設定しているかもしれません。 同様に、あなたは家族を大切にし、大学教育があなたとあなたの家族にとってより多くの財政保障の機会を開く可能性があることを知っているので、この目標を設定することができます。
進歩のために自分自身に報いる
しばしば、誰かが目標を達成すると、すぐに次の目標に移行します。 あなたの業績を認識するのに時間をかけてください。 あなた自身に報いる。 夕食に出かけたり、贈り物を買ったりしてください。 あなたが行った進歩を示す何かをしてください。
あなた自身に目標変更の許可を与える
時には目標を追求する中で、もはやその目標を望んでいないことが分かります。 私たちの利益は変化しているかもしれません。 特に多くの苦労がその目標を追求した後、目標を達成するのは難しいかもしれません。 他の目標に注意を集中させるための許可を与えてください。 あなたはあきらめていません。 フォーカスを変えるだけです。 もはや望んでいないにもかかわらず古い目標に固執すれば、悪い結果（低い意欲、興味の欠如）に直面するでしょう。
完璧主義や高い基準に注意してください
誰も完璧ではなく、高い基準を設定することで目標をさらに圧倒して達成するのが難しくなる可能性があります。 後退が起こります。 これは大丈夫です。 最も重要なことは、自己慈悲（自分自身を打ち負かさず、自分自身を責めることなく、あなたの苦しみを増やすだけです）でこれらの挫折に近づき、目標を追求することです。
あなたの目標について他の人に知らせる
いくつかの目標は膨大な労力を要します。 したがって、他人の助けを借りてください。 また、あなたの動機が失われていると感じるかもしれない時に、集中してコミットし続けることができるので、あなたが追求している目標を他の人が知っていることが役立ちます。
他の人も不安やストレスを助長して目標を達成できないような社会的支援を提供することができます。
これらのヒントに従って、目標を達成し、自信を高め、生活の質を向上させる可能性がますます高まります。 目標は非常に役に立ちます。 しかし、目標は、特に精神障害の要求を管理している場合は、ストレス、不安などの不快な感情を引き起こす可能性があります。 したがって、苦痛を最小限に抑え、成功を最大にする方法で目標に向かって進んでいることを確認することは非常に重要です。