OCDをお持ちの場合、ストレスを管理することが不可欠です
強迫神経症 （OCD）がある場合は、ストレスがOCD症状の主要な原因であると言えるでしょう。 さらに、あなたのストレスに起因する不安が、しばしば回避のような貧しい対処法を使用するようになるので、ストレスはOCDの治療の方法に入る可能性があります。 このため、ストレスが何であり、どのように対処するかを理解することが不可欠です。
ストレスの理解
我々は一度に経験豊富なすべてのストレス状態を抱えていますが、ストレスが何であるかを正確に説明するのは難しいかもしれません。 ストレスは、イベント、反応、またはトランザクションの3つの異なる視点から見ることができます。
イベントとしてのストレス
ストレスは事象として分類することができ、この場合の事象はストレッサーと呼ばれる。 重大なストレス要因の例としては、離婚する、仕事から解雇される、重度の病気と診断されるなどがあります。 駐車券を手に入れたり帰宅途中で牛乳を忘れるなど、毎日の手間もストレッサーと考えることができます。
一般的に、あなたがストレッサーであると感じる方が長年の、制御不能な、予測不可能な、そしてあいまいであるほど、その負の影響はあなたの幸せになるでしょう。 OCD患者は、症状が悪化する直前にストレッサーの数や重症度の増加が報告されることがよくあります。
反応としてのストレス
ストレスは、イベントにどのように反応するかと考えることもできます。 古典的なストレス応答は、あなたの身体が差し迫った脅威に対処するために、数多くの身体的および行動的防御メカニズムを活性化させる「 戦闘または飛行 」反応です。 これには、特定のホルモンの放出、ストレスに敏感な脳領域の活性化、心拍数と血圧の上昇、そして食欲と性的活動の低下が含まれます。
これらの変更はすべて、危険に直面して私たちを生き続けるように設計されています。
私たちが強調していると感じるときに検出しているのは、しばしば身体的、心理的な症状です。 戦闘や飛行の反応は短期間に役立ちますが、システムに負担をかけ、心血管疾患、糖尿病、 うつ病 、 不安障害などの様々な身体的および精神的疾患に寄与することができます長すぎる。
取引としてのストレス
私たちがストレスを考えるもう一つの方法は、あなたとあなたの環境との間の取引の結果である状態です。 このストレスモデルでは、時間通りに働くこと、月々の請求書を支払うこと、友人や同僚との闘争を解決すること、子供を育てることなど、あなたの環境は絶えずあなたに要求しています。 今度は、時間、お金、知識、スキル、社会的支援など、環境からの要求を満たすのに役立つ数多くのリソースを用意する必要があります。
このモデルによれば、あなたに与えられた要求に対処するために必要なリソースがないと信じるなら、ストレスを感じます。 このストレスモデルの優れた特徴は、同じ課題に直面したときに異なる人々が異なる反応をする理由を説明することです。
誰もが同じように環境の要求を見ているわけではなく、同様に、誰もが同じようにストレスに対処する能力を見ているわけではありません。 そのようにして、あなたは人と同じくらいストレスの多い状況にたくさんの異なる反応を起こすことになります。
あなたがOCDをしているときは良い対処方法が不可欠です
ストレスのトランザクションモデルによると、環境の要求に対処する能力の認識は、ストレスを経験するかどうかの鍵です。 環境の要求を満たすためのリソースがあると感じたら、おそらくそれほど大きなストレスは感じません。
このように、 OCDのための多くのタイプの治療法は 、あなたの環境内の事象をより詳細に制御できるようになる対処法を開発することに重点を置いています。 あなたの気持ちをコントロールするほど、あなたのストレスが軽減され、OCDの症状が軽度になることが考えられます。
一般に、ほとんどの心理療法は、 問題に焦点を当てた対処を強調している 。 問題の根源に至る対処法は、状況によって引き起こされる感情的苦痛を単に管理しようとするよりも、ストレスを軽減するのにずっと効果的です。
>出典：
>バークウェイP.ストレスと対処。 健康専門家のための心理学 。 2nd ed。 オーストラリア：Elsevier、2013：222-250
> Lazarus RS、Folkman S. Stress、Appraisal and Coping 。 ニューヨーク、NY：Springer Publishing Company; 1984。