不安を持つ人のためのギフトのための10のアイデア
社会不安障害（SAD）を持つ人のために贈り物を選ぶとき、あなたの決定はおそらくあなたがその人をどれくらいよく知っているかによって影響を受けるでしょう。 親しい友人や家族のために適切なことは、同僚に合っていないかもしれません。
以下はギフトの提案です。 一般的に、自信を高めたり、ストレスや不安を軽減したり、あなたと他の人を近づけたりするのに役立つアイテムを探します。
1 - 書籍
書籍のアイデアには、 セルフヘルプ 、SADに関する実際の話、または架空のアカウントが含まれます。 本が適切な贈り物であるかどうかは、受信者がその障害をどの程度持っているかによって異なります。
2 - 衣類
新しい服装は時には自信を高めることができます。 人が通常着用するかもしれないものより少し太いものを選んでください。 あなたが服を選択するのが苦にならない場合は、代わりに衣料品店に商品券を渡してください。
3 - アロマセラピー
香りの贈り物を与える： ラベンダーは、アロマセラピーの一環として使用される人気のエッセンシャルオイルです。 ラベンダーは不安やストレスを軽減するのに役立つことが示されています。
4 - エクササイズDVD
ヨガや太極拳の体操は、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。 社会不安障害のある人にこれらの運動様式の1つを特徴とする運動DVDを与えることを検討してください。
5 - ジャーナル
空のジャーナルは、買うのが難しい人のための素敵な贈り物です。 ジャーナルはいろいろな意味で使用でき、社会的不安障害のある人に、自分の気持ちを書くのを助けるような方法で書くことを奨励するかもしれません。
社会不安障害のための認知行動療法（CBT）を行っている人は、 否定的な考えや対処方法を記録するのに役立つかもしれません。 これは、不安のための自助プログラムの一環として行うこともできます。
6 - チケット
あなたがよく知っている人のために買う？ 劇場やコンサートにチケットを渡して、その人と一緒に行くことを検討してください。 チケットギフトは、そうでなければ行かない言い訳を見つけるかもしれない誰かと計画を立てるための簡単な方法です。 あなたが自分のスケジュールを二重に予約していないことを確認する人を知っている人に確認してください。
7 - ストレスボール
ストレスボールは、社会不安障害を持つ同僚のための潜在的な贈り物のアイデアです。 ストレスボールを絞ることは、仕事の日中不安を和らげるのに役立ちます。
8 - カモミールティー
あなたのリストに載っている人がお茶を飲む人であれば、 カモミールティーでギフトバスケットを与えることを検討してください。
一般的に、あなたを落ち着かせるのにカモミールがどのように機能するかについての十分な研究はまだありません。 しかし、2009年と2012年の最初の研究では、それがうつ病と全般性不安障害（GAD）に役立つ可能性があることが示されました。 社会的不安障害に対するその影響を明らかにするためには、より多くの研究が必要である。
9 - ストレスリリーフゲーム
集中と思考が必要なゲームは、不安から心を奪うのに役立ちます。 クロスワードまたは数独の本は、同僚のための素晴らしいストックスタッファーまたはギフトです。 過去に類似の書籍をどのように使用したか、またはこれらのタイプのゲームを楽しんだことを指摘してください。 あなたは会話を開始する共通の根拠を見つけるかもしれません。
10 - リラクゼーションCD
あなたは、熱帯雨林や海の音を特徴とする一般的なリラクゼーションCDを聞いたことがあります。 社会不安障害のリラクゼーションCDには、 催眠療法 、 ガイド付き画像 、 進行性筋弛緩 、または静かな音楽を促進するものも含まれます 。 これらの方法は、不安を抱えた人々が呼吸や心拍数を遅くするのを助けるために、治療と共に組み込まれることが多い。
11 - 言葉の由来
人の不安に対する思いやりと敬意を表す贈り物を選んでください。 最高の贈り物はあなたが気遣うことを示し、その人が何を経験しているのかを理解しますが、あなたが感じる不安が軽減された時にも希望します（そしておそらくその道に沿って助けてくれることを望みます）。
>出典：
>アムステルダムJD、Li Y、Soeller I、ロックウェルK、Mao JJ、Shults J.全般性不安障害のための経口Matricaria recutita（カモミール）抽出療法の無作為化、二重盲検、プラセボ対照試験。 J Clin Psychopharmacol 。 2009; 29（4）：378-382。
>アムステルダムJD、Shults J、Soeller I、Mao JJ、Rockwell K、Newberg AB。 カモミール（Matricaria recutita）は、不安なうつ状態のヒトに抗うつ作用を提供する可能性があります。 Altern Ther Health Med 。 2012; 18（5）：44-49。