あなたが社会不安障害（SAD）に苦しんで結婚している場合、大グループの前であなたの結婚式の誓いを言って心配するかもしれません。 認知行動療法や投薬などの適切な治療を受けることに加えて、結婚式の不安を減らすために使用できる戦略があります。
あなたの誓いを語るときの不安を減らすための戦略
- 意味のあるものにする。 可能であれば、あなた自身の誓いを書いてください。 あなたにパーソナライズされ、意味を持っているものを言うことは、伝統的な誓願を単に引用するより不安を誘発することは少なくなります。
- 大声で練習してください。 大きな日の前に大声であなたの誓いを練習するのに時間を費やすようにしてください。 さらに良いことに、友人にそれらを試してみてください。 大声で、はっきりとゆっくりと話す。 あなたの頭の中に静かに「呼吸」のようなキーワードを言って、各文の終わりに止めてください。
- 記憶する。 あなたの誓いを大声で語るときは、覚えてみてください。 これは、瞬間が来るときにあなたが言っていることに意味を付け加えます。 あなたの記憶があなたに失敗した場合、心配しないでください。 あなたが空白を描く場合に備えて、あなたの誓いのコピーを手に入れておきなさい。
- 成功を視覚化する。 自分の誓いを自信をもって見てください。 間違っている可能性のあるものすべてを想像するのではなく、すべてが正しいことを期待してください。
- 調和して話してください。 不安が解消されていない場合は、司祭と将来の配偶者に、儀式中に大声で言っているように、あなたの誓いをささやく計画を立ててください。 聴衆は気付かず、注意の中心にあまり感じることはありません。
- 深呼吸する。 式典の前と最中に、リラクゼーションを誘発するために深呼吸を行います。
- あなたのパートナーを見てください。 時間が来たら、あなたの将来の配偶者の目を注視してください。 あなただけが彼らに話していると想像してください、そして、あなたはもっと楽になります。
ソース：
アランバドミングン。 結婚誓約：悪いことの方に。
スピーチのことを恐れる。 あなたの結婚式の誓いを語る方法。