LGBTQの人としての社会的不安障害の生活

LGBTQ(レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー、奇妙な(時には「質問」とラベル付けされている))の人々は、社会的不安障害(SAD)のリスクが高い可能性があります。

異性愛者やシスジェンダーの個人(個人の身元と性別が生年月日と一致するもの)は、一般的に彼らの関係を受け入れる環境の中で成長します。

これは、LGBTQの場合には当てはまりません。LGBTQは、手を握ったり愛情を披露したりするなど、他の人が当然のことをすることに対して偏見や汚名に直面することがあります。

LGBTQの社会的状況において自分自身を監視する必要性は、遺伝的または他の環境的要因のために既に素因があるかもしれない個体における社会的不安障害の発症の段階を定める。 確かに、私たちは、LGBTQの30〜60%が不安とうつ病で生活していることを知っています。これらの障害のリスクが高ければ、異性愛者やシスジェンダーよりも1.5〜2.5倍です。

LGBTQにおけるSADの開発

LGBTQを成長させることで、あなたの文化の中であなたと関連性のある関係を形成する方法の例はほとんど見られませんでした。 簡単な言い方をすれば、右利きの世界で左利きに成長しているようなものです。 より深刻な言葉では、それは徹底的な暴力や憎悪犯罪を伴います。

結果として、あなたはそれぞれの状況を読んで、自分がどれほど安全であるかを知ることを学びます。 これは偏見と差別に対する持続的な暴露に対する自然な対応ですが、それは恥や不安につながる可能性があります。

社会的文脈

重要なのは、同様に、SADが十代の年に成長する傾向があり、LGBTQが最初に彼らが誰であるかについて恥と嘲笑をしているかもしれない時期であるということです。

時間が経つと、これらの外部メッセージが内部化され、自分の考え方を形作ることができます。 あなたが誰であるかについて外部の世界が否定的なメッセージでいっぱいになると、最終的にはあなた自身がうまくいかず、欠陥があるように見えるかもしれません。 この経験は、あなたのメンタルヘルスに長期にわたり強い影響を与える可能性があります。

LGBTQにおける社会的不安の原因

LGBTQの社会不安障害の原因は何ですか? 同性愛者/異性愛者でも同様の要因がSADの発達において重要な役割を果たすが、LGBTQが発達する社会的背景は、社会的不安の悪化の引き金になる可能性がある。

LGBTQとして、あなたを歓迎していないような世界で育てられるかもしれません。時間の経過とともに、あなたはそのメッセージを内面化しているかもしれません。 あなたが価値ある人ではないという根本的な信念の発達は、部分的に少数派のストレスと呼ばれるものの結果かもしれません

少数派のストレスとは、偏見、差別、偏見、そしてこの場合は同性愛恐怖症または交渉恐怖症があるグループが経験する慢性的な高レベルのストレスを指します。 LGBTQのステータスを明らかにした場合、あなたは承認されていない、明らかな攻撃や微妙なヒントに直面することがあります。 このようにして、あなたは自分自身の一部について静寂を保つことを学び、不安が増大する可能性があります。

その他の原因

もちろん、LGBTQの人々はまた、一般集団同じ遺伝的および環境的要因のためにSADのリスクがある。 あなたの遺伝、あなたの育成、およびLGBTQの状態に無関係なあなたの初期の経験に起因する不安へのあなたの素質はすべて、あなたが悲しいと診断される可能性が高くなります。

SGBのLGBTQとしての助けを求めて

社会的不安を持つLGBTQとして、あなたは助けが必要であると認めることができないかもしれません。 あなたの社会的な不安は、あなたが人々と話すことを難しくし、LGBTQであることに対して差別されているように感じるので、あなたの医者にアプローチすることは二重に困難かもしれません。

このようにして、あなたは「自分の医者に出てくる」ことがあります。

セルフヘルプ

あなたの医者と話すことが今のところ難しいと感じる場合は、サポートグループに参加するか、 自助の本オンラインコースを試してみるなど、自信を持って自分でできることを考えてください。 健康な自己イメージを持つLGBTQは、少数派のストレスの影響を受けにくいので、あなたが社会的に不適格であるか価値がないという根深い根本的な信念に取り組むことが重要です。 それは難しいと感じるかもしれませんが、あなたの信頼を築くことは、助けを得るための第一歩です。

重度の社会的不安の場合、医師は選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)などの投薬を処方することがあります。 投薬は通常、不安を軽減するためにあなたを跳ね始める方法として、所定の期間にわたって使用されます。 投薬は、社会的不安のための認知行動療法 (CBT)または受諾および約束療法(ACT)のような何らかの認知研究と組み合わせると、一般に最も効果的である。

治療

SADのCBTには、否定的な考えを引き起こす中核的な信念を特定することが含まれます。 あなたの思考のパターンを変えることによって、より現実的な状況で状況を見ることを学ぶことができます。 治療に参加する場合は、LGBTQの人としてあなたを支持し、あなたが住んでいる状況や社会不安障害を具体的に理解するセラピストを見つけることが重要です。 これは秩序のように聞こえるかもしれませんが、これらの基準に合ったセラピストがいます。

あなたのセラピストと安全だと思わない場合は、問題が発生することがあります。 LGBTQを治癒する精神病と見なすセラピストはいまだありますが、彼らはあまり一般的ではありません。 不安のあなたの経験がLGBTQの人とどのように異なるかもしれないかについてセラピストに話し、治療を開始することに同意する前に良いフィット感があることを確認してください。

他の問題のリスク

社会不安障害のあるLGBTQなら、あなたは物質乱用などの他の問題のリスクもあります。 特に、研究では、レズビアンの女性が異性愛者の同輩よりも物質乱用を起こす可能性が高いことが示されました。 LGBTQの中には、関係を発展させる上での問題を管理したり、困難な気持ちに直面するのを避けるための方法として、危険な性行為をするなど、役に立たない方法で対処するものもあります。 あなたがSADのLGBTQなら、関連する他の問題の発生を避けるために早期に助けを求めることが重要です。

LGBTQの悲しい人を助ける

社会不安障害を持つ他の人と同じように、その人を考えてください。 その人にあなたが愛しているように感謝してください。 また、サポートグループ、グループセラピー、またはセルフヘルプリソースなど、友人や家族のためのリソースを見つけることによっても支援できます。 また、特定の名前で呼び出される、または特定の方法で参照されるという人の要求を無視しないでください。 あなたにとって小さなことのように思えるかもしれないものは、その人が自分のアイデンティティを受け入れる大きな部分であるかもしれません。

LGBTQとしての自分の身分を家族や友人に明らかにする行為は、特にSADと一緒に暮らしている人たちの不安を引き起こす可能性があることを認識しています。 包括的な言葉を使用し、友人や家族にあなたの支持を示すためにオープンで友好的であるようにして、彼らがあなたが信じることができる人であることを知ってください。

からの言葉

社会的不安は、他の人がどのようにあなたを見ていると思いますか。 それはあなたを自己意識させる。 LGBTQであれば、他人が判断する恐れから社会的不安になりがちです。 あなたが社会的不安と一緒に住んでいるLGBTQなら、信頼できる人を見つけて助けを求めることができます。 あなたの信頼が高まり、あなたの不安が軽減されるにつれて、汚名を減らしたり、あなたの地域社会の他の人を助けたりすることによって、あなたがどのように後悔しているかを見てください。

>出典:

>アメリカの不安とうつ病協会。 LGBTQの人々に対する不安とうつの理解。

>スウィート、マット。 LGBTQの人々のうつ病と不安:あなたが知る必要があるもの

> Bolton SL、Sareen J.性的指向と精神障害と自殺企図との関係:全国的に代表的な標本からの所見。 Can J Psychiatr。 56(1):35-43。